3 favoritos de picnic fáciles

Contido

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Mellor Banana Split

Cortar un pequeno plátano pelado pola metade ao longo. Dispoñer as metades nun prato; cubra cunha cullerada de 1/4 cunca de iogur conxelado de vainilla sen graxa e de amorodo sen graxa, engade 2 culleradas de xarope de chocolate sen graxa e 2 culleradas de cobertura batida sen graxa. Decorar con 2 culleres de té de cacahuetes tostados picados e 1 cereixa fresca sen hueso.

Por porción (fai 1): 295 cals, 5 g de graxa

Pesto baixo en graxa Picar 2 dentes de allo. Engade 2 cuncas de albahaca fresca embalada, 12 onzas de tofu de seda escurrido, 1/4 cunca de piñóns torrados, 1/4 cunca de queixo parmesano relado e 2 culleres de sopa de aceite de oliva; procesar ata que estea cremoso, aproximadamente 1 minuto. Sazonar con sal e pementa. Tire con linguina cocida quente (use aproximadamente 2 culleres de sopa por cunca de pasta).

Por porción de 2 culleres de sopa (fai 16): 50 cal, 4 g de graxa

Ensalada de macarróns feitos Cocer 12 onzas de macarróns de codo de trigo integral. Escorrer, enxágüe e escorrer de novo. Transferir a un bol grande; engade 1/3 cunca de pemento vermello doce picado e 2 culleradas de perexil fresco picado.

Nun bol pequeno, bata 1/4 cunca de mayo reducido en graxa, 1/4 cunca de iogur normal sen graxa, 2 culleres de sopa de sabor picante, 1 cucharada de vinagre de arroz e 1/2 cucharadita de mostaza de Dijon. Despeje sobre a pasta; botar suavemente para mesturar. Sazonar con sal e pementa.

Por 3/4 cunca de porción (fai 8): 181 cals, 2 g de graxa

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