Podes traballar fóra despois de obter a vacina COVID-19?

Contido

• En primeiro lugar, un repaso rápido sobre os efectos secundarios da vacina contra a COVID-19.
• Entón, podes facer exercicio despois da vacina contra o COVID-19?
• Cando non debería traballar despois da vacina COVID-19?
• Se tes ganas de facelo, que debes facer cando traballas despois da vacinación?
• Revisión de

Despois de 12 meses moi longos (e contando, uf), recibir un disparo (ou, na maioría dos casos, dous disparos) nunca se sentiu tan ben. Ofrecendo unha inestimable sensación de alivio e seguridade, a vacina COVID-19 pode sentirse francamente soñadora, isto é mentalmente. Pero fisicamente? A miúdo esa é outra historia.

Mira, recibir a vacina pode vir cunha sinfonía de efectos secundarios que van desde un brazo adolorido ata febres, calafríos e dores similares á gripe. Pero, ¿son estes síntomas realmente suficientes para torpedear o horario habitual de exercicios? E aínda que non se sinta irritante despois da dose, pode traballar despois exercer a súa inmunidade?

Por diante, os médicos pesan e chegan ao fondo da pregunta. Os entusiastas do exercicio por todas partes se preguntan: ¿Podo traballar despois da vacina COVID-19?

En primeiro lugar, un repaso rápido sobre os efectos secundarios da vacina contra a COVID-19.

A tía Ida chamou para dicirlle que se sente ben despois da segunda dose. Mamá enviouche un texto á mañá despois da súa cita para informarte de que está un pouco atonta e letárgica, pero, segundo as súas palabras, "que máis hai de novo?" E a túa muller de traballo enviouche unha mensaxe o luns pola mañá sobre a súa fin de semana que pasou na cama cunha dor de cabeza e calafríos que seguían despois da súa inyección. (Relacionado: Todo o que precisa saber sobre os efectos secundarios da vacina COVID-19)

O punto é que os efectos secundarios da vacinación poden variar moito desde ningún síntoma (ver: Tía Ida) ata aqueles que "poden afectar a súa capacidade para facer actividades diarias", segundo os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades, que enumeran os seguintes como: efectos secundarios comúns:

• Dor e inchazo no lugar da inxección
• Febre
• Arrepíos
• Fatiga
• Dor de cabeza

Tamén se informaron de efectos secundarios menos comúns como o "brazo COVID", unha reacción atrasada no lugar da inxección que pode ocorrer despois da vacina Moderna e ganglios linfáticos inchados na axila que poden confundirse con cancro de mama. E, en casos extremos e raros, algunhas persoas experimentaron anafilaxia (unha reacción alérxica potencialmente mortal caracterizada por alteración da respiración e caída da presión arterial) aos 15 minutos de recibir a vacina.

En xeral, o CDC subliña que os efectos secundarios comúns da vacina enumerados son "signos normais de que o teu corpo está a protexer" (que xenial ?!) e deberían desaparecer nuns días. (Relacionado: que é a comorbilidade e como afecta o seu risco COVID-19?)

Entón, podes facer exercicio despois da vacina contra o COVID-19?

Actualmente, non hai directrices oficiais dos CDC ou de ningún dos fabricantes de vacinas que advirtan contra o exercicio posterior á vacinación. De feito, ningún dos ensaios clínicos para as diferentes vacinas aprobadas pola FDA (Pfizer-BioNTech, Moderna e Johnson & Johnson) din que pediron aos participantes que cambiaran o seu estilo de vida despois do disparo. Con iso, non hai ningún indicio de que traballar despois de vacinado faría que teñas máis ou menos probabilidades de ter efectos secundarios, di Thomas Russo, M.D., profesor e xefe de Enfermidades Infecciosas da Universidade de Buffalo, en Nova York.

"Podes adestrar despois se queres", di o doutor Russo, que engade que non hai diferenzas nas recomendacións de exercicios se queres facelo xusto despois de vacinarche, o día seguinte ou calquera outro día despois. Esencialmente, se estás á altura, podes pasar de recibir a inyección a suar, algo que fixo el mesmo Irvin Sulapas, M.D., profesor asistente de medicina deportiva no Baylor College of Medicine. (Relacionado: a vacuna contra a gripe pode protexerche do coronavirus?)

