Os síntomas de IPF dos que non falamos: 6 consellos para facer fronte á depresión e á ansiedade

Contido

• 1. Recoñece os síntomas
• 2. Saque tempo para o autocoidado
• 3. Exercita para mellorar o teu estado de ánimo
• 4. Non te illes
• 5. Tomar medicamentos se o precisa
• 6. Saber cando buscar atención de emerxencia
• A comida para levar

A fibrosis pulmonar idiopática (FPI) asóciase con maior frecuencia a síntomas como dificultades respiratorias e fatiga. Pero co paso do tempo, unha enfermidade crónica como a IPF tamén pode afectar a súa saúde mental.

A depresión e a ansiedade a miúdo pasan desapercibidas e, posteriormente, non se tratan nas persoas que viven con FPI. O medo ao estigma pode impedilo de discutir os síntomas cos seus médicos.

O feito é que as persoas que viven con enfermidades crónicas teñen máis probabilidades de desenvolver depresión e ansiedade. Isto é certo se ten ou non un historial persoal de condicións de saúde mental.

Se sospeita que algo non está ben, fale co seu médico sobre o tratamento da depresión e a ansiedade. Considere os seguintes seis consellos para tratar problemas de saúde mental relacionados coa FPI.

1. Recoñece os síntomas

É normal sentirse estresado ou triste de cando en vez, pero a ansiedade e a depresión son diferentes. Pode ter depresión se ten síntomas que duran diariamente polo menos un par de semanas.

Algúns destes síntomas inclúen:

• tristeza e baleiro
• sentimentos de culpa e desesperanza
• irritabilidade ou ansiedade
• perda repentina de interese polas actividades que antes gozabas
• fatiga extrema (máis que a fatiga por IPF)
• durmir máis durante o día con posible insomnio pola noite
• empeoramento de dores e dores
• aumento ou diminución do apetito
• pensamentos de morte ou suicidio

A ansiedade pode producirse con ou sen depresión. É posible que estea a ter ansiedade co seu IPF se experimenta:

• preocupación excesiva
• inquietude
• dificultade para relaxarse ​​e durmir
• irritabilidade
• dificultade para concentrarse
• esgotamento por preocupación e falta de sono

2. Saque tempo para o autocoidado

É posible que xa escoitaches o termo "autocoidado" e te preguntas sobre o que implica. A verdade é que é exactamente o que implica: levar tempo para coidarse. Isto significa investir en rutinas e actividades que beneficien ao seu corpo e a túa mente.

Aquí tes algunhas das opcións que podes integrar na túa propia rutina de autocoidado:

• un baño quente
• arte terapia
• masaxe
• meditación
• lectura
• tratamentos de spa
• tai chi
• ioga

3. Exercita para mellorar o teu estado de ánimo

O exercicio fai máis que manter o corpo en forma. Tamén axuda ao teu cerebro a xerar serotonina, tamén coñecida como a hormona "sentirse ben". Os niveis aumentados de serotonina manteñen a enerxía e melloran o estado de ánimo.

Aínda así, pode ser difícil participar nun adestramento de alta intensidade se ten falta de aire por IPF. Pregunta ao teu médico sobre os mellores exercicios para o teu estado. Incluso as actividades leves a moderadas poden ter un impacto positivo na súa saúde mental (por non mencionar tamén o seu IPF).

4. Non te illes

Coa depresión ou a ansiedade ademais da IPF, pode ser difícil querer interactuar cos demais. Pero o illamento social pode empeorar os síntomas de saúde mental ao facelo sentir aínda máis triste, irritable e sen valor.

Se aínda non o fixeches, pídelle ao seu médico ou grupo de rehabilitación pulmonar que o remita a un grupo de apoio IPF. Estar arredor doutros que entenden exactamente o que estás pasando pode facerche sentir menos só. Estes grupos tamén poden proporcionar unha valiosa educación sobre a condición.

Outra opción a ter en conta é a terapia de conversa, tamén coñecida como psicoterapia. Esta medida de tratamento ofrece unha saída para o debate. Tamén podes aprender xeitos de xestionar os teus pensamentos e comportamentos.

Finalmente, non te illes dos teus seres queridos. Pode sentirse culpable da súa condición e incluso pode confundirse como unha "carga". Lembre que a súa familia e amigos están a súa disposición durante os avatares da ansiedade e a depresión.

5. Tomar medicamentos se o precisa

Os medicamentos para a depresión e a ansiedade poden reducir os síntomas e axudarche a concentrarte na xestión do teu IPF de novo.

Os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina prescríbense tanto para a depresión como para a ansiedade. Estes antidepresivos non forman hábitos e poden comezar a funcionar con relativa rapidez. Pero pode levar moito tempo atopar a medicación axeitada e a dosificación adecuada para vostede. Sexa paciente e siga co seu plan. Nunca debe deixar de tomar estes medicamentos "pavo frío", xa que pode causar efectos secundarios incómodos.

O seu médico tamén pode tratar a depresión con inhibidores da recaptación de serotonina e norepinefrina. A ansiedade severa pódese tratar con medicamentos anti-ansiedade.

Fale co seu médico sobre as opcións de tratamento. Ás veces, os medicamentos prescritos para a saúde mental só se toman durante un curto espazo de tempo ata que mellora o seu estado xeral.

6. Saber cando buscar atención de emerxencia

Cando se trata baixo a supervisión dun médico, a depresión e a ansiedade son controlables. Pero hai momentos nos que ambas as condicións requiren asistencia médica de urxencia. Se vostede ou un ente querido expresa pensamentos urxentes de suicidio, chame ao 911. Os signos dun ataque de pánico tamén poden xustificar unha chamada ao seu médico para unha maior avaliación.

A comida para levar

A falta de aire por IPF pode causar ou empeorar ansiedade e depresión. Pode acabar illándose porque non podes participar en tantas actividades como antes, o que só te fará sentir peor. Fale co seu médico se experimenta estrés ou tristeza que non desaparece. Facelo non só proporcionará alivio da depresión ou da ansiedade, senón que tamén o axudará a xestionar a FPI.