6 razóns polas que a auga potable axuda a resolver calquera problema

Contido

• Aumenta o metabolismo
• Protexe o teu corazón
• Prevén dores de cabeza
• Aumenta a capacidade intelectual
• Faite rico
• Manténche alerta no traballo
• Revisión de

Científicamente falando, a auga é a base da vida, pero ademais de ser esencial para a túa propia existencia, a auga serve para todo tipo de propósitos que che axudan a sentirte o mellor posible.Non, non pode curar o cancro (aínda que pode axudar a previlo), pagar o seu aluguer (aínda que lle aforrará cartos) ou sacar o lixo, pero aquí tes seis motivos polos que o H2O pode axudar a resolver moitos molestos días a día. problemas de saúde diarias, e posiblemente previr algúns grandes, desde dores de cabeza ata eses últimos quilos.

Aumenta o metabolismo

Tentando perder peso? Beber auga pode aumentar a capacidade do teu corpo para queimar graxa. Un estudo publicado no Revista de Endocrinoloxía e Metabolismo Clínicos descubriu que a auga potable (aproximadamente 17 oz) aumenta a taxa metabólica nun 30 por cento en homes e mulleres sans. O impulso produciuse en 10 minutos, pero alcanzou un máximo de 30-40 minutos despois de beber.

Os estudos tamén suxiren que beber un ou dous vasos de auga antes dunha comida pode encherche para que comas menos naturalmente, di Andrea N. Giancoli, portavoz de MPH, RD da Academia de Nutrición e Dietética. Ademais, incluso unha deshidratación leve freará o metabolismo ata un 3 por cento.

Protexe o teu corazón

Falar de esenciais para a vida ... beber unha boa cantidade de auga pode diminuír o risco de infarto. Un estudo de seis anos publicado no Revista Americana de Epidemioloxía descubriu que as persoas que bebían máis de cinco vasos de auga ao día tiñan un 41 por cento menos de probabilidades de morrer por un ataque cardíaco durante o período de estudo que as que bebían menos de dous vasos. Bonificación: beber toda esa auga tamén pode reducir o risco de cancro. A investigación demostra que manterse hidratado pode reducir o risco de cancro de colon nun 45 por cento, o de vexiga nun 50 por cento e, posiblemente, tamén reducir o risco de cancro de mama.

Prevén dores de cabeza

O tipo máis debilitante tamén: enxaqueca. Nun estudo publicado na revista Neuroloxía, os científicos reclutaron enfermos de enxaqueca e dividíronos en dous grupos: un tomou un placebo, aos outros dixéronlles que beberan 1,5 litros de auga (unhas seis cuncas) ademais da súa inxestión diaria habitual. Ao final de dúas semanas, o grupo de auga experimentara 21 horas menos de dor que os do grupo placebo, así como unha diminución da intensidade da dor.

Aumenta a capacidade intelectual

O teu cerebro necesita moito osíxeno para funcionar a niveis óptimos, polo que beber moita auga garante que estea recibindo todo o que necesita. De feito, beber de oito a 10 cuncas de auga ao día pode mellorar os teus niveis de rendemento cognitivo ata nun 30 por cento.

A porta vai en ambos sentidos: a investigación mostra que un nivel de deshidratación de só o 1 por cento do seu peso corporal reduce as funcións de pensamento, polo que manterse ben hidratado é moi importante para o seu rendemento mental.

Faite rico

Facer da auga a túa bebida aforrará moito diñeiro a longo prazo. Aínda que o 60 por cento da poboación estadounidense compra auga embotellada, aínda é máis barata, en media, que os zumes, refrescos e Starbucks, especialmente cando a compra por caso. O que é aínda máis barato: mercar un filtro e beber auga da billa. Para poñelo en perspectiva, substituír a súa lata diaria de refresco ao xantar por un vaso de auga libre (ou un refrixerador de auga se ten acceso a un) pode aforrar uns 180 dólares ao ano.

Manténche alerta no traballo

A deshidratación é a causa máis común de fatiga diúrna, polo que se a caída da tarde é máis semellante á desesperada necesidade de durmir a sesta, prende un vaso de auga. Tamén pode mellorar o seu traballo ou, polo menos, evitar que sexa malo. Só un nivel de deshidratación do dous por cento pode provocar problemas de memoria a curto prazo e dificultade para concentrarse na pantalla dun ordenador ou na páxina impresa.

Revisión de