A túa guía insensata para as alerxias de outono máis baratas

Contido

• Sneaky Ways You Are Exposed to Fall Alergens
• 1. Comezas o día cunha carreira ao aire libre.
• 2. Andas pola túa casa cos teus zapatos ou abrigo.
• 3. Estás comendo estes alimentos.
• 4. Non estás comendo estes alimentos.
• 5. Abres as fiestras para tomar o aire fresco.
• 6. Retiraches as lentes de sol.
• 7. Evitas pasar o aspirador como a peste.
• 8. Pensas que aínda non fai o frío suficiente para un sombreiro.
• 9. Levaches demasiado tempo gozando da follaxe.
• 10. Acendes o lume por primeira vez sen facelo...
• 11. ...Ou isto.
• 12. Estás a mercar estas flores.
• 13. Non te lembras da última vez que lavaches o can.
• 14. Non está coidando os negocios no dormitorio.
• 15. Estás a quitar o po mal.
• Revisión de

As alerxias primaverais poden chamar toda a atención, pero é hora de espertar e cheirar as rosas, eh, o pole. A tempada de outono pode ser tan mala para os 50 millóns de estadounidenses que sofren algunha forma de alerxia, e podería estar sufrindo e nin sequera darse conta diso, explica Purvi Parikh, M.D., alergólogo e inmunólogo co Rede de alerxias e asma.

Por que as alerxias de outono son tan furtivas? ″ Os síntomas poden ser moi similares ao arrefriado común, polo que moitas veces as alerxias diagnostícanse mal como arrefriados ou infeccións dos seos nasais e, polo tanto, tratadas de forma inadecuada", di o doutor Parikh. Incluso as persoas que non experimentaron alerxias no pasado poderían estar sufrindo, xa que as alerxias cambian e desenvólvense co paso do tempo (e o cambio de hormonas tamén pode desempeñar un papel).

Sen esquecer, o cambio climático ampliou a estación de crecemento, empeorando as alerxias á caída. "O outono e a primavera son máis cálidos e duran máis e o pole é máis potente", di o doutor Parikh."Pende no aire porque os niveis de dióxido de carbono aumentan co quecemento global e as plantas aliméntanse de CO2". (Agarda, cando comeza realmente a tempada de alerxias?)

Este outono, a pandemia de coronavirus pode aumentar o problema da alerxia de outono porque usamos produtos de limpeza agresivos con máis frecuencia. Os desinfectantes, os limpadores antibacterianos e os pesticidas conteñen compostos químicos que poden alterar o sistema inmunitario e facelo máis alérxico, di o doutor Parikh.

Pero, como podes saber se estás a tratar cun caso estándar de alerxias de caída baseadas no polen? Hai algunhas diferenzas nas que estar atentos: un resfriado debería resolverse en aproximadamente unha semana, pero as alerxias adoitan durar durante toda a tempada, explica Christopher Hobbs, Ph.D., director de Rainbow Light. Aínda que pode producirse un arrefriado en calquera momento, as alerxias normalmente comezan ao comezo da tempada. Mire o tecido cando se sopra o nariz: o moco quedará claro se tes alerxias, pero adoita ser amarelento se estás lidando cun catarro. E aínda que o arrefriado pode comezar con dor de garganta e pode acompañarse de febre de baixo grao ou dores no corpo, é probable que sexan alerxias os "arrefriados" recorrentes que non estean asociados a febre. o nariz congestionado ou secrecional é a que máis alérxica afirma. "Pero algunhas persoas tamén padecen erupcións cutáneas ou eczema porque o pole pode irritar a pel", di o doutor Parikh.

Sneaky Ways You Are Exposed to Fall Alergens

1. Comezas o día cunha carreira ao aire libre.

Non hai nada mellor que comezar o día tomando o aire fresco do outono nunha carreira, pero se es vítima de alerxias ao outono, a mañá é o peor momento para estar ao aire libre. En lugar diso, opta por unha clase de estudo (ou streaming) pola mañá e leva a correr pola tarde ou pola noite cando os niveis de pole son máis baixos, explica Robin Wilson, embaixador da Fundación de Asma e Alerxias de América (AAFA) e autor de Deseño limpo: benestar para o teu estilo de vida(Cómprao, $ 23, amazon.com). Non esqueza ducharse e cambiar despois de estar fóra para desfacerse do pole, di o doutor Parikh.

2. Andas pola túa casa cos teus zapatos ou abrigo.

Abondo sinxelo. Cando chegues á casa, quítache os zapatos e o abrigo inmediatamente e déixaos no armario do vestíbulo para non rastrexar o pole que colleches fóra por toda a túa casa. (Relacionado: ¿O Coronavirus pode estenderse polos zapatos?)

3. Estás comendo estes alimentos.

Odio romperllo, pero os alimentos poden imitar os alérgenos. Se es alérxico á ambrosia, tamén o podes ser alérxica a froitas e verduras como plátanos, melón, melada, sandía, pepinos e calabacín, e incluso té de camomila e sementes de xirasol, explica Wilson. Preste atención ao que estás comendo e como te sentes despois e, se os teus síntomas son o suficientemente graves, diríxete a un alergólogo.

