A transformación dun ano desta muller é a proba de que os propósitos de ano novo poden funcionar

Contido

• Revisión de

Cada xaneiro, Internet estala con consellos sobre como facer propósitos saudables para o ano novo. Porén, en febreiro, a maioría da xente cae do vagón e abandona os seus propósitos.

Pero a neoiorquina Amy Edens estaba decidida a manter os seus obxectivos. O 1 de xaneiro de 2019, decidiu que era hora de cambiar a súa vida para sempre. Agora comparte "probas de que podes cambiar a túa vida nun ano", escribiu nunha recente publicación de transformación en Instagram.

"Perdín 65 quilos e pasei dun tamaño 18 a un tamaño 8 [sic]", escribiu Edens. "[Eu] pasou de non exercer a montar a primeira fila en SoulCycle e estou tan preto de aguantarme nun soporte da man durante un minuto". (Relacionado: A túa guía para a definición de obxectivos de resolución)

A transformación de Edens é, sen dúbida, impresionante, pero necesitou moito traballo e determinación para chegar a onde está hoxe, conta. Forma. "Durante a maior parte da miña vida loitei con problemas de imaxe corporal, algo co que moita xente pode relacionarse", comparte. "Esas inseguridades impactaron directamente na miña confianza e, como resultado, recorrín á comida para máis comodidade".

A pesar de que a comida lle proporcionou unha sensación de confort, tamén a provocou que gañe peso. "Quedei nun ciclo negativo que non podía romper ata tocar o fondo", explica. "O refrán é un cliché pero tan certo: o cambio é difícil. Tiña medo de sentirme máis incómodo do que xa estaba". (Relacionado: exactamente que facer cando comes de máis, segundo os nutricionistas)

Pero o 1 de xaneiro de 2019, Edens espertou cunha nova actitude, ela comparte. "Estaba enferma e cansa de estar enferma", conta Forma. "Por primeira vez na miña vida, decidín poñerme primeiro".

A pesar da súa motivación, Edens admite que tiña medo de facer un cambio. "Esta non era a primeira vez que intentaba adelgazar", comparte. "Cada vez antes disto, intentara e fracasara".

No pasado, Edens di que gastara unha morea de tempo (e cartos) en libros, talleres e clases que se centraron no desenvolvemento persoal, dieta, peso, imaxe corporal: a lista continúa. Simplemente, nada funcionou para ela, explica Edens.

Esta vez, esta vez intentou algo novo para axudar a facerse responsable, explica Edens. "Mirei no espello, fixen a foto" antes "e prometinme que esta vez sería diferente", di. (Sabías que as fotos de antes e despois son o número 1 que inspira á xente a perder peso?)

Para acadar os seus obxectivos, Edens soubo que tiña que atopar un lugar onde se sentise cómoda comezando a súa viaxe. "Atopei iso en SoulCycle", di ela. "Converteuse no meu santuario, nun lugar seguro para ser eu e aparecer onde me aceptaban física e emocionalmente".

Edens lembra a súa primeira clase como onte, comparte. "Estaba en Bike 56, que está na esquina traseira do meu estudo entre a parede e un piar", explica. "Tiven o meu primeiro 'Soul Cry'. Era a primeira vez que experimentaba esa conexión mente-corpo da que todos falan e quedei enganchado". (Relacionado: Chorar diante de estraños nun retiro de SoulCycle deume a liberdade de deixar por fin a miña garda)

Durante os primeiros cinco meses da súa viaxe de perda de peso, Edens foi a SoulCycle de tres a cinco veces por semana, explica. "Realmente me sentín como un atleta de novo", di ela. "A medida que me facía máis forte, sabía que quería pasar ao seguinte nivel e incorporar o adestramento de forza na miña rutina de adestramento.

