8 Terapias alternativas de saúde mental, explicadas

Contido

• Arteterapia
• Danza ou Terapia do Movemento
• Hipnoterapia
• Risoterapia
• Terapia de luz
• Musicoterapia
• Terapia Primal
• Terapia do deserto
• Revisión de

Vaia, doutor Freud. Unha variedade de terapias alternativas están cambiando as formas de abordar o benestar mental. Aínda que a terapia de conversación está viva e ben, os novos enfoques poden servir como autónomos ou como melloras para o tratamento psicolóxico estándar, dependendo das necesidades dun determinado paciente. Sigue mentres analizamos estas terapias e aprende como algunhas persoas debuxan, bailan, rin e quizais mesmo se hipnotizan para mellorar a súa saúde.

Arteterapia

Data da década de 1940, a arteterapia utiliza o proceso creativo para axudar aos clientes a explorar e conciliar as súas emocións, desenvolver a autoconciencia, reducir a ansiedade, afrontar o trauma, xestionar o comportamento e aumentar a autoestima. A arte terapia é particularmente útil en casos de trauma, xa que proporciona aos pacientes unha "linguaxe visual" para usar se non teñen palabras para expresar os seus sentimentos. Para habilitar estes procesos, os terapeutas artísticos (aos que se exixe un máster para exercer) adestran en desenvolvemento humano, psicoloxía e asesoramento. Varios estudos avalan a eficacia da terapia, descubrindo que pode axudar a rehabilitar persoas con trastornos mentais e mellorar a visión mental das mulleres que se enfrontan á infertilidade.

Danza ou Terapia do Movemento

A terapia da danza (tamén coñecida como terapia do movemento) implica o uso terapéutico do movemento para acceder á creatividade e ás emocións e promover a saúde emocional, mental, física e social e úsase como complemento da medicina occidental desde os anos corenta. Baseada na interconexión entre corpo, mente e espírito, a terapia fomenta a autoexploración mediante o movemento expresivo. Algúns estudos descubriron que a terapia de baile pode mellorar os síntomas da depresión e promover a saúde e o benestar, pero outros investigadores seguen sendo escépticos sobre os beneficios da terapia.

Hipnoterapia

Nunha sesión de hipnoterapia, os clientes son guiados a un estado enfocado de profunda relaxación. En contra da crenza popular, unha persoa hipnotizada non está de ningún xeito "durmida"; en realidade están nun maior estado de conciencia. A intención é calmar a mente consciente (ou analítica) para que a mente subconsciente (ou non analítica) poida subir á superficie. A continuación, o terapeuta suxire ideas (as arañas non dan moito medo) ou cambios de estilo de vida (deixar de fumar) ao paciente. A idea é que estas intencións se planten na psique da persoa e leven a cambios positivos despois da sesión. Dito isto, os hipnoterapeutas subliñan que os clientes sempre controlan, aínda que o terapeuta faga suxestións.

A hipnoterapia utilízase durante séculos como método de control da dor. Tamén se demostrou que axuda na relaxación e na xestión do estrés e os hipnoterapeutas sosteñen que tamén pode axudar a tratar unha variedade de trastornos psicolóxicos, emocionais e físicos, desde a superación de adiccións e fobias ata acabar cun tatexo e reducir a dor. Ao mesmo tempo, algúns expertos no campo da saúde mental despediron por non axudar aos clientes a comprender as causas fundamentais dos seus problemas de saúde mental, deixando aos pacientes máis susceptibles a recaída.

Risoterapia

A risoterapia (tamén chamada terapia do humor) baséase nos beneficios da risa, que inclúen reducir a depresión e a ansiedade, aumentar a inmunidade e promover un estado de ánimo positivo. A terapia usa o humor para promover a saúde e o benestar e aliviar o estrés físico e emocional ou a dor, e é utilizada polos médicos desde o século XIII para axudar aos pacientes a afrontar a dor. Ata agora, os estudos descubriron que a risoterapia pode reducir a depresión e o insomnio e mellorar a calidade do sono (polo menos en persoas maiores).

Terapia de luz

A terapia con luz, máis coñecida polo tratamento do trastorno afectivo estacional (SAD), comezou a gañar popularidade nos anos oitenta. A terapia consiste nunha exposición controlada a niveis intensos de luz (normalmente emitida por lámpadas fluorescentes situadas detrás dunha pantalla difusora). Sempre que permanezan en zonas iluminadas pola luz, os pacientes poden realizar os seus traballos habituais durante unha sesión de tratamento. Ata agora, os estudos descubriron que a terapia con luz brillante podería ser útil no tratamento da depresión, trastornos alimentarios, depresión bipolar e trastornos do sono.

Musicoterapia

A música ten moitos beneficios para a saúde, incluíndo a redución do estrés e o aumento dos limiares da dor, polo que non é de estrañar que haxa unha terapia que implique facer (e escoitar) melodías doces. Nunha sesión de musicoterapia, os terapeutas acreditados usan intervencións musicais (escoitar música, facer música, escribir letras) para axudar aos clientes a acceder á súa creatividade e emocións e a dirixirse aos obxectivos individualizados do cliente, que a miúdo xiran en torno á xestión do estrés, aliviar a dor, expresando emocións, mellorar a memoria e a comunicación e promover o benestar mental e físico en xeral. Os estudos xeralmente apoian a eficacia da terapia para reducir a dor e a ansiedade.

Terapia Primal

Gañou tracción despois do libro O berro primordial publicouse alá polo 1970, pero a terapia primaria consiste en algo máis que berrar ao vento. O seu principal fundador, Arthur Janov, cría que as enfermidades mentais pódense erradicar "volvendo experimentar" e expresando as dores da infancia (unha enfermidade grave cando un bebé se sente desamado polos pais). Os métodos implicados inclúen berrar, chorar ou calquera outra cousa que se precise para ventilar completamente o dano.

Segundo Janov, reprimir os recordos dolorosos estresa a nosa psique, causando potencialmente neurose e/ou enfermidades físicas, incluíndo úlceras, disfunción sexual, hipertensión e asma. Primal Therapy busca axudar aos pacientes a reencontrarse cos sentimentos reprimidos na raíz dos seus problemas, expresalos e deixalos ir para que estas condicións se resolvan. Aínda que ten os seus seguidores, a terapia foi criticada por ensinar aos pacientes a expresar sentimentos sen proporcionar as ferramentas necesarias para procesar plenamente esas emocións e inculcar un cambio duradeiro.

Terapia do deserto

Os terapeutas do deserto levan aos clientes ao aire libre para participar en actividades de aventura ao aire libre e outras actividades como habilidades de supervivencia e auto-reflexión. O obxectivo é promover o crecemento persoal e permitir aos clientes mellorar as súas relacións interpersoais. Os beneficios para a saúde de saír fóra están bastante ben demostrados: os estudos descubriron que o tempo na natureza pode reducir a ansiedade, aumentar o estado de ánimo e mellorar a autoestima.

Exención de responsabilidade: a información anterior é só preliminar e Greatist non necesariamente apoia estas prácticas. Sempre é recomendable contactar cun profesional médico antes de emprender calquera forma de tratamento convencional ou alternativo.

Un agradecemento especial ao doutor Jeffrey Rubin e Cheryl Dury pola súa axuda con este artigo.

Máis contido de Greatist:

Cantas calorías hai realmente na túa comida?

15 trucos furtivos de saúde e fitness

Como as redes sociais están cambiando a forma de ver os alimentos

Revisión de