Tratamento doméstico para dores nas costas

Contido

• 1. Descansa
• 2. Compresa quente
• 3. Estiramento
• Cando usar a medicina

O tratamento doméstico da dor nas costas consiste en descansar uns 3 días, usando compresas quentes e exercicios de estiramento, xa que é así posible promover a redución da inflamación na columna vertebral e aliviar así a dor. Durante o período de recuperación, non se recomenda facer exercicio no ximnasio e camiñar, xa que a dor pode empeorar.

Se non se observa mellora dos síntomas con estas medidas, é importante que se consulte ao médico, xa que é posible indicar a realización de probas de imaxe, como raios X e resonancia magnética para identificar a causa do dor e, así, indicar o tratamento máis axeitado.

Pero, de todos os xeitos, antes da consulta e para aliviar a dor leve a moderada, o que podes facer na casa para aliviar a dor e o malestar é:

1. Descansa

Para descansar, a persoa debe deitarse de costas, cos xeonllos dobrados a 90º, mantendo as costas totalmente apoiadas na cama. Esta posición diminúe a presión sobre os discos intervertebrais e relaxa os músculos paravertebrais, situados xunto ás vértebras da columna vertebral.

O descanso nesta posición debe manterse inicialmente e non debe superar os 5-6 días, pero aínda non debe ser total e unha persoa pode levantarse para manter algún movemento ao longo do día, porque a inactividade completa tamén é prexudicial para o columna vertebral., causando maiores molestias. Se é difícil sentarse, pararse e camiñar incluso despois de descansar, recoméndase unha consulta médica.

2. Compresa quente

As bolsas de xel térmico que se venden en farmacias e tendas de ortopedia son excelentes para relaxar os músculos, favorecendo o alivio da dor. A bolsa quente debe colocarse na zona dolorosa durante 15-20 minutos, pero debe envolverse nun cueiro ou un pano de papel, para non queimar a pel.

Pero tamén é posible facer unha bolsa térmica na casa empregando grans secos, como arroz, semente de liño ou sementes de cabaza, por exemplo. Simplemente coloque os grans ou as sementes dentro dunha pequena funda de almofada ou nun cueiro, péche ben e quéntase no microondas sempre que precise, durante 2-3 minutos.

Vexa como facer esta compresa caseira e máis consellos para aliviar as dores nas costas neste vídeo:

Se hai algunha ferida na parte traseira vermella ou quente, non se debe empregar esta compresa quente porque pode agradar a inflamación, ademais tamén está contraindicada en caso de febre.

3. Estiramento

Tamén se indican exercicios de estiramento da columna vertebral porque axudan a combater a dor, melloran a circulación sanguínea e favorecen a elasticidade. Cada tramo debe manterse durante un mínimo de 30 segundos e debe repetirse 2-3 veces.

Para estirar é necesario:

• Acuéstese de costas, cos xeonllos dobrados a 90 graos (as plantas dos pés deben estar en contacto coa cama);
• Pon as mans detrás da perna, sostendo con firmeza;
• Tirar unha perna cara ao tronco (intentando tocar a coxa ata o abdome);
• Manteña esta posición quieta, respirando con calma;
• Debes sentir as costas estirándose un pouco, pero debes respectar o límite de dor;
• Estirar só cunha perna á vez.

Se a persoa sente moita dor ou molestias nesa posición ou simplemente non pode permanecer nesa posición, non debería realizar este exercicio e pedir cita para un médico. No caso de dor severa e incapacitante, este exercicio está contraindicado e a compresa quente non debe traer o alivio necesario e, por este motivo, o tratamento debe ser guiado polo ortopedista.

Cando usar a medicina

Os remedios para a dor na columna vertebral só se deben empregar baixo guía médica e pódese recomendar o uso de pomadas antiinflamatorias no lugar. Tamén se poden usar xesos e normalmente traen alivio da dor en pouco tempo, pero están mellor indicados en caso de dor muscular, que pode xurdir despois de facer algún esforzo físico.

En casos de dor severa ou incapacitante, o médico pode prescribir antiinflamatorios ou incluso corticoides para controlar os síntomas. Despois de avaliar os resultados de exames como a resonancia magnética, pódese concluír que é necesario someterse a fisioterapia, que trae alivio dos síntomas, restaure a mobilidade e a capacidade para realizar as tarefas diarias ou ter que someterse a unha cirurxía para curar definitivamente unha hernia. disco, por exemplo. Vexa como debe ser a fisioterapia para as dores nas costas.