Usando muletas

É importante comezar a camiñar canto antes despois da cirurxía. Pero necesitarás apoio para camiñar mentres curas a perna. As muletas poden ser unha boa opción despois dunha lesión nas pernas ou unha cirurxía se só precisa un pouco de axuda para o equilibrio e a estabilidade. As muletas tamén son útiles cando a perna só é un pouco débil ou dolorosa.

Fale co seu médico. Se tes moita dor, debilidade ou problemas de equilibrio. Un andador pode ser a mellor opción para ti que as muletas.

Mentres te desprazas con muletas:

• Deixe que as mans leven o peso, non as axilas.
• Mire cara adiante cando camiña, non aos pés.
• Use unha cadeira con brazos para facilitar o sentado e de pé.
• Asegúrese de que as muletas se axustaron á súa altura. A parte superior debe estar de 2,5 a 4 centímetros debaixo da axila. As asas deben estar ao nivel da cadeira.
• Os cóbados deben estar lixeiramente dobrados cando suxeita as asas.
• Manteña as puntas das muletas a uns 7,5 centímetros dos pés para non tropezar.

Descanse as muletas do revés cando non as estea a usar para que non caian.

Cando camiñes usando muletas, avanzarás as muletas por diante da túa perna feble.

1. Coloca as muletas a uns 30 centímetros diante de ti, lixeiramente máis anchas do que o teu corpo.
2. Apóiase nas asas das muletas e avance o corpo. Use as muletas para apoiar. NON avances na túa perna feble.
3. Remata o paso balanceando a perna forte cara adiante.
4. Repita os pasos do 1 ao 3 para avanzar.
5. Xira pivotando sobre a perna forte, non sobre a perna débil.

Vaia amodo. Pode levar un tempo acostumarse a este movemento. O seu provedor falará de vostede sobre o peso que debe engadir á perna débil. As opcións inclúen:

• Non soporta peso. Isto significa manter a perna feble fóra do chan cando camiña.
• Levante de peso de retoque. Podes tocar o chan cos dedos dos pés para axudar ao equilibrio. NON soportes peso na perna feble.
• Levante parcial de peso. O seu provedor indicaralle canto peso pode poñer na perna.
• Soporte de peso como se tolera. Podes poñer máis da metade do peso corporal na perna débil sempre que non sexa dolorosa.

Para sentar:

• Faga unha copia de seguridade ata unha cadeira, cama ou inodoro ata que o asento toque o respaldo das pernas.
• Avanza a perna feble e equilibra a perna forte.
• Manteña as muletas na man no mesmo lado que a perna feble.
• Coa man libre colle o reposabrazos, o asento da cadeira ou a cama ou o aseo.
• Senta lentamente.

Para levantarse:

• Móvete cara diante do asento e mova a perna feble cara adiante.
• Manteña as muletas na man no mesmo lado que a perna feble.
• Use a man libre para axudalo a levantarse do asento para erguerse.
• Equilibra a perna forte mentres coloca unha muleta en cada man.

Evite as escaleiras ata que estea listo para usalas. Antes de poder subilos e baixalos de pé, podes sentarte e tirar arriba ou abaixo, dun paso á vez.

Cando estea listo para subir e baixar escaleiras de pé, siga estes pasos. Ao principio, asegúrate de practicalos coa axuda de alguén que te apoie.

Para subir escaleiras:

1. Aumenta primeiro coa túa perna forte.
2. Trae as muletas cara arriba, unha en cada brazo.
3. Coloca o teu peso na perna forte e levanta a perna feble.

Para baixar escaleiras:

1. Coloque primeiro as muletas no chanzo de abaixo, unha en cada brazo.
2. Mova a perna feble cara adiante e cara abaixo. Sigue coa túa perna forte.
3. Se hai un pasamáns, podes agarralo e manter as muletas do outro lado cunha man. Isto pode parecer incómodo. Asegúrate de ir amodo ata que esteas cómodo.

Fai cambios na túa casa para evitar caídas.

• Asegúrese de que as alfombras soltas, as esquinas das alfombras que se peguen ou os cordóns estean suxeitos ao chan para non tropezar nin enredarse nelas.
• Elimine a desorde e manteña o chan limpo e seco.
• Use zapatos ou zapatillas con sola de goma ou antideslizante. NON use zapatos con tacóns ou sola de coiro.

Comprobe a punta ou puntas das muletas diariamente e substitúeas se están usadas. Podes obter consellos de substitución na túa tenda de subministracións médicas ou na farmacia local.

Utiliza unha mochila pequena, unha maleta ou un bolso para o ombreiro para levar contigo os elementos que necesites (como o teléfono). Isto manterá as mans libres mentres camiña.

Edelstein J. Bastóns, muletas e andadores. En: Webster JB, Murphy DP, eds. Atlas de orteses e dispositivos de asistencia. 5a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitación total da reposición da cadeira: progresión e restricións. En: Giangarra CE, Manske RC, eds. Rehabilitación ortopédica clínica. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 66.