O exercicio de 7 xeitos faino mellor na cama

Contido

• Fai que o sangue bombee
• Todos os teus músculos están máis axustados
• Os teus niveis hormonais regulan
• Solta Feromonas
• Sentiráste súper sexy
• O teu mozo baixará
• Revisión de

Os beneficios de bombear ferro ou correr son múltiples: é bo para a cintura, o corazón e incluso a mente. Pero aquí hai outra bennie que vén coa postcombustión: poñerse en forma tamén é vital para unha vida sexual vibrante. "Manterse en forma significa, obviamente, unha maior resistencia na cama, así como máis flexibilidade e forza para entrar en postos tolos e divertidos", di Kat Van Kirk, doutora, matrimonio, familia e terapeuta sexual e autora de A solución sexual casada: unha guía realista para salvar a túa vida sexual. Pero as atractivas vantaxes non rematan aí. Sigue lendo para descubrir seis xeitos máis de que ser unha rata de ximnasia pode axudarche a ser unha dinamo no saco. (E descubre 8 cousas sorprendentes que afectan a túa vida sexual.)

Fai que o sangue bombee

Imaxes Corbis

Un dos beneficios do exercicio é o aumento do fluxo sanguíneo en todas as rexións do corpo, incluso entre as pernas. "O aumento do fluxo sanguíneo aos órganos xenitais dunha muller crea máis vasocongestión, inchazo das paredes vaxinais, labios e clítoris, o que aumenta a sensibilidade e pode producir orgasmos máis intensos", di Van Kirk. Para o seu tipo, o seu aumento do fluxo sanguíneo pode significar unha erección máis longa e forte (e iso significa woo-hoo tamén para vostede!).

Todos os teus músculos están máis axustados

Imaxes Corbis

Incluído o músculo pubocócigo (ou músculo da PC). "Os músculos do PC máis axustados axudan a aumentar a contracción do chan pélvico asociado ao orgasmo", di Van Kirk, quen aconsella que a próxima vez que fagas algúns abdominales, intente botar algúns Kegels ao mesmo tempo. Outro exercicio que pode axudar a tensar os músculos vagos: Pontes. Acuéstese de costas cos brazos ao lado e os xeonllos dobrados. Levante a tope do chan, apertando os músculos da PC e os músculos da tope o máis axustado posible. Solta e repite durante 3 series de 15. (E proba o adestramento sexual mellor a próxima vez que esteas no ximnasio).

Os teus niveis hormonais regulan

Imaxes Corbis

"Canto máis graxa levamos no corpo, máis estróxenos producimos e os niveis máis altos de estróxenos estiveron ligados a unha menor excitación en mulleres e homes", di Van Kirk. Ademais, se a hormona do estrés cortisol é alta, o seu corpo tende a crear máis graxa, o que á súa vez crea máis estróxenos no corpo. Bota os niveis hormonais á normalidade ao bater no ximnasio. Un estudo do Instituto Nacional do Cancro demostrou que 300 minutos (aproximadamente 30 a 45 minutos ao día) de exercicio cardiovascular á semana reducían os niveis de estróxenos. Outro beneficio de equilibrar as hormonas: un ciclo menstrual regular. (Explícase o seu ciclo menstrual!)

Solta Feromonas

Imaxes Corbis

As feromonas sexuais que liberamos que axudan a atraer o sexo oposto sempre están presentes, pero a transpiración durante o exercicio axuda a ampliar o seu cheiro. "É por iso que o ximnasio pode ser un lugar tan xenial para coñecer parellas ou porque o sexo despois do adestramento pode ser tan quente", di Van Kirk. Antes de ir ás duchas e lavar as feromonas, diríxese á casa para botar un rollo no feno, todo o que a suor pode encender o teu home.

Sentiráste súper sexy

Imaxes Corbis

As investigacións demostraron que as persoas que traballan regularmente séntense mellor con elas mesmas. "Se te sentes ben contigo mesmo, tendes a estar máis aberto a explorar o teu propio corpo, provocando un aumento dos orgasmos e un vínculo aínda máis profundo entre ti e a túa parella", di Van Kirk. (Descubra como xerar confianza para ter un orgasmo incrible.)

O teu mozo baixará

Imaxes Corbis

Fai unha cita co teu mozo no ximnasio; un adestramento tamén o beneficiará sexualmente. "Os niveis máis altos de estróxenos nos homes, causados ​​por quilos extras, tamén poden ser unha causa de excitación para os homes", di Van Kirk. "O estróxeno pode causar a diminución do pene". A Escola de Saúde Pública de Harvard publicou un estudo que indica que o exercicio vigoroso de 20 a 30 minutos ao día diminuirá as súas posibilidades de sufrir disfunción eréctil. Entón, consegue que o teu tipo se esforce para contrarrestar a contracción; se iso non é motivo para que o teu tipo bombe ferro, non sabemos o que é. (Proba o adestramento de corpo total perfecto para parellas).

Revisión de