6 beneficios da extracción de aceite: ademais de como facelo

Contido

• 1. Pode matar as bacterias nocivas na boca
• 2. Podería axudar a reducir o mal alento
• 3. Pode axudar a previr as caries
• 4. Parece reducir a inflamación e mellorar a saúde das enxivas
• 5. Pode ter outros beneficios
• 6. Barato e fácil de engadir á súa rutina
• Como facer tirar aceite en 4 pasos simples
• O punto de partida

A extracción de aceite é unha práctica antiga que consiste en botar aceite na boca para eliminar as bacterias e promover a hixiene bucal.

A miúdo asóciase con Auyrveda, o sistema de medicina tradicional da India.

Os estudos suxiren que a extracción de aceite pode matar as bacterias na boca e mellorar a saúde dental. Algúns médicos alternativos tamén afirman que pode axudar a tratar varias enfermidades ().

Aínda que non está completamente claro como funciona a extracción de aceite, afírmase que "tira" as bacterias da boca. Tamén pode axudar a hidratar as enxivas e aumentar a produción de saliva, que pode reducir as bacterias ().

Algúns tipos de aceite tamén conteñen propiedades que poden reducir naturalmente a inflamación e as bacterias para promover a saúde bucal ().

Non obstante, a investigación sobre a extracción de petróleo é limitada e hai moito debate sobre como é realmente beneficioso.

Este artigo analiza algúns dos beneficios apoiados pola ciencia da extracción de petróleo e despois explica como facelo para maximizar o beneficio.

1. Pode matar as bacterias nocivas na boca

Hai aproximadamente 700 tipos de bacterias que poden vivir na súa boca e pódense atopar ata 350 delas en calquera momento ().

Algúns tipos de bacterias nocivas poden contribuír a problemas como a carie, o mal alento e as enfermidades das enxivas (,,).

Varios estudos demostraron que a extracción de aceite podería axudar a reducir o número de bacterias nocivas na boca.

Nun estudo de dúas semanas, 20 nenos empregaron un enjuague bucal estándar ou tiraron aceite con aceite de sésamo durante 10 minutos diarios.

Despois de tan só unha semana, tanto o enjuague bucal como a extracción de aceite reduciron significativamente o número de bacterias nocivas que se atopan na saliva e na placa ().

Un estudo recente atopou resultados similares. Contou con 60 participantes que se lavaron a boca con enjuague bucal, auga ou aceite de coco durante dúas semanas. Tanto o enjuague bucal como o aceite de coco reduciron o número de bacterias que se atopan na saliva ().

A diminución do número de bacterias na boca pode axudar a manter unha hixiene oral adecuada e previr algunhas condicións.

2. Podería axudar a reducir o mal alento

A halitosis, tamén coñecida como mal alento, é unha enfermidade que afecta aproximadamente a un 50% da poboación.

Hai moitas causas potenciais de mal alento.

Algúns dos máis comúns inclúen infeccións, enfermidades das enxivas, mala hixiene oral e revestimento da lingua, que é cando as bacterias quedan atrapadas na lingua ().

O tratamento normalmente inclúe a eliminación das bacterias, ben mediante o cepillado ou usando un enjuague bucal antiséptico como a clorhexidina ().

Curiosamente, un estudo descubriu que a extracción de aceite era tan eficaz como a clorhexidina para reducir o mal alento.

Nese estudo, 20 nenos aclaráronse con clorhexidina ou con aceite de sésamo, o que provocou unha diminución significativa dos niveis dos microorganismos que se sabe que contribúen ao mal alento ().

Aínda que se precisa máis investigación, a extracción de aceite pode usarse como alternativa natural para reducir o mal alento e pode ser tan eficaz como os tratamentos tradicionais.

3. Pode axudar a previr as caries

As cavidades son un problema común que provén da carie.

A mala hixiene bucal, inxerir demasiado azucre e acumular bacterias poden causar caries, o que leva á formación de buratos nos dentes coñecidos como cavidades.

A placa tamén pode causar cavidades. A placa forma un revestimento nos dentes e está composta por bacterias, saliva e partículas alimentarias. As bacterias comezan a descompoñer as partículas dos alimentos, formando un ácido que destrúe o esmalte dos dentes e provoca a carie ().

Varios estudos descubriron que a extracción de aceite pode axudar a reducir o número de bacterias na boca, evitando a carie.

De feito, algunhas investigacións descubriron que a extracción de aceite pode diminuír o número de bacterias nocivas que se atopan na saliva e na placa de forma tan efectiva como un enjuague bucal (,).

A diminución destas cepas de bacterias mediante a extracción de aceite podería axudar a previr a caries e reducir o risco de formación de cavidades.

