O estraño consello de perda de peso que aumenta a confianza e reduce o estrés

Contido

• Revisión de

Desde o ioga ata a meditación, podes pensar que o fixeches todo á hora de controlar o estrés. Pero o máis probable é que aínda non escoitees falar do tapping, unha fascinante combinación de acupresión oriental e psicoloxía occidental que demostrou reducir o estrés, mellorar o estado de ánimo e incluso axudar a perder peso. Aquí, Jessica Ortner, experta en tapping e autora de A solución para aproveitar a perda de peso e a confianza corporal, dános a primicia desta técnica de adelgazamento sinxela, lixeiramente "woo-woo", pero eficaz.

Forma: Primeiro de todo, que é tocar?

Jessica Ortner (JO): Gústame dicir que tocar é como acupuntura sen agullas. Intuitivamente, cando estamos estresados, tocarémonos entre os ollos ou as siens; son dous puntos meridianos ou puntos de confort. A técnica de tapping que utilizo, coñecida como Emotional Freedom Technique (EFT), require que penses mentalmente en todo o que che estea causando malestar, xa sexa ansiedade, estrés ou desexo de comer. Mentres te centras nese problema, usa as puntas dos dedos para tocar de cinco a sete veces 12 puntos meridianos do corpo, desde o lado da man ata a parte superior da cabeza. [Mira como Ortner demostra unha secuencia de golpes no vídeo seguinte.]

Forma: Como axuda a reducir o estrés?

JO: Cando estimulamos os nosos puntos de meridiano, podemos reconfortar o noso corpo, que despois envía ao seu cerebro un sinal calmante de que é seguro relaxarse. Entón, cando comeza a sentirse ansioso, só comeza a tocar. Rompe o vínculo entre o pensamento (ansiedade) e a resposta física (estómago ou dor de cabeza).

Forma: Que foi o que máis vos atraeu a tocar?

JO: Oín falar diso por primeira vez cando estaba enfermo na cama cunha infección nos seos en 2004. O meu irmán Nick soubera de tocar en liña e díxome que o probase. Sempre me xogara bromas, así que pensei que estaba a xogar, sobre todo cando me fixo tocar na parte superior da cabeza. Pero comecei a tocar mentres me fixaba nos meus seos e comezou a relaxarme. Entón sentín un cambio: respirei e os meus seos se aclararon. Quedei impresionado.

Forma: Como pode axudar a tocar a perda de peso?

JO: Para calquera muller, calquera ser humano, en realidade, se non atopamos un xeito de lidiar coa nosa ansiedade, recorremos á comida. Convértese no noso medicamento contra a ansiedade: "Quizais se coma o suficiente, me sinto mellor". Se podes reducir o teu estrés e ansiedade tocando, comezas a darte conta de que a comida non che vai salvar.

E funcionou para min, persoalmente. Estiven usando tapping para aliviar o estrés durante anos, pero non o usaba na miña loita co meu peso. Antes estaba tan convencido de que se trataba de dieta e exercicio, pero en 2008, deixei de facer dieta e comecei a tocar para axudar a perder peso. Perdín 10 quilos no primeiro mes, despois outros 20, e gardeino. Tocar axudou a aliviar todo o estrés e a bagaxe emocional que asolaban os meus esforzos de perda de peso antes, polo que finalmente puiden sentir o que o meu corpo necesitaba para prosperar. E canto máis apreciaba e amaba o meu corpo como era, máis doado era coidalo.

Forma: Como podemos "tocar" para superar as ansias alimentarias?

JO: Mentres que os desexos de comida son físicos, adoitan estar enraizados nas emocións. Ao tocar o antollo, as patacas fritas de chocolate ou patacas que estás morrendo por devorar e o mal que queres comelas, podes baixar o estrés e o proceso e liberar as emocións detrás das ansias. Unha vez que fas iso, o desexo desaparece.

Forma: Cal é o máis importante que deben ter presente as mulleres que loitan coa confianza corporal?

JO: Non se trata do peso: necesitamos facer fronte a esa voz crítica que temos na cabeza que nos retén nese patrón nocivo. Podemos perder peso e dicir: "Oh, aínda teño que perder cinco quilos máis e entón as cousas serán diferentes". Dificulta o proceso de estar saudable porque é difícil coidar algo que odias tanto. Cando silenciamos esa voz crítica tocando, dános espazo para amar o noso corpo tal e como somos e sentimos. confiado.

Forma: Que lle dirías a alguén que pensa que tocar é demasiado "por aí" para traballar?

JO: Por suposto, pode ser un pouco "woo-woo", pero funciona e hai investigacións que o respaldan: un estudo recente descubriu que as sesións de tapping dunha hora levaron a unha diminución do 24% (e ata o 50% nalgunhas persoas) en niveis de cortisol. E tamén se probaron os beneficios da perda de peso: os investigadores australianos estudaron a 89 mulleres obesas e descubriron que despois de oito semanas de tocar só 15 minutos ao día, os participantes perderan unha media de 16 libras. Ademais, o noso crecente grupo de seguidores [máis de 500.000 asistiron ao Tapping World Summit do ano pasado] apunta ao feito de que realmente funciona; as noticias están estendéndose que só leva uns minutos tocar e sentir a diferenza.

Mira este vídeo para ver a Ortner demostrar unha secuencia de tapping que podes tentar reducir o estrés e eliminar os desexos de comida.

Revisión de