3 exercicios de respiración fáciles que levan a un mellor sexo

Contido

• Revisión de

A respiración profunda é incrible. De feito, se todo o que escoitamos é certo, os exercicios de respiración poden axudarche a parecer máis novo, reducir o estrés e aumentar a enerxía.

E segundo os nosos expertos, tamén pode mellorar a túa vida sexual. En parte, isto débese á mencionada capacidade para reducir o estrés. Como probablemente saibas, o estrés é un toque de morte para o bo sexo. Pero a respiración profunda axuda a concentrarse de novo no momento presente, e é moito máis fácil ter unha O satisfactoria cando non te preocupes polo aspecto das túas coxas ou polo que tes que facer no traballo mañá.

Aínda mellor, a respiración profunda de todo o corpo pode axudar a estirar os músculos do chan pélvico, di Leslie Howard, profesora de ioga centrada na terapia do chan pélvico. Estes músculos axudan a apoiar a vaxina, a vexiga e o útero, e tamén se contraen ao culminar. Así, un chan pélvico máis saudable tradúcese en mellor sexo.

¿Convencido? Pedímoslle a Howard as técnicas de respiración que levarán a túa acción entre follas de bo a sorprendente a OMG.

Antes de You Ge Busy

Howard recomenda un exercicio sinxelo de respiración profunda. Deite e comece a sintonizar a respiración. Conta cantas pulsacións che leva inspirar e espirar naturalmente. Despois dunhas cantas respiracións, comeza a estender as túas respiracións en dúas contas. (Entón, se a túa inhalación ten cinco contas e a túa exhalación natural é a mesma, saca cada unha ata sete contas.) Despois duns minutos, engade pausas: inspira durante sete contas, mantén a respiración tres contas, expira sete e mantén saíu por tres contas. Repita uns minutos polo menos unha vez ao día. Se queres, coloca a túa man ou un dedo na vaxina para que poidas sentir como afecta a túa respiración aos músculos do chan pélvico.

Douriñosg Fxogar

Colla co teu home e repite o exercicio anterior, pero esta vez intenta coordinar as respiracións coa túa parella. (Isto pode levar algún compromiso se as túas respiracións naturais son de diferentes lonxitudes). Ademais de todos os beneficios da respiración descritos anteriormente, facer a técnica en conxunto axudarache a sentirte máis preto da túa parella.

Unha vez que YestásHavsexo

É menos importante practicar un exercicio ou unha técnica específica que ter en conta a forma de respirar. Howard suxire evitar inhalacións demasiado rápidas ou superficiales e, no seu lugar, tratar de manter a súa respiración medida e uniforme. Facelo pode evitar que todo o corpo se tense durante o sexo, segundo ela, o que á súa vez pode levar a un orgasmo máis completo. (Queres participar na segunda rolda? Proba estes consellos para conseguir varios sistemas operativos.)

Revisión de