4. Parece reducir a inflamación e mellorar a saúde das enxivas

A xenxivite é un tipo de enfermidade das enxivas marcada por enxivas vermellas e inchadas que sangran facilmente.

As bacterias que se atopan na placa son a principal causa de xenxivite, xa que poden provocar hemorraxias e inflamacións nas enxivas ().

Afortunadamente, a extracción de aceite pode ser un remedio eficaz para mellorar a saúde das enxivas e reducir a inflamación.

Funciona principalmente diminuíndo as bacterias nocivas e a placa na boca que contribúen á enfermidade das enxivas, como Streptococcus mutans.

Usar certos aceites con propiedades antiinflamatorias como o aceite de coco tamén pode axudar a reducir a inflamación asociada á enfermidade das enxivas ().

Nun estudo, 60 participantes con xenxivite comezaron a tirar aceite con aceite de coco durante 30 días. Despois dunha semana, reduciron as cantidades de placa e mostraron unha mellora na saúde das enxivas ().

Outro estudo realizado en 20 rapaces con xenxivite comparou a eficacia de tirar aceite con aceite de sésamo e un enjuague bucal estándar.

Ambos grupos mostraron unha diminución da placa, unha mellora na xenxivite e unha redución do número de bacterias nocivas na boca ().

Aínda que se precisan máis evidencias, estes descubrimentos suxiren que a extracción de aceite pode ser un tratamento suplementario eficaz para evitar a formación de placas e promover gengivas saudables.

5. Pode ter outros beneficios

Aínda que os defensores da extracción de petróleo afirman que pode beneficiar unha gran variedade doutras condicións non mencionadas anteriormente, a investigación sobre os beneficios da extracción de petróleo é limitada.

Dito isto, os efectos antiinflamatorios da extracción de aceite poden ter un efecto beneficioso sobre certas condicións relacionadas coa inflamación.

Aínda que ningún estudo avaliou a eficacia da extracción de aceite nestas condicións, pode ser unha posibilidade dado o seu potencial para aliviar a inflamación.

Ademais, hai evidencias anecdóticas de que a extracción de aceite podería ser un xeito natural de branquear os dentes.

Algúns afirman que é capaz de sacar manchas da superficie dos dentes, dando lugar a un efecto branqueador, aínda que non hai investigacións científicas que avalen isto.

6. Barato e fácil de engadir á súa rutina

Dous dos maiores beneficios para a extracción de aceite son o simple que é facer e a facilidade con que se pode incorporar ao seu réxime diario.

Ademais, require só un ingrediente que se pode atopar na súa cociña, polo que non hai que mercar nada.

Tradicionalmente, o aceite de sésamo utilizouse para a extracción de aceite, pero tamén se poden usar outros tipos de aceite.

Por exemplo, o aceite de coco posúe fortes propiedades antiinflamatorias e antibacterianas que poden ser especialmente útiles para a extracción de aceite. O aceite de oliva é outra opción popular grazas á súa capacidade para combater a inflamación (,).

Para comezar, reserva só 20 minutos cada día para extraer aceite e usa o tempo extra para facer varias tarefas na casa, mellorando a túa hixiene bucal.

Como facer tirar aceite en 4 pasos simples

A extracción de aceite é fácil de facer e implica só algúns pasos simples.

Aquí tes os 4 pasos simples para tirar de aceite:

1. Mide unha culler de sopa de aceite, como coco, sésamo ou aceite de oliva.
2. Búscea na boca durante 15-20 minutos, coidando de non tragar ningunha.
3. Cuspe o aceite nunha papeleira unha vez que remate. Evite cuspilo no lavabo ou no retrete, xa que pode provocar unha acumulación de aceite que pode provocar atascos.
4. Enxágüe ben a boca usando auga antes de comer ou beber nada.

Repita estes pasos algunhas veces por semana ou ata tres veces ao día. Tamén podes querer traballar cara arriba, comezando por facer xiros durante só 5 minutos e aumentando a duración ata que poidas facelo durante 15-20 minutos completos.

Para obter os mellores resultados, a maioría recomenda facer isto primeiro pola mañá co estómago baleiro, aínda que pode adaptarse segundo as súas preferencias persoais ().

O punto de partida

Algúns estudos suxiren que a extracción de aceite pode diminuír as bacterias nocivas na boca, evitar a formación de placas e mellorar a saúde das enxivas e a hixiene bucal.

Non obstante, a investigación é relativamente limitada.

Ademais, teña en conta que non se debe usar en lugar das prácticas tradicionais de hixiene bucal, como cepillarse os dentes, usar o fío dental, facer limpezas de rutina e consultar ao seu dentista sobre calquera problema de hixiene bucal.

Non obstante, cando se usa como tratamento complementario, a extracción de aceite pode ser un remedio natural seguro e eficaz para mellorar a súa saúde bucal.