Pero pode ter un impacto exercer o bo funcionamento da vacina? Non hai datos que suxiren iso. "Non hai ningunha razón para crer que habería ningún efecto adverso ou que o exercicio afectaría negativamente o desenvolvemento da inmunidade", explica David Cennimo, M.D., especialista en enfermidades infecciosas na Rutgers New Jersey Medical School.

E aínda que o CDC non di nada sobre os adestramentos despois da vacinación en particular, a axencia fai recoméndase que "use ou exerza o brazo" despois de vacinarse para reducir a dor e o malestar onde recibiu o disparo.

"Como te sentirás variará moito entre os individuos", di Jamie Alan, doutor, profesor asociado de farmacoloxía na Universidade Estatal de Michigan. "Algunhas persoas se sentirán ben; outras poden sentirse mal." (FWIW, Alan di sentirse enfermo é un bo signo: significa que o teu sistema inmunitario responde á vacina.)

Cando non debería traballar despois da vacina COVID-19?

Non hai condicións de saúde particulares, incluíndo asma ou enfermidades cardíacas, que che impidan traballar despois de vacinarse, sempre que o exercicio sexa unha parte normal da túa rutina, explica o doutor Russo. "O teu réxime de exercicios debería estar no marco que desenvolveches dadas as túas limitacións coñecidas".

Dito isto, os CDC sinalan no seu sitio web que "os efectos secundarios poden afectar a súa capacidade de facer actividades diarias", incluído o exercicio. É dicir, se ten febre ou calafríos, é posible que non teña ganas de esmagar o adestramento habitual ata sentirse mellor (o que, como se mencionou anteriormente, debería ser nun ou dous días).

Algúns síntomas poden ser unha indicación de que o seu corpo está a traballar duro para provocar unha resposta inmune e pode usar un descanso, explica a doutora Russo. Estas inclúen febre, dor de cabeza, dores de corpo enteiro, dores de cabeza, escalofríos e fatiga extrema, segundo o doutor Sulapas.

• febre
• dores de corpo completo
• dor de cabeza
• calafríos
• fatiga extrema

"Escoita o teu corpo", di Doug Sklar, adestrador persoal certificado e fundador de PhilanthroFIT en Nova York. "Se non experimentou ningunha resposta adversa, creo que é razoable seguir adiante e adestrar". Pero, se non te sentes ben, Sklar di que "é mellor tomar a pista e descansar ata que pasen os síntomas".

Se tes ganas de facelo, que debes facer cando traballas despois da vacinación?

Se se sente ben, está 100 por cento ben para facer o seu adestramento habitual, di o doutor Russo.

Lembre, non obstante, que o seu brazo pode estar dolorido ao día seguinte da vacina, polo que "pode ​​ser máis cómodo evitar levantar pesos cos brazos" porque pode ser doloroso, explica Alan. (Pero, de novo, asegúrese de mover ese brazo xusto despois de vacinarse, xa que pode axudar a reducir o risco de dor).

Se estás a sentir un pouco lento pero non está totalmente fóra de servizo, Sklar suxire que modifiques o teu adestramento, especialmente se planeabas facer exercicio de alta intensidade: "Pode ser mellor cambiar as cousas e ir a dar un paseo ou no seu lugar, faga un pouco de estiramento. " Isto é porque, de novo, fatiga, febre ou calquera molestia é o xeito no que o teu corpo lle di que é hora de descansar, explica o doutor Russo

Teña en conta, tamén, que non se considera totalmente vacinado ata que transcorran polo menos dúas semanas desde a súa segunda vacuna se recibe a vacina Pfizer-BioNTech ou Moderna ou se recibe a vacina Johnson & Johnson. E, incluso unha vez vacinado por completo, o CDC aínda recomenda levar unha máscara e practicar o distanciamento social cando estás en multitudes máis grandes e arredor de persoas non vacinadas. Entón, se queres traballar no ximnasio, é máis seguro estar enmascarado, xa pasou unha hora desde o teu disparo ou varias semanas. (Aínda non estás preparado para ir ao ximnasio? Marca esta guía definitiva de adestramentos na casa.)

En xeral, os expertos subliñan a importancia de escoitar o teu corpo durante todo isto. "Se te sentes ben, vai con el", di o doutor Russo. Se non? Entón dálle descanso ata que estea listo; é moi sinxelo.

Revisión de