10 consellos sinxelos para controlar a diabetes

Contido

• 1. Rexistra os valores de azucre no sangue
• 2. Reducir o consumo de certas froitas de xeito illado
• 3. Evite o consumo de doces
• 4. Reducir o consumo de alcol
• 5. Non pase máis de 3 horas sen comer
• 6. Manter o peso ideal
• 7. Elimina o uso de cigarros
• 8. Controlar a presión arterial
• 9. Evite algúns tipos de medicamentos
• 10. Practicar actividade física regularmente
• Como controlar a hipoglicemia
• Como controlar a hiperglucemia

Para controlar a diabetes, é necesario sufrir un cambio no estilo de vida, como deixar de fumar, manter unha dieta sa e o máis natural posible, pobre en doces e hidratos de carbono en xeral, como pan, arroz ou pasta, ademais de evitar bebidas alcohólicas e practicar actividade física de xeito regular.

Ademais, é moi importante que todas as indicacións médicas sobre o tratamento que poden implicar medicación, insulina e control dos niveis de azucre no sangue se fagan nos momentos e forma correctos indicados.

Algúns consellos para axudar a controlar a diabetes, mantendo os valores por debaixo de 130 mg / dl co estómago baleiro e por debaixo de 180 mg / dl despois das comidas, poden ser:

1. Rexistra os valores de azucre no sangue

Rexistrar nun papel os valores de glicemia verificados polo glucómetro antes e despois das comidas, pode axudar na observación de que alimentos se poden consumir sen traer riscos e cales deben evitarse e, así, axustar o tratamento para que sexa eficaz e reduce os riscos que a diabetes cando non está controlada pode traer para a saúde.

2. Reducir o consumo de certas froitas de xeito illado

O consumo de froitas con altos niveis de hidratos de carbono como o caqui, o higo, o conde, a papaia e os froitos secos pode aumentar as posibilidades de picos glicémicos, desregulando así a diabetes e por iso recoméndase comer froitas máis ricas en fibra, como amorodo, melón e aguacate. Consulte a lista de froitas recomendadas para diabéticos.

3. Evite o consumo de doces

Os doces poden aumentar o azucre no sangue porque son alimentos de absorción rápida, desregulan a diabetes e aumentan o risco de complicacións da enfermidade. Así, sempre que sexa posible, recoméndase evitar comer doces ou cando comer, isto é despois dunha comida salgada.

4. Reducir o consumo de alcol

O consumo excesivo de alcol pode provocar hipoglicemia ou hiperglucemia para os diabéticos, debido á sobrecarga hepática, que se encarga de regular o azucre no sangue, que neste caso tamén metabolizará o alcol. Vexa cal é a cantidade segura de alcohol que pode consumir o diabético.

5. Non pase máis de 3 horas sen comer

Cando o diabético pasa máis de 3 horas sen comer, existe unha gran posibilidade de desregular a diabetes e pode producirse hipoglucemia, o que pode provocar a perda de coñecemento e, nos casos máis graves, levar a un estado de coma. Vexa outros síntomas de hipoglicemia e aprenda a identificalo.

6. Manter o peso ideal

Manter o peso ideal para a idade, o sexo e a altura é moi importante para poder regular de forma eficaz a glicosa no sangue, como persoas con diabetes e con sobrepeso ou obesidade, cun índice de masa corporal (IMC) igual ou superior a 25 kg / m², pode ter un control glicémico prexudicado, debido á diminución da absorción de glicosa pola insulina, ademais de presentar máis riscos para enfermidades cardíacas e accidente vascular cerebral.

7. Elimina o uso de cigarros

A nicotina, o compoñente principal dos cigarros, pode interferir nos niveis de glicosa no sangue, dificultando así o control da diabetes. Ademais, eliminar ou reducir o uso de cigarros pode traer moitos beneficios para a saúde, xa que cando a nicotina se elimina do corpo, diminúe o risco. de retinopatía, enfermidades cardíacas e danos cerebrais, todas as complicacións da diabetes relacionadas co tabaquismo. Consulte os remedios caseiros que poden axudar a deixar de fumar.

8. Controlar a presión arterial

A presión arterial e a diabetes están estreitamente relacionadas, porque co paso dos anos, a diabetes fai que as arterias do corpo sexan máis ríxidas e, se non se controla a presión arterial, as posibilidades de desenvolver presión arterial alta poden aumentar, o que aumenta a posibilidade de accidente cerebrovascular.

9. Evite algúns tipos de medicamentos

Os medicamentos que poden danar o páncreas desregulan os niveis de insulina que produce este órgano. Isto evita que o azucre se leve ás células, facendo que permaneza no torrente sanguíneo e que a diabetes non se controle.

Polo tanto, deben evitarse os seguintes medicamentos:

• Amoxicilina;
• Clavulanato;
• Clorpromazina;
• Azitromicina;
• Isoniacida;
• Paracetamol;
• Codeína;
• Mesalazina;
• Simvastatina;
• Furosemida;
• Enalapril;
• Metildopa;
• Amiodarona;
• Azatioprina:
• Lamivudina;
• Losartana.

Así, se é necesario facer algún tratamento que implique estes medicamentos, o médico responsable debe saber sobre a diabetes, se está controlada ou non e a idade que vive a persoa con esta enfermidade, para que se poida facer a avaliación de se é o caso. realmente seguro facer uso dos remedios.

10. Practicar actividade física regularmente

O exercicio físico regular axuda a controlar a diabetes porque reduce os niveis de graxa no sangue, controla o peso, mellora a circulación sanguínea e incluso axuda ao corazón a bombear o sangue de forma máis adecuada.

Como controlar a hipoglicemia

Para controlar a hipoglicemia que aparece cando o azucre no sangue cae excesivamente, caendo por baixo dos 70 mg / dl, é necesario darlle á persoa auga con azucre ou un vaso de zume de laranxa, por exemplo. Estes alimentos farán que o azucre suba e a persoa se sinta mellor. Comprender que máis se pode facer en casos de hipoglicemia.

Como controlar a hiperglucemia

Para controlar a hiperglucemia, que é o exceso de azucre no sangue, é necesario darlle á persoa o medicamento indicado polo médico para regular a cantidade de azucre no sangue. Aínda se recomenda para evitar que o azucre no sangue volva a subir diminuíndo ou eliminando os doces, como bolos, refrescos, pudins ou xeados da dieta e practicando actividade física, como camiñar despois das comidas. Saber que se debe facer se xorde hiperglucemia.

A nutricionista Tatiana Zanin, comenta mellor como se pode facer a dieta para controlar a diabetes no seguinte vídeo: