Enfermidades cardíacas - factores de risco

A enfermidade coronaria (CHD) é un estreitamento dos pequenos vasos sanguíneos que fornecen sangue e osíxeno ao corazón. A CHD tamén se denomina enfermidade das arterias coronarias. Os factores de risco son cousas que aumentan as posibilidades de contraer unha enfermidade ou enfermidade. Este artigo trata dos factores de risco de enfermidades cardíacas e cousas que podes facer para diminuír o risco.

Un factor de risco é algo sobre ti que aumenta as posibilidades de contraer unha enfermidade ou ter un determinado estado de saúde. Algúns factores de risco para enfermidades cardíacas non se poden cambiar, pero si. Cambiar os factores de risco sobre os que tes control pode axudarche a levar unha vida máis longa e saudable.

Algúns dos riscos de enfermidade cardíaca que NON PODES cambiar son:

• A túa idade. O risco de enfermidades cardíacas aumenta coa idade.
• O teu sexo. Os homes teñen un maior risco de contraer enfermidades cardíacas que as mulleres que aínda teñen a menstruación. Despois da menopausa, o risco para as mulleres achégase ao risco para os homes.
• Os teus xenes ou raza. Se os teus pais tiñan enfermidade cardíaca, estás en maior risco. Os afroamericanos, os mexicanos, os indios americanos, os hawaianos e algúns asiáticos americanos tamén teñen un maior risco de problemas cardíacos.

Algúns dos riscos que pode cambiar para enfermidades cardíacas son:

• Non fumar. Se fuma, déixao.
• Controlar o colesterol mediante dieta, exercicio físico e medicamentos.
• Controlar a hipertensión arterial mediante dieta, exercicio e medicamentos, se fose necesario.
• Controlar a diabetes a través da dieta, o exercicio físico e os medicamentos, se fose necesario.
• Exercitar polo menos 30 minutos ao día.
• Manter un peso saudable comendo alimentos sans, comendo menos e uníndose a un programa de adelgazamento, se precisa adelgazar.
• Aprender xeitos saudables de facer fronte ao estrés a través de clases ou programas especiais, ou cousas como a meditación ou o ioga.
• Limitar a cantidade de alcol que bebe a 1 bebida ao día para as mulleres e 2 ao día para os homes.

Unha boa nutrición é importante para a saúde do seu corazón e axudará a controlar algúns dos seus factores de risco.

• Elixe unha dieta rica en froitas, verduras e grans integrais.
• Elixe proteínas magras, como polo, peixe, fabas e legumes.
• Elixe produtos lácteos baixos en graxa, como o 1% de leite e outros produtos baixos en graxa.
• Evite sodio (sal) e graxas que se atopan en alimentos fritos, alimentos procesados ​​e produtos de forno.
• Coma menos produtos de orixe animal que conteñan queixo, nata ou ovos.
• Lea as etiquetas e mantense afastado das "graxas saturadas" e de calquera cousa que conteña graxas "parcialmente hidrogenadas" ou "hidrogenadas". Estes produtos adoitan cargarse de graxas pouco saudables.

Siga estas pautas e os consellos do seu médico para diminuír as posibilidades de desenvolver enfermidades cardíacas.

Prevención de enfermidades cardíacas; CVD - factores de risco; Enfermidade cardiovascular - factores de risco; Enfermidade das arterias coronarias - factores de risco; CAD - factores de risco

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Pauta 2019 ACC / AHA sobre a prevención primaria das enfermidades cardiovasculares: un informe do Equipo de traballo do American College of Cardiology / American Heart Association on Clinical Practice Guidelines. J Son Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Guidelines on lifestyle management to reduce cardiovascular cardiovascular: A report of the American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Trastornos das lipoproteínas e enfermidades cardiovasculares. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marcadores de risco e prevención primaria das enfermidades coronarias. En: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Enfermidade cardíaca de Braunwald: un libro de texto de medicina cardiovascular. XI edición. Filadelfia, PA: Elsevier; 2019: cap 45.

• Angina
• Anxioplastia e colocación do stent - arteria carótida
• Procedementos de ablación cardíaca
• Enfermidade cardíaca coronária
• Cirurxía de derivación cardíaca
• Cirurxía de derivación cardíaca: mínimamente invasiva
• Insuficiencia cardíaca
• Marcapasos do corazón
• Altos niveis de colesterol no sangue
• Presión arterial alta - adultos
• Cardioversor-desfibrilador implantable
• Consellos sobre como deixar de fumar

• Angina - alta
• Aspirina e enfermidades cardíacas
• Estar activo cando tes enfermidades cardíacas
• Manteiga, margarina e aceites de cociña
• Colesterol e estilo de vida
• Colesterol - tratamento farmacolóxico
• Controlar a presión arterial alta
• Graxas dietéticas explicadas
• Consellos de comida rápida
• Infarto - secreción
• Como ler as etiquetas dos alimentos
• Dieta baixa en sal
• Xestionar o azucre no sangue
• Dieta mediterránea

• Enfermidades cardíacas
• Como baixar o colesterol
• Como previr as enfermidades cardíacas