Como saber se é síndrome premenstrual ou estrés
Contido
- Como diferenciar o síndrome premenstrual e o estrés
- Como tratar os síntomas do síndrome premenstrual e o estrés
Para saber se é síndrome premenstrual ou estrés é importante prestar atención á fase do ciclo menstrual na que se atopa a muller, porque os síntomas da síndrome premenstrual adoitan aparecer unhas 2 semanas antes da menstruación e a intensidade pode variar entre as mulleres.
Por outra banda, o estrés é constante e os síntomas normalmente xorden despois de situacións que provocan ansiedade, como o exceso de traballo, a perda de emprego ou a baixa autoestima, por exemplo.
Como diferenciar o síndrome premenstrual e o estrés
O síndrome premenstrual e o estrés poden ocorrer a calquera idade e, ademais, poden empeorar mutuamente, facendo as mulleres cada vez máis ansiosas e irritables. Para poder identificarse, as mulleres deben ser conscientes dalgunhas diferenzas, como:
| TPM | Estrés | |
| Curso de tempo | Os síntomas aparecen 14 días antes e empeoran a medida que se achega a menstruación. | Síntomas constantes e presentes na maioría dos días. |
| O que o empeora | Período da adolescencia e próximo á menopausa. | Situacións de ansiedade e preocupación. |
| Síntomas físicos | - Dolores nos peitos; - Inchazo; - Calambres musculares; - Dor na rexión do útero; - Desexo de riscos alimentarios no azucre; - Dor de cabeza forte, xeralmente enxaqueca. | - Canso; - Tensión muscular, especialmente nos ombros e nas costas; - Suor; - tremores; - Dor de cabeza constante, peor ao final do día. |
| Síntomas emocionais | - Cambios de humor máis frecuentes; - Choro melancólico e fácil; - Somnolencia; - Irritabilidade e reaccións explosivas. | - Dificultade para concentrarse; - Inquietude; - Insomnio; - Impaciencia e agresividade. |
Para axudar a identificar estas diferenzas, un consello é escribir o que sentes nun caderno con datas e período menstrual. Deste xeito, é posible observar os síntomas máis frecuentes e diferenciar se son síntomas constantes ou que aparecen antes da menstruación.
Ademais, como estas 2 situacións poden existir xuntas e os síntomas poden confundirse, é importante consultar a un médico de cabeceira, xinecólogo ou psiquiatra, que axudará a identificar o problema, segundo a historia clínica e os síntomas presentados.
Como tratar os síntomas do síndrome premenstrual e o estrés
Para diminuír as posibilidades de desencadear síntomas de síndrome premenstrual e aliviar o estrés, é recomendable investir en momentos diarios de alegría e relaxación, como unha conversa sa e divertida cun amigo, unha clase de meditación, ver unha comedia ou facer calquera outra actividade. iso dá pracer.
Cando os síntomas son moi intensos, os medicamentos prescritos polo médico poden axudar ao alivio, como antidepresivos e ansiolíticos. As formas naturais de previr e tratar estes síntomas son practicar actividade física, xa que axuda a relaxarse, aliviar a tensión e diminuír os síntomas físicos, ademais do uso de tranquilizantes naturais, a través de cápsulas ou tés, como a manzanilla ou a valeriana. Consulte outras formas de tratamentos naturais.
Vexa no seguinte vídeo como reducir a ansiedade e o estrés a través dos alimentos:
Para Ti
Brucelose: que é, como é a transmisión e o tratamento
