4 Minúsculas (aínda tolas efectivas) Barre Moves for Abs, Strong and Sexy

Contido

• Revisión de

En primeiro lugar, trouxémosche o adestramento para asasinos de Pop Physique. Agora temos catro movementos súper eficaces para axudarche a esculpir abdominais elegantes e fortes. O segredo? Movementos isométricos que entran profundamente no músculo para activar o núcleo de novas formas.

A rutina hiperenfocada vén directamente da fundadora de Pop Physique, Jennifer Williams, unha antiga bailarina de ballet profesional e instrutora de Pilates desde hai moito tempo, cuxas clases combinan barra de ballet, ioga, pilates e fortalecemento para ofrecer resultados visibles e que transforman o corpo rápido. De feito, só leva uns minutos diarios durante só tres días construír un núcleo máis forte con estes movementos, di Williams.

Os pequenos movementos illados poden parecer fáciles ao principio, pero confían en nós, son todo menos. Mentres manteña a forma adecuada (lembre de usar os abdominais e os músculos das costas para manter a postura levantada e manter sempre a barriga tirada) sentirá a queimadura de inmediato e durante días despois. (Esa é só unha das moitas realizacións que terás na túa primeira clase de barras.)

Ademais de apuntar aos teus abdominais e oblicuos, estes movementos tamén traballarán o traseiro, a parte interna das coxas, as pantorrillas, os isquiotibiais, os ombreiros e o peito. Tradución: estás gañando moito para o teu diñeiro! (Queres máis axuda para esculpir o corpo dun bailarín envexable? Consulta outro exercicio de Pilates-meets-barre de Barre3 para fortalecer, alongar e tonificar o teu corpo).

Colle unha pequena pelota blanda (ou unha toalla enrollada se non tes unha) e segue coa instrutora de Pop Physique Jaclyn Winters mentres che guía pola rutina de asasinos; despois consulta o adestramento completo para obter o paso a paso. desglose por pasos de todos os movementos.

Revisión de