4. Non estás comendo estes alimentos.

Hai certos alimentos que poden axuda con alerxias á caída. As piñas teñen un alto contido no encima bromelina, que ten un efecto antihistamínico, e canela, xenxibre, amorodos, arándanos e tomates son todo grandes alimentos antiinflamatorios, di Wilson. Ademais, comer unha dieta chea de froitas e verduras frescas, proteínas magras e grans integrais pode axudar a frustrar os síntomas. "As alerxias son un tipo de inflamación", di o doutor Parikh. "Comer limpo demostrou que axuda a reducir a inflamación, que á súa vez pode axudar a previr os síntomas".

5. Abres as fiestras para tomar o aire fresco.

Deixar entrar o aire fresco do outono é encantador, pero se padeces alerxias ao outono, tamén estás deixando entrar todos eses alérxenos que te fan sentir tan mal. Polo tanto, manteña as ventás da casa e do coche completamente pechadas, di o doutor Parikh.

6. Retiraches as lentes de sol.

Cando pensas en lentes de sol, quizais penses automaticamente no verán, pero tamén son esenciais para protexer os teus ollos dos alérgenos que poden causar irritacións maiores, di Wilson. (Ademais, sabías que os teus ollos poden queimarse polo sol?)

7. Evitas pasar o aspirador como a peste.

Segundo todos os expertos en alerxias e os docentes cos que falamos, debes aspirar as túas alfombras e tapicerías regularmente. Período. No peor dos casos, incluso pode querer abandonar a alfombra por completo e investir en pisos de madeira (ou pagar a limpeza ao vapor), xa que moitos alérgenos se instalan nas alfombras, explica Hobbs. O mesmo pasa coas cortinas. En caso de dúbida, só pasa o baleiro!

8. Pensas que aínda non fai o frío suficiente para un sombreiro.

Aínda que as túas orellas estean perfectamente sen sombreiro, levar un é realmente clave cando se trata de minimizar os efectos das alerxias á caída, xa que o teu cabelo pode ser un imán para o pole, especialmente se usas laca ou xel, di Wilson.

9. Levaches demasiado tempo gozando da follaxe.

Encántanos saltar a un gran montículo de follas como o seguinte fillo, pero o moho é outro gran desencadeante das alerxias á caída e as moreas de follas húmidas son o primeiro caldo de cultivo. Tamén debe evitar rachar follas, cortar o céspede e traballar con turba, mantillo, feno e madeira morta, di o doutor Parikh. Se debes traballar no xardín, usa máscara!

10. Acendes o lume por primeira vez sen facelo...

A limpeza dos orificios de ventilación é imprescindible para asegurarse de que non empurra po e sucidade na súa casa. Afortunadamente, o filtro de aire adecuado pode conceder unha alerxia case total, incluso na peor parte da tempada, di Hobbs. Moitos dos que están dispoñibles atraerán todo o pole, o po, os ácaros e as esporas de mofo, deixando a túa casa case libre de alérxenos, explica.

11. ...Ou isto.

O mesmo ocorre se tes un radiador de vapor. Asegúrate de que o neno malo estea limpo correctamente para que non se acumule auga, o que pode causar un problema de mofo se se acumula nas túas paredes ou pisos, aconsella Wilson. (Relacionado: Os síntomas de alerxia máis comúns a ter en conta, desglosados ​​por estacións)

12. Estás a mercar estas flores.

As fermosas flores cortadas frescas son as mellores. Pero dependendo dos alérgenos aos que sexas sensible, as túas mercaduras favoritas no mercado poderían prexudicar a túa saúde. Os crisantemos, as dalias, as varas douradas, o alento do bebé, os xirasoles, as xardíns, o xasmín, o narciso, a lavanda e a lila son plantas populares de outono que provocan alerxias, segundo Wilson. Optar por flores que non brotan tanto (pensemos: tulipas) ou flora interior como unha planta de goma, unha serpe ou unha árbore de ficus. (BTW, as plantas purificadoras de aire non son tan eficaces como pensas.)

13. Non te lembras da última vez que lavaches o can.

É unha tarefa, por suposto, pero baña ao teu can con frecuencia (especialmente se son animais ao aire libre ou dormen na cama contigo!) Para asegurarte de que Fido non traia os alérxenos que estás traballando tanto para manter fóra da casa. .

14. Non está coidando os negocios no dormitorio.

Posámolo o tempo suficiente, pero é hora de falar dos ácaros do po, outro gran desencadenante das alerxias ao outono (só superado polo pole). Non se debe confundir coas chinches, os ácaros son microscópicos que se alimentan da pel humana e viven das nosas sabas, roupa, alfombras, estofados e moito máis. A maioría das persoas son alérxicas ás feces e ás canles dos ácaros (esas partículas que ves flotando á luz solar), explica Wilson. Bruto.

Evite respiralos seguindo a regra de tres: cada tres semanas, lave a funda con cremalleira da almofada; cada tres meses, lave a almofada; e cada tres anos, cambia a túa almofada. Tamén debería ter unha funda antipolvo no seu colchón e asegúrese de lavar a roupa con auga quente (polo menos 130 ° a 140 ° F para matar os ácaros). semanalmente se aínda non o estás, di o doutor Parikh.

15. Estás a quitar o po mal.

Use unha fregona ou trapo húmido para eliminar o po polo menos unha vez por semana. Nunca use un pano seco, xa que provoca alérgenos ácaros, di o doutor Parikh. E pode parecer excesivo, pero tamén aconsella usar luvas protectoras e unha máscara contra o po mentres limpa para reducir a exposición ao po e aos irritantes de limpeza. (Merecerá a pena!)

• Por Kylie Gilbert
• PorPamela O'Brien

Revisión de