¿Ten algún problema para beber?

Moitas persoas con problemas de alcol non saben cando o consumo de alcohol está fóra de control. É importante ser consciente de canto está bebendo. Tamén debes saber como pode afectar o teu consumo de alcol á túa vida e aos que te rodean.

Unha bebida equivale a unha lata ou botella de cervexa de 12 onzas (oz) ou 355 mililitros (mL), un vaso de viño de 5 onzas (148 ml), 1 enfriador de viño, 1 cóctel ou 1 chupito de licor duro. Pensar:

• Cantas veces toma unha bebida alcohólica
• Cantas bebidas tes cando bebes
• Como calquera bebida que estás a facer afecta á túa vida ou á dos demais

Aquí tes algunhas directrices para beber alcol de forma responsable, sempre que non teñas un problema de beber.

Os homes sans ata os 65 anos deberían limitarse a:

• Non máis de 4 bebidas nun día
• Non máis de 14 bebidas nunha semana

As mulleres saudables ata os 65 anos deberían limitarse a:

• Non máis de 3 bebidas nun día
• Non máis de 7 bebidas nunha semana

As mulleres saudables de todas as idades e os homes sans de máis de 65 anos deberían limitarse a:

• Non máis de 3 bebidas nun día
• Non máis de 7 bebidas nunha semana

Os provedores de coidados de saúde consideran que a súa bebida non é médicamente segura cando bebe:

• Moitas veces ao mes, ou incluso moitas veces á semana
• De 3 a 4 bebidas (ou máis) nun día
• 5 ou máis bebidas nunha ocasión mensual ou incluso semanal

Pode ter un problema de beber se ten polo menos 2 das seguintes características:

• Hai momentos nos que bebes máis ou máis do que pensabas.
• Non fuches capaz de cortar ou deixar de beber só, aínda que o intentaches ou queres.
• Pasas moito tempo bebendo, enfermo por beber ou superando os efectos da bebida.
• O teu desexo de beber é tan forte que non podes pensar noutra cousa.
• Como resultado de beber, non fas o que esperas que fagas na casa, no traballo ou na escola. Ou, segues enfermando por beber.
• Segues bebendo, aínda que o alcol está a causar problemas coa túa familia ou amigos.
• Pasas menos tempo ou xa non participas en actividades que antes eran importantes ou que che gustaban. Pola contra, usa ese tempo para beber.
• A súa bebida provocou situacións nas que vostede ou alguén podería ter sido ferido, como conducir ebrio ou manter relacións sexuais inseguras.
• A súa bebida fai que estea ansioso, deprimido, esquecido ou cause outros problemas de saúde, pero segue bebendo.
• Debe beber máis do que fixo para obter o mesmo efecto do alcol. Ou, o número de bebidas que estás acostumado a ter agora ten menos efecto que antes.
• Cando se desgastan os efectos do alcol, tes síntomas de abstinencia. Estes inclúen tremores, sudoración, náuseas ou insomnio. Pode que ata tiveses un ataque ou alucinacións (intuír cousas que non están).

Se vostede ou outros están preocupados, faga unha cita co seu provedor para falar sobre a súa bebida. O seu provedor pode axudarche a orientalo cara ao mellor tratamento.

Outros recursos inclúen:

• Alcohólicos anónimos (AA) - aa.org/

Trastorno polo consumo de alcol: problema de beber; Abuso de alcol: problema de beber; Alcoholismo: problema de beber; Dependencia do alcol: problema de beber; Adicción ao alcol: problema de beber

Sitio web dos Centros de Control e Prevención de Enfermidades. Fichas informativas: o consumo de alcol e a túa saúde. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Actualizado o 30 de decembro de 2019. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. O alcol e a túa saúde. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

Sitio web do Instituto Nacional de Abuso de Alcohol e Alcoholismo. Trastorno polo consumo de alcol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Consultado o 23 de xaneiro de 2020.

O'Connor PG. Trastornos polo consumo de alcol. En: Goldman L, Schafer AI, eds. Medicina Goldman-Cecil. 26a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Trastornos por consumo de alcol. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 48.

Grupo de traballo de servizos preventivos dos Estados Unidos. Intervencións de cribado e asesoramento condutual para reducir o consumo non saudable de alcol en adolescentes e adultos: declaración de recomendación do Grupo de traballo de servizos preventivos dos Estados Unidos. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alcohol