Xestionar as xaquecas na casa

A enxaqueca é un tipo común de dor de cabeza. Pode ocorrer con síntomas como náuseas, vómitos ou sensibilidade á luz. A maioría da xente sente unha dor palpitante só nun lado da cabeza durante a enxaqueca.

Algunhas persoas que reciben xaquecas teñen signos de alerta, chamados aura, antes de que comece a dor de cabeza. Un aura é un grupo de síntomas que inclúe cambios na visión. Un aura é un sinal de alerta de que chega unha mala dor de cabeza.

As dores de cabeza de enxaqueca poden desencadearse por certos alimentos. Os máis comúns son:

• Calquera alimento procesado, fermentado, en escabeche ou adobado, así como alimentos que conteñan glutamato monosódico (MSG)
• Panadería, chocolate, froitos secos e produtos lácteos
• Froitas (como aguacate, plátano e cítricos)
• Carnes que conteñen nitratos de sodio, como touciño, hot dogs, salami e embutidos
• Viño tinto, queixo envellecido, peixe afumado, fígado de polo, figos e certas fabas

O alcol, o estrés, os cambios hormonais, saltarse as comidas, a falta de sono, certos cheiros ou perfumes, ruídos fortes ou luces brillantes, o exercicio e fumar cigarros tamén poden provocar unha enxaqueca.

Tenta tratar os teus síntomas de inmediato. Isto pode axudar a facer a dor de cabeza menos grave. Cando comezan os síntomas da enxaqueca:

• Beba auga para evitar a deshidratación, especialmente se vomitou
• Descansa nunha habitación tranquila e escura
• Coloque un pano fresco na cabeza
• Evite fumar ou beber café ou bebidas con cafeína
• Evite beber bebidas alcohólicas
• Intenta durmir

Os medicamentos para a dor sen receita médica, como acetaminofeno, ibuprofeno ou aspirina, adoitan ser útiles cando a súa enxaqueca é leve.

É posible que o seu profesional sanitario lle prescriba medicamentos para deter a enxaqueca. Estes medicamentos teñen diferentes formas. Poden presentarse como spray nasal, supositorio rectal ou inxección en lugar de pastillas. Outros medicamentos poden tratar náuseas e vómitos.

Siga as instrucións do seu provedor sobre como tomar todos os medicamentos. As dores de cabeza de rebote son dores de cabeza que seguen volvendo. Poden producirse por un uso excesivo de medicamentos para a dor. Se toma medicamentos para a dor máis de 3 días á semana de xeito regular, pode desenvolver dores de cabeza de rebote.

Un diario de dor de cabeza pode axudarche a identificar os desencadeantes de dor de cabeza. Cando teñas dor de cabeza, escribe:

• Día e hora comezou a dor
• O que comiches e bebiches durante as últimas 24 horas
• Canto durmiches
• Que facías e onde estabas xusto antes de que comezase a dor
• Canto durou a dor de cabeza e que o fixo parar

Revisa o teu diario co teu provedor para identificar os factores desencadeantes ou un patrón para as dores de cabeza. Isto pode axudarche a vostede e ao seu provedor a crear un plan de tratamento. Coñecer os seus disparadores pode axudar a evitalos.

Os cambios de estilo de vida que poden axudar inclúen:

• Evite os desencadenantes que parecen provocar dor de cabeza por enxaqueca.
• Durme e fai exercicio regularmente.
• Diminúe lentamente a cantidade de cafeína que bebe todos os días.
• Aprender e practicar o manexo do estrés. Algunhas persoas consideran útiles os exercicios de relaxación e meditación.
• Deixar de fumar e beber alcol.

Se ten xaquecas frecuentes, o seu provedor pode prescribir medicamentos para reducir o número delas. Debe tomar este medicamento todos os días para que sexa eficaz. É posible que o seu provedor faga que probe máis dun medicamento antes de decidir cal é o mellor para vostede.

Chama ao 911 se:

• Estás a experimentar "a peor dor de cabeza da túa vida".
• Ten problemas de fala, visión ou movemento ou perda de equilibrio, especialmente se antes non tivo estes síntomas con dor de cabeza.
• Unha dor de cabeza comeza de súpeto ou é de natureza explosiva.

Programa unha cita ou chama ao teu provedor se:

• Os patróns de dor de cabeza ou a dor cambian.
• Os tratamentos que unha vez funcionaron xa non son de axuda.
• Ten efectos secundarios derivados do seu medicamento.
• Está embarazada ou podería quedar embarazada. Non se deben tomar algúns medicamentos durante o embarazo.
• Debe tomar medicamentos para a dor máis de 3 días á semana.
• Está tomando pílulas anticonceptivas e ten dores de cabeza de enxaqueca.
• As túas dores de cabeza son máis graves cando te deitas.

Cefalea - enxaqueca - autocoidado; Dor de cabeza vascular: autocoidado

• Causa de enxaqueca
• TAC do cerebro
• Cefalea enxaqueca

Becker WJ. Tratamento agudo da enxaqueca en adultos. Dor de cabeza. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Dor de cabeza e outra dor craneofacial. En: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Neuroloxía en práctica clínica de Bradley. 7a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2016: cap 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. O tratamento agudo da enxaqueca en adultos: a American Headache Society evidencia a avaliación das farmacoterapias da enxaqueca. Dor de cabeza. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Cefalea enxaqueca. En: Waldman SD, ed. Atlas de síndromes de dor comúns. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 2.

• Enxaqueca