Mitos e feitos da diabetes

A diabetes é unha enfermidade (crónica) a longo prazo na que o corpo non pode regular a cantidade de glicosa (azucre) no sangue. A diabetes é unha enfermidade complicada. Se tes diabetes ou coñeces a alguén que a teña, podes ter dúbidas sobre a enfermidade. Hai moitos mitos populares sobre a diabetes e o seu tratamento. Aquí tes algúns datos que debes saber sobre a diabetes.

Mito: ninguén na miña familia ten diabetes, así que non padecerei a enfermidade.

Feito: É certo que ter un pai ou un irmán con diabetes aumenta o risco de contraer diabetes.De feito, a historia familiar é un factor de risco tanto para a diabetes tipo 1 como para a diabetes tipo 2. Non obstante, moitas persoas con diabetes non teñen familiares próximos con diabetes.

As opcións de estilo de vida e certas condicións poden aumentar o risco de padecer diabetes tipo 2. Estes inclúen:

• Ter sobrepeso ou obesidade
• Ter prediabetes
• Enfermidade do ovario poliquístico
• Diabetes gestacional
• Ser hispano / latinoamericano, afroamericano, indio americano, nativo de Alaska (algúns isleños do Pacífico e asiáticos americanos tamén están en risco)
• Ter 45 anos ou máis

Podes axudar a reducir o risco manténdose cun peso saudable, facendo exercicio a maioría dos días da semana e alimentando unha dieta sa.

Mito: Probablemente desenvolverá diabetes porque teño sobrepeso.

Feito: É certo que o exceso de peso aumenta as posibilidades de padecer diabetes. Non obstante, moitas persoas con sobrepeso ou obesidade nunca desenvolven diabetes. E as persoas con peso normal ou cun pouco de sobrepeso desenvolven diabetes. A mellor opción é tomar medidas para reducir o risco empregando cambios nutricionais e actividade física para perder o exceso de peso.

Mito: coma moito azucre, polo que me preocupa que teña diabetes.

Feito: Comer azucre non causa diabetes. Pero aínda debes reducir os doces e as bebidas azucaradas.

Non é de estrañar que a xente se confunda se o azucre causa diabetes. Esta confusión pode provir do feito de que cando comes alimentos convértese nun azucre chamado glicosa. A glicosa, tamén chamada azucre no sangue, é unha fonte de enerxía para o corpo. A insulina move a glicosa do sangue ás células para que poida ser usada para obter enerxía. Coa diabetes, o corpo non produce suficiente insulina ou o corpo non usa a insulina ben. Como resultado, o azucre extra queda no sangue, polo que aumenta o nivel de glicosa no sangue (azucre no sangue).

Para as persoas que non teñen diabetes, o principal problema de comer moito azucre e beber bebidas azucaradas é que pode engordar. E ter sobrepeso aumenta o risco de padecer diabetes.

Mito: dixéronme que tiña diabetes, así que agora terei que facer unha dieta especial.

Feito: As persoas con diabetes comen os mesmos alimentos que todos. De feito, a American Diabetes Association xa non recomenda cantidades específicas de carbohidratos, graxas ou proteínas para comer. Pero si suxiren que as persoas con diabetes obteñan os seus hidratos de carbono de vexetais, grans integrais, froitas e leguminosas. Evite os alimentos ricos en graxa, sodio e azucre. Estas recomendacións son similares ás que todos deberían comer.

Se ten diabetes, colabore co seu provedor de coidados de saúde para desenvolver un plan de comidas que lle funcione mellor e que poida seguir de xeito constante ao longo do tempo. Un plan de comidas saudable e equilibrado cun estilo de vida saudable axudarache a controlar a diabetes.

Mito: teño diabetes, polo que nunca podo comer doces.

Feito: Os doces están cheos de azucres simples, que aumentan a cantidade de glicosa no sangue máis que outros alimentos. Pero non están fóra dos límites para as persoas con diabetes, sempre que o planifique. É mellor gardar doces para ocasións especiais ou como unha delicia. Podes comer pequenas cantidades de azucre no lugar doutros hidratos de carbono que normalmente se comen nunha comida. Se toma insulina, o seu provedor pode indicarlle que tome doses máis altas do normal cando come doces.

Mito: o meu médico púxome insulina. Isto significa que non estou facendo un bo traballo xestionando o azucre no sangue.

Feito: As persoas con diabetes tipo 1 deben usar insulina porque o seu corpo xa non produce esta importante hormona. A diabetes tipo 2 é progresiva, o que significa que o corpo produce menos insulina co paso do tempo. Polo tanto, co tempo, o exercicio físico, os cambios na dieta e os medicamentos orais poden non ser suficientes para manter controlado o azucre no sangue. Entón cómpre empregar insulina para manter o azucre no sangue nun rango saudable.

Mito: non é seguro facer exercicio con diabetes.

Feito: Facer exercicio regularmente é unha parte importante na xestión da diabetes. O exercicio axuda a aumentar a sensibilidade do teu corpo á insulina. Tamén pode axudar a diminuír o seu A1C, unha proba que axuda a determinar o ben que se controla a súa diabetes.

Un bo obxectivo é apuntar durante polo menos 150 minutos por semana de exercicio moderado a vigoroso como camiñar rápido. Inclúe dúas sesións á semana de adestramento de forza como parte da túa rutina de exercicios. Se non fas exercicio por un tempo, camiñar é unha boa forma de construír o teu estado de forma lentamente.

Fale co seu provedor para asegurarse de que o seu programa de exercicios é seguro para vostede. Dependendo do ben controlada que estea a diabetes, terá que previr e controlar os problemas cos ollos, o corazón e os pés. Ademais, aprende a tomar os teus medicamentos cando fas exercicio físico ou como axustar a dosificación de medicamentos para evitar o baixo nivel de azucre no sangue.

Mito: teño diabetes límite, polo que non teño que preocuparme.

Feito:Prediabetes é o termo usado para aqueles cuxos niveis de azucre no sangue non están no rango da diabetes pero son demasiado altos para ser chamados normais. Prediabetes significa que ten un risco elevado de desenvolver diabetes nun prazo de 10 anos. Pode ser capaz de baixar o azucre no sangue a niveis normais baixando o peso corporal e facendo exercicio 150 minutos á semana.

Fale co seu provedor sobre o risco de padecer diabetes e que pode facer para reducilo.

Mito: podo deixar de tomar medicamentos para a diabetes unha vez que o azucre no sangue estea controlado.

Feito: Algunhas persoas con diabetes tipo 2 poden controlar o azucre no sangue sen medicamentos adelgazando, alimentando unha dieta saudable e facendo exercicio regularmente. Pero a diabetes é unha enfermidade progresiva e, co paso do tempo, aínda que estea facendo todo o posible para manterse saudable, pode que necesite medicamentos para manter o azucre no sangue dentro do seu rango obxectivo.

Diabetes: mitos e feitos comúns; Mitos e feitos altos en azucre no sangue

Asociación Americana de Diabetes. Normas de asistencia médica en diabetes - 2018. Coidado da diabetes. 2018; 41 (Suplemento 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Diabetes mellitus. En: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Manual de Pediatría. 12a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 589.

Marion J, Franz MS. Terapia nutricional da diabetes: eficacia, macronutrientes, patróns alimentarios e control do peso. Son J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Diabetes mellitus. En: Waller DG, Sampson AP, eds. Farmacoloxía médica e terapéutica. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 40.

• Diabetes