4 xeitos sinxelos de aliviar a dor no pescozo

Contido

• 1. Pon unha compresa de auga morna no pescozo
• 2. Masaxea o pescozo
• 3. Tomar un analgésico ou relaxante muscular
• 4. Estira o pescozo
• Cando ir ao médico
• Como aliviar a dor de pescozo máis rápido

Para aliviar a dor no pescozo, pode poñer unha compresa de auga morna no pescozo e facer masaxes no seu lugar usando ungüentos analxésicos e antiinflamatorios. Non obstante, no caso de que a dor non desapareza ou sexa moi grave, recoméndase acudir ao médico para que se poidan facer as probas e iniciar o tratamento máis axeitado.

A dor no pescozo pode ocorrer debido a varias situacións cotiás, como mala postura, estrés excesivo ou cansazo, por exemplo, pero tamén pode ser indicativo de problemas máis graves, como hernias de disco, osteomielite ou infeccións, sendo importante nestes casos preste atención á aparición doutros síntomas e acuda ao médico para facer o diagnóstico e comezar o tratamento. Coñecer outras causas de dor no pescozo.

Algúns consellos para aliviar a dor no pescozo son:

1. Pon unha compresa de auga morna no pescozo

Ao colocar unha compresa de auga morna no sitio, aumenta a circulación sanguínea local, relaxa os músculos do pescozo e alivia a dor. Para iso, só tes que mollar unha toalla, metela nunha bolsa de plástico con cremalleira e levala ao microondas durante uns 3 minutos. A continuación, pecha a bolsa de plástico e envólvea cunha toalla seca e aplícaa no lugar doloroso durante uns 20 minutos, tendo coidado de non queimarte.

Para aliviar aínda máis a dor, pode poñer aceites analxésicos esenciais na auga, como aceite de cravo, lavanda ou aceite de menta ou na toalla que estea en contacto coa pel.

2. Masaxea o pescozo

A masaxe tamén se pode facer para aliviar a dor no pescozo, tendo mellores efectos cando se realiza despois da compresa. Idealmente, a masaxe debería facerse con ungüentos analxésicos e antiinflamatorios, como Voltaren, Calminex ou Massageol, por exemplo, xa que axudan a aliviar a inflamación e a dor, e están especialmente indicados para combater a torticolis.

Para facer a masaxe, só tes que mollar os dedos con crema hidratante ou aceite e presionar a punta dos dedos contra as zonas dolorosas, facendo movementos circulares durante 2 minutos para favorecer a absorción da pomada e a relaxación dos músculos.

3. Tomar un analgésico ou relaxante muscular

Cando a dor é moi intensa, unha opción é tomar remedios antiinflamatorios e analxésicos para aliviar a dor e o malestar, como o paracetamol ou o ibuprofeno. Ademais, Coltrax tamén se pode usar para diminuír a dor no pescozo, xa que é un relaxante muscular, que axuda a reducir a tensión nos músculos do pescozo. É importante que estes remedios se utilicen baixo a dirección do médico.

4. Estira o pescozo

Estirar o pescozo tamén axuda a aliviar a tensión nos músculos do pescozo. Os exercicios de estiramento pódense facer todos os días para aumentar a forza e a resistencia muscular, evitando que a dor se repita, incluso cando ocorre debido a condicións máis graves, como artrite e hernias de disco, por exemplo.

Vexa algúns exemplos de exercicios para estirar o pescozo no seguinte vídeo:

Cando ir ao médico

É importante ir ao hospital ou acudir a un médico se a dor no pescozo non desaparece en 3 días, se é moi grave ou se ten outros síntomas, como febre, vómitos ou mareos, xa que estes síntomas poden ser suxestivos de enfermidades como a meninxite ou a enxaqueca, por exemplo.

Como aliviar a dor de pescozo máis rápido

Para diminuír a dor no pescozo máis rápido, recoméndase:

• Durme cunha almofada baixa e firme;
• Evite conducir ata que pase a dor no pescozo;
• Evite durmir co estómago, xa que esta posición aumenta a presión na zona do pescozo;
• Evite responder ao teléfono entre o oído e o ombreiro;
• Evite sentarse demasiado tempo no ordenador.

Tamén é importante manter a postura correcta para evitar a tensión dos músculos do pescozo para aliviar a dor e a inflamación. Aquí tes algúns exercicios para mellorar a postura.