Adicción ás redes sociais: como pode afectar á saúde

Contido

• Como saber se son adicto
• Problemas de saúde que se poden causar
• Como usar as redes sociais sen prexudicar a saúde

O uso excesivo e abusivo de redes sociais como Facebook pode provocar tristeza, envexa, soidade e insatisfacción coa vida, ao mesmo tempo que a adicción se alimenta do medo a quedar fóra ou a perder algo. A acumulación destes sentimentos negativos pode causar problemas psicolóxicos como estrés excesivo, ansiedade ou depresión, que é un problema para as persoas que usan a rede social máis de 1 hora ao día.

A depresión é unha enfermidade psicolóxica que nun principio pode calar, xa que os principais síntomas que xorden inclúen tristeza constante e razoable, cansazo excesivo, falta de enerxía, esquecemento, perda de apetito e problemas de sono como o insomnio. Por outra banda, o exceso de estrés pode causar palpitacións e a ansiedade provoca falta de aire, sibilancias e pensamentos negativos.

Como saber se son adicto

É importante saber cando ser adicto ás redes sociais e, polo tanto, debe ser consciente dos seguintes signos:

• Se tes ansiedade ou tes palpitacións só pensando en estar sen internet nin teléfono móbil;
• Sempre mirando para o teu publicacións para saber a quen lle gustou ou a quen o comentou;
• Ten dificultades para quedarse a cear ou xantar sen mirar o seu teléfono móbil;
• Se sempre que saes necesitas comentar ou tes que poñer unha foto na rede social;
• Se algunha rede social xa tivo efectos negativos nas relacións, estudos ou traballo;
• Usa as redes sociais para esquecer os problemas persoais.

Estes comportamentos adoitan afectar a máis adolescentes, persoas con baixa autoestima, introvertidos, con poucos amigos ou que acabaron as relacións recentemente, polo que é moi importante ser conscientes da adicción, especialmente nestas situacións.

Problemas de saúde que se poden causar

Sexa Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr ou Pinterest, o uso excesivo e abusivo de calquera destas redes sociais pode causar varios sentimentos negativos como:

• Tristeza, envexa e soidade;
• Insatisfacción coa vida e sentirse incompleto;
• Rexeitamento, frustración e rabia;
• Preocupación e revolta
• Aburrimento e repulsa pola vida dos demais.

Ademais, a adicción ás redes sociais tamén pode provocar un sentimento coñecido como o medo a quedar fóra ou o medo a perder algo, do inglés "Medo a perderse - F.O.M.O ”, o que aumenta a necesidade de seguir actualizando e consultando a rede social. Máis información sobre FOMO.

Estes sentimentos poden variar de persoa a persoa, pero acaban afectando gravemente o estado de ánimo e o estado de ánimo, cambiando a forma en que unha persoa ve a vida.

Nos casos máis graves, estes sentimentos poden incluso provocar a aparición de trastornos psicolóxicos como a depresión ou a ansiedade, por exemplo.

Como usar as redes sociais sen prexudicar a saúde

Ao usar redes sociais, o importante é usar estas plataformas con moderación para non prexudicar a súa saúde. Así, algunhas regras a seguir para non abusar inclúen:

• Non consulte a rede social todo o tempo;
• Cando chegue a hora de xantar, elixe falar cos compañeiros e non xantar mentres mira as redes sociais;
• Cando saias ou merendas cos amigos, apaga as redes sociais no teu teléfono móbil e goza da compañía;
• Estipular períodos curtos do día para ver as redes sociais;
• Se sentes baleiro, tristeza ou sentimentos depresivos, sae a pasear ou organiza un pequeno programa cun amigo ou familiar;
• Cando saias cos teus amigos, fai fotos por ti e non só para publicalas nas redes sociais.

Ademais, lembra que as redes sociais a miúdo só mostran os mellores momentos do día dos teus amigos, deixando de lado as súas frustracións, tristeza e momentos menos bos que os días normais. Por iso, é moi importante ser consciente e aprender a diferenciar a tristeza simple da depresión que precisa atención médica.

Para os que se recuperan da depresión, é importante deixar de lado as redes sociais e investir o seu tempo na súa recuperación e tratamento. As redes sociais poden acabar agravando os sentimentos de tristeza e soidade e evitar relacións e interaccións con outras persoas que son esenciais para recuperarse desta enfermidade. Ademais, o consumo de alimentos ricos en serotonina como espinacas, plátanos, tomates e froitos secos pode axudar a saír da depresión completando o tratamento.