Probar esta tendencia? Que saber sobre TRX.

Contido

• Revisión de

Podería ser un conxunto lixeiro de correas de nailon todo o que necesitas para facerte máis forte e delgado da cabeza aos pés? Esa é a promesa detrás do TRX® Suspension Trainer ™-un sistema de adestramento portátil que usa o peso corporal para crear resistencia para que constrúa forza, flexibilidade e equilibrio.

Así é como funciona: por 189,95 dólares, obtén un paquete básico que inclúe un adestrador de suspensión (pense como un cable de resistencia reforzado), un DVD instrutivo e unha guía de instrucións. Ancora o adestrador de suspensión a unha porta resistente, ximnasio da selva ou calquera outra estrutura que non se move, e segue o DVD e a guía para traballar practicamente todos os músculos do teu corpo. Parece sinxelo, e o é, pero o adestramento TRX foi desenvolvido por un Navy Seal e é difícil. Incluso sen pesos pesados, equipos de luxo e manobras complicadas, é unha aposta segura de que transpirarás.

EXPERTOS DIXEN:

Pros de TRX: "Este adestramento é extremadamente versátil, o que provoca exercicios explosivos, desafiantes e en constante cambio", di o fisiólogo do exercicio Marco Borges. Ademais, o equipo é portátil (pesa menos de 2 quilos), o que significa que non estás atrapado no interior e non hai escusa para non adestrar.

"Ás mulleres encántalles especialmente os adestramentos TRX porque tonifican e modelan o corpo sen engadir volume", sinala Borges. Entón, onde podes esperar para mellorar? Borges di que se trata de pernas, nádegas e isquiotibiais. "Con TRX, podes suspender e traballar unha perna á vez, o que engade moita máis resistencia".

Contras de TRX: aínda que TRX é un adestramento básico para o corpo con un equipamento mínimo, é necesario un equilibrio e unha coordinación para facelo ben, o que pode ser un obstáculo para os principiantes, especialmente os non deportivos. O consello de Borges? Comeza con movementos fixos e logo avanza cara aos saltos explosivos a medida que te sintas máis cómodo.

OS PRINCIPIANTES DIN:

"Tiven un pequeno problema para descubrir como fixar o soporte, pero unha vez que todo estivo seguro, o adestramento foi fácil de seguir. Ao día seguinte de probalo, apenas puiden dobrarme para poñer os zapatos." di Tia, de 30 anos, de Washington, DC. "Séntelo todo sobre todo, especialmente nas pernas e nas costas. Non vou mentir, estiven ferido uns días. Pero tamén é así como sabes que un adestramento che deu unha patada ... dun bo xeito."

AS NORMAS DIN:

"Un amigo meu suxeriu o adestramento TRX, e agora estou obsesionado con el", di Lisa, de 29 anos, de Boston. "Ao principio foi moi duro, sobre todo porque tiña aproximadamente cero forza na parte superior do corpo, pero despois dunhas semanas tiven a sensación de estar vendo resultados. Hai uns meses e o meu estómago parece mellor do que ten en varias tempadas de bikini ".

Revisión de