O estrés e a túa saúde

O estrés é un sentimento de tensión emocional ou física. Pode provir de calquera evento ou pensamento que che faga sentir frustrado, enfadado ou nervioso.

O estrés é a reacción do teu corpo ante un desafío ou demanda. En pequenas explosións, o estrés pode ser positivo, como cando che axuda a evitar o perigo ou cumprir un prazo. Pero cando o estrés dura moito tempo, pode prexudicar a súa saúde.

O estrés é unha sensación normal. Existen dous tipos principais de estrés:

• Estrés agudo. Trátase dun estrés a curto prazo que desaparece rapidamente. Séntelo cando golpeas os freos, loitas coa parella ou esquías por unha forte pendente. Axúdache a xestionar situacións perigosas. Tamén ocorre cando fas algo novo ou emocionante. Todas as persoas teñen estrés agudo nun momento ou noutro.
• Estrés crónico. Este é o estrés que dura un período de tempo máis longo. Pode ter estrés crónico se ten problemas de diñeiro, un matrimonio infeliz ou problemas no traballo. Calquera tipo de estrés que se prolonga durante semanas ou meses é o estrés crónico. Podes estar tan afeito ao estrés crónico que non te das conta de que é un problema. Se non atopas formas de controlar o estrés, pode provocar problemas de saúde.

ESTRÉS E O TEU CORPO

O seu corpo reacciona ao estrés liberando hormonas. Estas hormonas fan que o teu cerebro estea máis alerta, que tensen os teus músculos e que aumenten o pulso. A curto prazo, estas reaccións son boas porque poden axudarche a xestionar a situación que provoca estrés. Esta é a forma do teu corpo de protexerse.

Cando tes estrés crónico, o teu corpo permanece alerta, aínda que non hai perigo. Co tempo, isto póñelle en risco problemas de saúde, incluíndo:

• Tensión alta
• Enfermidade do corazón
• Diabetes
• A obesidade
• Depresión ou ansiedade
• Problemas de pel, como acne ou eccema
• Problemas menstruais

Se xa ten un estado de saúde, o estrés crónico pode empeoralo.

SINAIS DE MOITO ESTRÉS

O estrés pode causar moitos tipos de síntomas físicos e emocionais. Ás veces, pode que non se decate de que estes síntomas son causados ​​polo estrés. Aquí tes algúns signos de que o estrés pode estar afectándote:

• Diarrea ou constipação
• Esquecemento
• Dolores frecuentes
• Dores de cabeza
• Falta de enerxía ou foco
• Problemas sexuais
• Mandíbula ou pescozo ríxido
• Canso
• Problemas para durmir ou durmir demasiado
• Estómago molesto
• Uso de alcohol ou drogas para relaxarse
• Perda ou ganancia de peso

As causas do estrés son diferentes para cada persoa. Podes ter estrés por bos retos e tamén por malos. Algunhas fontes comúns de estrés inclúen:

• Casar ou divorciarse
• Comezando un novo traballo
• A morte dun cónxuxe ou familiar próximo
• Quedar despedido
• Retirándose
• Ter un bebé
• Problemas de cartos
• En movemento
• Ter unha enfermidade grave
• Problemas no traballo
• Problemas na casa

Chama a unha liña de atención ao suicidio se tes pensamentos de suicidio.

Chame ao seu provedor de coidados de saúde se se sente abrumado polo estrés ou se está afectando a súa saúde. Chama tamén ao teu provedor se observas síntomas novos ou inusuales.

Os motivos polos que pode querer buscar axuda son:

• Ten sensacións de pánico, como mareos, respiración rápida ou latidos do corazón.
• Non podes traballar nin funcionar na casa nin no teu traballo.
• Tes medos que non podes controlar.
• Estás a ter recordos dun suceso traumático.

O seu provedor pode derivalo a un provedor de coidados de saúde mental. Podes falar con este profesional sobre os teus sentimentos, o que parece facer que o teu estrés sexa mellor ou peor e por que cres que estás a ter este problema. Tamén podes traballar no desenvolvemento de formas de reducir o estrés na túa vida.

Ansiedade; Sentirse tenso; Estrés; Tensión; Jitters; Aprensión

• Trastorno de ansiedade xeneralizado
• Estrés e ansiedade

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Influencias psicosociais na saúde. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 3.

Páxina web do Instituto Nacional de Saúde Mental. 5 cousas que debes saber sobre o estrés. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Consultado o 25 de xuño de 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspectos psiquiátricos e de comportamento das enfermidades cardiovasculares. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 96.