6 xeitos de aumentar o café con vitaminas e antioxidantes

Contido

• Espolvoree canela para a saúde do corazón
• Enxebre o seu java por dor muscular
• Aumenta o escudo de saúde con cogomelos
• Axude a súa dixestión cunha dose de cúrcuma
• Equilibra as hormonas coa maca
• Endulza a túa cunca con cacao antidepresivo
• Cambialo: corrección sen café

Comeza o día cun impulso

¿Esquezas sempre tomar as túas vitaminas diarias? Nós tamén. Pero algo que nunca esquecemos? A nosa cunca de café diaria. De feito, o noso día non comeza ata que o pasamos.

Entón, por que non duplicar estas actividades? Engade unha dose sa de vitaminas, antioxidantes e beneficios nutritivos á túa solución diaria de cafeína cunha cucharadita de algo extra pola mañá. Si, escoitounos ben. Proba unha destas seis adicións e prepara un café con vitaminas especiais. Os beneficios son abundantes: desde aumentar o estado de ánimo e a enerxía e protexer o teu corazón ata mellorar a túa vida sexual.

Espolvoree canela para a saúde do corazón

Espolvorear o vaso da mañá con canela proporciona unha poderosa (e deliciosa) dose de antioxidantes. A canela utilízase tanto como especia como medicina desde hai miles de anos. A especia está chea de compostos protectores (¡41!) E ten un dos máis altos entre as especias.

Segundo un dos ratos, a canela pode engadir protección ao seu corazón e cerebro. Un estudo sobre células humanas suxire que tamén pode baixar e tamén pode aumentar o seu nivel.

Atender: Mexa 1/2 cucharadita. de canela na cunca de café ou prepara o café con 1 cucharadita. de canela mesturada directamente no terreo.

Consello: Busque canela de Ceilán, tamén coñecida como canela "verdadeira". Aínda que esta variedade é un pouco máis difícil de atopar e un pouco máis cara, ten unha calidade moito máis alta que a canela de cassia, a versión de menor calidade que máis se atopa nos Estados Unidos. Ceilán tamén é máis seguro de consumir regularmente en comparación coa casia. A Cassia ten unha maior cantidade de composto vegetal cumarina, que se considera inseguro para consumir.

Enxebre o seu java por dor muscular

Se só consumes xenxibre na súa versión pan, estás perdendo unha chea de beneficios para a saúde. Unha das formas máis sinxelas de obter estes beneficios? Espolvoreo no café para obter unha cunca aromática e un pouco picante.

O xenxibre foi un tratamento común durante séculos. Contén compostos potentes e antiinflamatorios. O xenxibre tamén pode baixar e axudar.

Atender: Engade xenxibre directamente ao teu café (ata 1 cucharadita. Por cunca) ou deixa a versión da cafetería cargada de calorías e azucre e fai un café con leite saudable.

Consello: ¿Quedaches de xenxibre fresco na neveira da noite do sofrito? Ráiao finamente cun microplano e logo conxélao en porcións de cucharadita individuais, listos para remexer no seu java.

Aumenta o escudo de saúde con cogomelos

¿Café e ... cogomelos? OK, escoitámonos. Unha cervexa chea de fungos pode ter algúns beneficios sorprendentes na súa saúde. Os cogomelos teñen calidades antivirais, antiinflamatorias e estimulantes inmunes. Cargados con antioxidantes, os cogomelos teñen efectos en ratos e outros estudos sobre ratos suxiren que os cogomelos poden. Tamén pode axudar debido aos seus poderosos prebióticos.

A popular marca de cogomelos Four Sigmatic dinos que beber café de cogomelos é beneficioso para o teu corpo, cheo de superalimentos e só a metade da cafeína. "Tamén saltas os nerviosos, os problemas estomacais e o accidente post-cafeína que o café normal dá á maioría das persoas", din.

Consello: Non todo o café de cogomelos se crea igual. ¿Buscas máis enerxía? Proba cogomelos Cordyceps. Para axudar ao estrés e ao sono, acuda a Reishi.

Atender: Podes mercar os teus propios postres de cogomelos (que indicarán o tamaño da porción) ou mercar o café de cogomelos empaquetado convenientemente (e incluso as vainas K-Cup de café de cogomelos!).

Axude a súa dixestión cunha dose de cúrcuma

Se frecuenta os blogs de saúde, probablemente non sexa alleo ao famoso café con leite de cúrcuma. A especia terrosa e dourada é un gran problema por boas razóns. Moitos dos seus beneficios medicinais proveñen do composto, que ten poderosas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. Esta potencia antioxidante soporta a desintoxicación do fígado, axuda e pode incluso axudar a tratar.

Atender: Parella de cúrcuma con graxas saudables nun café de espertar con catro ingredientes.

Consello: Para aumentar os beneficios da cúrcuma para a saúde, combínao cun chisco de pementa negra. A pementa mellora a biodisponibilidade da cúrcuma, facendo que a especia sexa máis eficaz en doses máis pequenas.

Equilibra as hormonas coa maca

Quizais viches po de maca, feito a partir da planta de raíz de maca, dispoñible na túa tenda de saúde local. A raíz de Maca usouse tradicionalmente para aumentar a fertilidade e demostrouse que ten efectos nun estudo sobre ratas. Tamén se estudou a planta para aumentar o rendemento atlético, os niveis de enerxía e.

Sen esquecer, é altamente nutritivo. A maca contén máis de 20 aminoácidos (incluídos oito aminoácidos esenciais), 20 ácidos graxos de forma libre e ten un alto contido en proteínas e vitamina C.

Atender: Para obter os mellores beneficios para a saúde de maca, de 1 a 3 culleres de té. por día recoméndase. Proba a facer este café Superfood. Ademais do po de maca, ten outros catro superalimentos desta lista.

Consello: Para prolongar a vida útil do po de maca, gárdao na neveira.

Endulza a túa cunca con cacao antidepresivo

O chocolate e o café parecen un xogo feito no ceo, non? Cando engades os beneficios para a saúde do po de cacao cru, aínda é mellor. Este superalimento é un dos antioxidantes máis poderosos e a maior fonte de ferro a base de plantas. Tamén é bo para o teu corazón.

O cacao antiinflamatorio reduce a presión arterial, aumenta o colesterol HDL (bo) e reduce o colesterol LDL (malo). Os seus beneficios cognitivos, mellorar o estado de ánimo e as calidades antidepresivas fan que o cacao tamén sexa excelente para os. E mencionamos que é delicioso?

Atender: A moca máis saudable do mundo, alguén? Mexa 1 colher de sopa. de cacao cru na túa cunca de café para aumentar a fibra dietética, antioxidantes e magnesio.

Consello: Busque cacao cru orgánico para obter o máximo de beneficios e aprenda a diferenza entre cacao cru e po de cacao.

Dado que a maioría da xente está animada a limitar o consumo de café, ten sentido aproveitar ao máximo cada cunca. Todas estas suxestións teñen grandes beneficios e escaso risco, aínda que se precisan máis investigacións sobre os humanos para comprender os seus efectos.

Cambialo: corrección sen café

Tiffany La Forge é unha chef profesional, creadora de receitas e escritora de alimentos que dirixe o blog Pastinacas e pastelería. O seu blog céntrase en alimentos reais para unha vida equilibrada, receitas de tempada e consellos de saúde accesibles. Cando non está na cociña, a Tiffany gústalle ioga, facer sendeirismo, viaxar, xardinería orgánica e saír co seu corgi, Cocoa. Visítaa no seu blog ou en Instagram.