10 cancións de adestramento de maratón para axustar o teu ritmo

Contido

• Revisión de

Cando te preparas para un maratón, axustar e perfeccionar o teu ritmo pode ser unha gran preocupación, xa que afecta directamente ao teu tempo de finalización. Mesmo cando non esteas a competir, aínda así podes querer seguilo para que saibas onde estás en comparación cos teus compañeiros e os esforzos pasados. Aínda que hai moitas formas de controlar o teu ritmo, correr ao ritmo dunha canción é de lonxe o máis divertido. E, coa axuda desta práctica mestura, é así fácil de facer!

Nos Estados Unidos o ano pasado, o corredor medio tardou entre 9:45 e 10:45 minutos en correr cada milla dun maratón, segundo un informe de Running USA. Esta velocidade tradúcese vagamente nun ritmo de 142 a 152 pasos por minuto. Para iso, creamos unha lista de reprodución de exercicios que só contiña cancións de 142 a 152 BPM (pulsacións por minuto) para que poida ver como se sente un ritmo medio. Tanto se estás a tentar dar ese paso ou subir por riba del, estas 10 cancións poden alimentar o teu lume. (Para adestramentos máis longos, engade estas 10 pistas rápidas para a túa lista de reprodución de carreira á alineación).

Aínda que o ritmo é relativamente estático, as cancións aquí son dinámicas, incluídas as dos DJs da superestrella Avicii e Skrillex, favoritos recentes do gráfico Echosmith, e unha mestura de 40 mellores éxitos de Bruno Mars e Avril Lavigne. Estes grandes ritmos son definitivamente o suficientemente rápidos como para darlle un adestramento vigorizante con beneficios de adestramento en carreira. Aquí está a lista completa:

Avicii - Niveis (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Promesas - 144 BPM

MuteMath - Spotlight - 152 BPM

The Ting Tings - That's Not My Name - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande e Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Trees - Animal - 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - What the Hell - 150 BPM

Ecosmith - March into the Sun - 145 BPM

Para atopar máis cancións de adestramento, consulta a base de datos gratuíta en Run Hundred. Podes navegar por xénero, tempo e época para atopar as mellores cancións para axitar o teu adestramento.

Revisión de