Dores musculares

As dores musculares son comúns e poden afectar a máis dun músculo. A dor muscular tamén pode implicar ligamentos, tendóns e fasquía. As fasias son os tecidos brandos que conectan músculos, ósos e órganos.

A dor muscular está relacionada a miúdo coa tensión, o uso excesivo ou lesións musculares por exercicio ou traballo físico duro. A dor tende a implicar músculos específicos e comeza durante ou xusto despois da actividade. A miúdo é obvio que actividade está causando a dor.

A dor muscular tamén pode ser un sinal de condicións que afectan todo o corpo. Por exemplo, algunhas infeccións (incluída a gripe) e trastornos que afectan os tecidos conxuntivos de todo o corpo (como o lupus) poden causar dor muscular.

Unha das causas comúns de dores e dores musculares é a fibromialxia, unha enfermidade que causa sensibilidade nos músculos e tecidos brandos circundantes, dificultades para durmir, fatiga e dores de cabeza.

As causas máis comúns de dores musculares son:

• Lesións ou traumatismos, incluídos esguinces e tensións
• Uso excesivo, incluído o uso excesivo dun músculo, demasiado pronto antes de quentar ou con demasiada frecuencia
• Tensión ou estrés

A dor muscular tamén pode deberse a:

• Algunhas drogas, incluídos os inhibidores da ECA para baixar a presión arterial, a cocaína e as estatinas para baixar o colesterol
• Dermatomiosite
• Desequilibrio electrolítico, como moi pouco potasio ou calcio
• Fibromialxia
• Infeccións, incluída a gripe, enfermidade de Lyme, malaria, absceso muscular, poliomielite, febre manchada das Montañas Rocosas, triquinose (vermes)
• Lupus
• Polimialxia reumática
• Polimiosite
• Rabdomiólise

Para a dor muscular por uso excesivo ou lesións, descanse a parte do corpo afectada e tome acetaminofeno ou ibuprofeno. Aplicar xeo durante as primeiras 24 a 72 horas despois da lesión para reducir a dor e a inflamación. Despois diso, a calor a miúdo séntese máis calmante.

As dores musculares por uso excesivo e fibromialxia adoitan responder ben á masaxe. Tamén son útiles exercicios de estiramento suaves despois dun longo período de descanso.

O exercicio regular pode axudar a restaurar o ton muscular axeitado. Camiñar, andar en bicicleta e nadar son boas actividades aeróbicas para probar. Un fisioterapeuta pode ensinarche estiramentos, tonificación e exercicios aeróbicos para axudarche a sentirse mellor e a manter a dor. Comezar lentamente e aumentar os adestramentos gradualmente. Evite actividades aeróbicas de alto impacto e levantamento de peso cando se lesione ou se ten dor.

Asegúrese de durmir moito e tente reducir o estrés. O ioga e a meditación son excelentes formas de axudarche a durmir e relaxarte.

Se as medidas no fogar non funcionan, o seu médico pode prescribir medicamentos ou fisioterapia. É posible que deba ser visto nunha clínica especializada na dor.

Se as dores musculares son debidas a unha enfermidade específica, faga as cousas que o seu provedor lle dixo para tratar a enfermidade subxacente.

Estes pasos poden axudar a reducir o risco de sufrir dores musculares:

• Estirar antes e despois de facer exercicio.
• Quentar antes de facer exercicio e arrefriar despois.
• Beba moitos líquidos antes, durante e despois do exercicio.
• Se traballas na mesma posición a maior parte do día (como estar sentado nun ordenador), estira polo menos cada hora.

Chame ao seu provedor se:

• A túa dor muscular dura máis de 3 días.
• Ten unha dor intensa e inexplicable.
• Ten algún signo de infección, como hinchazón ou vermelhidão arredor do músculo tenro.
• Ten mala circulación na zona onde ten dores musculares (por exemplo, nas pernas).
• Ten unha picadura de garrapata ou unha erupción cutánea.
• A súa dor muscular está relacionada co inicio ou o cambio das doses dun medicamento, como unha estatina.

Chama ao 911 se:

• Ten aumento de peso repentino, retención de auga ou está a orinar menos do habitual.
• Ten falta de aire ou tes dificultades para tragar.
• Ten debilidade muscular ou non pode mover ningunha parte do corpo.
• Vómitos ou tes un pescozo moi ríxido ou febre alta.

O seu provedor realizará un exame físico e fará preguntas sobre a súa dor muscular, como:

• Cando comezou? Canto dura?
• Onde está exactamente? Acabouse todo ou só nunha área específica?
• Está sempre no mesmo lugar?
• Que o fai mellor ou peor?
• ¿Aparecen outros síntomas ao mesmo tempo, como dor nas articulacións, febre, vómitos, debilidade, malestar (sensación xeral de malestar ou debilidade) ou dificultade para usar o músculo afectado?
• ¿Hai algún patrón nas dores musculares?
• Tomaches algún medicamento novo ultimamente?

As probas que se poden facer inclúen:

• Hemograma completo (CBC)
• Outras análises de sangue para analizar os encimas musculares (creatina quinasa) e posiblemente unha proba para a enfermidade de Lyme ou un trastorno do tecido conxuntivo

Dor muscular; Mialxia; Dor - músculos

• Dor muscular
• Atrofia muscular

Best TM, Asplund CA. Fisioloxía do exercicio. En: Miller MD, Thompson SR. eds. Medicina deportiva ortopédica DeLee, Drez e Miller. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 6.

Clauw DJ. Fibromialxia, síndrome de fatiga crónica e dor miofascial. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 258.

Parekh R. Rabdomiólise. En: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Medicina de emerxencia de Rosen: conceptos e práctica clínica. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 119.