Unha vez que se sentiu preparada para avanzar, Edens comezou a traballar co adestrador persoal con sede en Nova York, Kenny Santucci. "Hai anos que non adestraba a forza, así que era moi novata", comparte. "Quería apoio para garantir que me levaran ao límite mentres aprendía a traballar correctamente e con seguridade". (Relacionado: O adestramento perfecto de adestramento de forza para principiantes)

A medida que creceu a súa confianza, Edens pronto comezou tamén a tomar clases grupais de HIIT. "Aínda que é un desafío, o adestramento HIIT foi a mellor adición á miña rutina de adestramento, xa que podo ver como a miña forza mellora sesión a sesión", di. (Relacionado: 8 beneficios do adestramento por intervalos de alta intensidade, tamén coñecido como HIIT)

Hoxe, o principal obxectivo de Edens co fitness é continuar fortalecendo a través do seu traballo con Santucci e as súas clases HIIT locais, que comparte. "Descubrín que me gusta moito a variedade, así que ademais do adestramento, giro e tamén comprobo novas clases de fitness", engade. (Relacionado: Aquí tes o que parece unha semana de adestramentos perfectamente equilibrada)

Incluso alcanzou algúns fitos que unha vez pensou que eran imposibles. "Cando comecei a adestrar, só podía aguantar unha prancha durante 15 segundos", di Edens. "Despois duns meses, eses 15 segundos convertéronse en 45 segundos. Hoxe podo aguantar unha prancha durante máis dun minuto e medio".

Edens tamén está a traballar para facer paradas de mans, comparte. "Nunca pensei que sería capaz de facelo", di. "Agora podo soster un soporte de man para camiñar durante un minuto." (Inspirado? Aquí tes seis exercicios que che ensinan a facer un soporte para as mans).

Cando se trata da súa dieta, Edens descubriu que unha dieta Paleo funciona mellor para ela, di. Forma. ICYDK, Paleo normalmente elimina grans (tanto refinados como enteiros), legumes, lanches envasados, lácteos e azucre en favor de carnes magras, peixe, ovos, froitas, verduras, froitos secos, sementes e aceites (basicamente, alimentos que, en o pasado, podería obterse cazando e recolectando).

"O meu corpo responde ben a [Paleo]", comparte Edens, engadindo que só é estrita ao seguir a dieta preto do 80 por cento das veces. "Cando quero consentirme, doume o permiso para facelo", di. (Aquí é por que Paleo é a opción de dieta máis popular entre os estadounidenses).

Ao longo da súa viaxe, a maior loita de Edens foi recordar poñerse en primeiro lugar, di. "É moi sinxelo atraparse no traballo ou nas prioridades doutras persoas", explica. "Sendo dunha pequena cidade de Michigan, quedar atrapado no" bullicio "da vida na cidade foi algo que non experimentei ata mudarme á cidade de Nova York. Tiven que aprender a dicir non ás cousas que non estaban aliñadas. cos meus obxectivos, que non sempre foron fáciles nin divertidos. É parte de aprender a quererse, que é fundamental para todo isto".

Aínda que a perda de peso de Edens foi unha parte importante da súa viaxe, di que o maior cambio foi ela mentalidade sobre o seu corpo. "A túa relación co teu corpo é a relación máis importante que tes na vida", explica. "Decateime do xeito difícil. Durante anos levaba ignorando o meu corpo porque, francamente, odiaba".

Pero no último ano, desenvolver hábitos máis saudables axudou a Edens a aprender que hai tanta felicidade por converterse nunha prioridade, comparte. "O ano pasado aprendín que atopar un" estilo de vida saudable "é realmente unha viaxe, non un destino", engade. "Estou moi orgulloso do conseguido e aínda máis ilusionado polo que vén". (Relacionado: ¿Podes amar o teu corpo e aínda queres cambialo?)

O seu plan para o futuro? "O meu obxectivo a longo prazo é continuar esta viaxe de fortalecemento da miña mente e do meu corpo", di Edens. "Ao compartir a miña historia, quero inspirar e mostrar á xente que o cambio é posible. Realmente podes cambiar a túa vida nun ano".

Revisión de