5 alimentos que nunca debes comer

Contido

• 1. Alimentos fritos en aceites vexetais
• Alternativa sa
• 2. Carnes procesadas e procesadas
• Alternativa sa
• 3. Alimentos conxelados conxelados
• Alternativa sa
• 4. Condimentos en cubos e salsas de soia
• Alternativa sa
• 5. Refrixerantes
• Alternativa sa

Os 5 tipos de alimentos que nunca debes comer son os ricos en graxas procesadas, azucre, sal, aditivos como colorantes, conservantes e potenciadores do sabor, porque son nocivos para o corpo e están asociados á aparición de enfermidades como a diabetes, obesidade, hipertensión e cancro.

Estes alimentos poden substituírse por versións máis saudables, con preparados asados ​​ou á prancha que conteñan graxas boas con aceite de oliva e aceite de coco, fariñas enteiras e edulcorantes naturais, como a stevia e o xilitol.

Aquí tes os 5 alimentos que debes evitar e como substituílos na túa dieta:

1. Alimentos fritos en aceites vexetais

Os alimentos que se preparan en forma de fritura acaban por ser moi ricos en calorías extra das graxas, sendo innecesarios especialmente para aqueles que queren adelgazar. Ademais, un consumo excesivo de aceites vexetais refinados pode prexudicar a saúde, como aceites de soia, canola e millo, por exemplo. Coñece os perigos dos aceites para fritir.

Alternativa sa

Para substituílo, pode empregar preparados asados ​​ou asados ​​no forno ou en freidoras eléctricas que non precisen aceite para preparar a comida. Así, as calorías consumidas e o consumo de aceites redúcense moito.

2. Carnes procesadas e procesadas

As carnes procesadas ou procesadas como salchicha, salchicha, xamón, peito de pavo e bolonia son ricas en graxas malas, sal, conservantes e potenciadores do sabor, que demostraron que aumentan o risco de problemas como a hipertensión arterial e o cancro de intestino, por exemplo. .

Alternativa sa

Como alternativa, debería cambiar as salchichas por carnes frescas ou conxeladas de todo tipo, como carne de vaca, porco, polo, cordeiro e peixe. Ademais, tamén podes consumir ovos e queixo para aumentar os aperitivos e as preparacións de proteínas.

3. Alimentos conxelados conxelados

Os alimentos preparados conxelados, como a lasaña, a pizza e o yakissoba, adoitan ser ricos en sal e graxas malas, elementos que axudan a conservar os alimentos e a darlle máis sabor, pero que acaban provocando problemas como a retención de líquidos e o aumento da presión arterial .

Alternativa sa

A mellor alternativa é preparar as súas propias comidas na casa e conxelalas para o seu uso durante a semana. É doado conxelar en pequenas porcións polo ou raíña molida, e tamén é posible conxelar alimentos como pan, froitas e verduras.

4. Condimentos en cubos e salsas de soia

Os condimentos de carne, polo ou verduras en cubos e salsas como a soia e o inglés son moi ricos en sodio, o composto salino que causa a presión arterial alta. Ademais, moitos teñen potenciadores do sabor e conservantes que irritan o intestino e causan adicción ao gusto.

Alternativa sa

Condimentar os alimentos con herbas naturais e sal é a mellor alternativa e é fácil usalos tanto en forma natural como deshidratada. Tamén é posible gozar do caldo da cocción de polo ou carnes preparadas con herbas naturais e conxelar o caldo en cubitos de xeo. Aprende a usar herbas aromáticas.

5. Refrixerantes

Os refrescos son bebidas ricas en azucre, aditivos, conservantes e potenciadores do sabor que aumentan o risco de problemas intestinais, inflamacións, azucre no sangue, obesidade e diabetes. Comprende por que os refrescos son malos.

Alternativa sa

Como alternativa, podes usar auga con gas, xeo e limón, ou mesturar auga con gas con zumes concentrados como zume de uva enteira. Os zumes naturais sen azucre tamén son boas alternativas, pero as froitas frescas sempre son as mellores opcións.

Vexa o seguinte vídeo e vexa máis opcións de alimentos saudables e os seus beneficios para a saúde: