4 xeitos de usar o teu cerebro para adelgazar

Contido

• Revisión de

Os mellores nutricionistas do mundo non poden axudarche a perder peso se o teu cerebro non está no xogo. Aquí tes algunhas solucións sinxelas para axudarche a conseguir o programa:

Para perder peso: faino O teu Elección

"Se non estás mentalmente preparado para tomar decisións saudables, non poderás seguir con ningunha dieta ou plan de exercicios", di Bob Harper da NBC. O maior perdedor. Lembre estás en control: ninguén te obriga a facer nada.

CUESTIÓN: ¿Estás preparado para un cambio de vida importante?

Adelgazar: doma a fame na túa cabeza

"Moitos de nós comemos por aburrimento, cando estamos estresados ​​ou nos sentimos caídos", di Lisa R. Young, doutora, profesora de nutrición adxunta na Universidade de Nova York. A próxima vez que tomes un lanche, tómate un momento para decidir se realmente tes fame. E en lugar de alimentar os teus sentimentos, intenta pasear, conversar cun amigo ou escribir nun diario.

CONSELLOS SOBRE A DIETA: Deixa de comer emocional para sempre

Para adelgazar: sé realista

"É case imposible transformar a túa dieta nun día", di Bob Harper. "Cando comezas cun obxectivo máis pequeno, como almorzar todos os días durante dúas semanas, hai máis posibilidades de que o alcances". E o incremento de confianza que obteñas facer que te impulsará a acadar o teu seguinte comentario, tamén a tomar un xantar saudable ou "consciente".

PASOS PARA O ÉXITO: ​​engade unha destas vitorias fáciles ao teu día

Para adelgazar: atopa axuda

"Os que se unen a un grupo de apoio de persoas con obxectivos de saúde afíns adoitan ter máis éxito", di Chris Downie, autor de A faísca: o plan de 28 días para adelgazar, poñerse en forma e transformar a túa vida. "Ter a alguén con quen falar cando caes do vagón dálle mellor disparo a volver a facelo".

APOIO Á DIETA: Únete a un dos grupos de SHAPE para conseguir un éxito na perda de peso

Revisión de