Que significa estar tinto de fame?

Contido

• Que é?
• Espera, iso é algo real?
• ¿Só se aplica ao tacto sensual?
• Por que é importante o tacto?
• Como sabes se estás morto de fame?
• E se non che gusta especialmente que che toquen: ¿podes seguir tendo fame?
• Que podes facer para saciar este desexo?
• Que podes facer para fomentar o tacto agarimoso no teu día a día?
• Para ti mesmo
• Para os teus seres queridos
• O punto de partida

Que é?

Os humanos están conectados para ser tocados. Dende o nacemento ata o día en que morremos, a nosa necesidade de contacto físico permanece.

Estar táctil por fame - tamén coñecido como fame de pel ou privación do tacto - prodúcese cando unha persoa experimenta pouco ou ningún contacto doutros seres vivos.

Espera, iso é algo real?

Por suposto. A condición parece ser máis frecuente en países que se fan cada vez máis adversos.

Por exemplo, atopouse que Francia era un dos lugares máis delicados, mentres que os Estados Unidos aparecían ao final da lista.

Ninguén está seguro de se isto se debe a un aumento do uso da tecnoloxía, a un medo a que se lle considere inadecuado ou a simples factores culturais.

Pero os estudos descubriron que perder un toque humano regular pode ter algúns efectos graves e duradeiros.

¿Só se aplica ao tacto sensual?

Definitivamente non. Calquera toque positivo considérase beneficioso. Perder apertóns de mans no lugar de traballo, abrazos amigables ou palmadas nas costas pode provocar sensacións de inanición táctil.

Por suposto, tamén se relaciona co tacto sensual, como collerse das mans, rabuñarse nas costas e rozar os pés.

Pero os científicos descubriron que existe unha terminación nerviosa, chamada, para recoñecer calquera forma de tacto suave.

De feito, segundo un estudo realizado en 2017, é de entre 3 e 5 centímetros por segundo.

Isto libera oxitocina, tamén coñecida como a "hormona do amor".

Por que é importante o tacto?

O contacto pel con pel é vital non só para a saúde mental e emocional, senón tamén para a saúde física.

Cando te sentes nevado por baixo ou presionado, o corpo libera a hormona do estrés cortisol. Unha das maiores cousas que pode facer o tacto é tal estrés, o que permite que o sistema inmunitario funcione do xeito que debería.

O tacto tamén pode, como a frecuencia cardíaca e a presión arterial.

Faino estimulando os receptores de presión que transportan os sinais ao nervio vago. Este nervio conecta o cerebro co resto do corpo. Usa os sinais para diminuír o ritmo do sistema nervioso.

Na vida temperá, pénsase que o tacto é crucial para construír relacións saudables estimulando vías de oxitocina, a serotonina antidepresiva natural e a dopamina química de pracer.

Ademais, aborda a soidade. Incluso o toque suave dun estraño ten que reducir os sentimentos de exclusión social.

Como sabes se estás morto de fame?

Non hai un xeito definitivo de sabelo. Pero, en poucas palabras, pode sentirse abrumadoramente solitario ou privado de cariño.

Estes síntomas poden combinarse con:

• sentimentos de depresión
• ansiedade
• estrés
• baixa satisfacción da relación
• dificultade para durmir
• unha tendencia a evitar os anexos seguros

Tamén podes facer inconscientemente cousas para simular o tacto, como tomar longos baños ou duchas quentes, envolverte en mantas e incluso agarrarte a unha mascota.

E se non che gusta especialmente que che toquen: ¿podes seguir tendo fame?

Algunhas persoas relacionan estreitamente o contacto coa confianza. Se non confían nunha persoa, é improbable que queiran que a toque. Pero iso non significa que non ansienen os beneficios dunha aperta ou apretón de mans.

Ás veces, as persoas do espectro neurodiverso e as que se identifican como asexuais denuncian que non gusta o tacto.

Pero tamén pode ser o resultado de experiencias infantís. En 2012, un estudo publicado en Comprehensive Psychology descubriu que as persoas cuxos pais eran abrazadores regulares tiñan máis probabilidades de abrazar á xente na idade adulta.

Non experimentar un contacto positivo frecuente cando un neno pode afectar a intimidade e as habilidades sociais, aínda que isto non é certo para todos.

Que podes facer para saciar este desexo?

A fame táctil non ten que durar para sempre. Aquí tes algúns xeitos sinxelos de darlle máis agarimo á túa vida agora:

• Proba unha masaxe. Se lle preguntas a un ser querido ou visitas a un profesional, as masaxes son un xeito comprobado de relaxarse ​​e gozar dos beneficios do toque doutra persoa.
• Pase un tempo de calidade con animais. Moitas veces moi felices de abrazar, as mascotas son o mecanismo calmante ideal. Se non o tes, por que non visitar un café para gatos?
• Faga as uñas. Facilmente esquecido, unha manicura ou pedicura darache o contacto humano que necesitas e un novo aspecto para arrincar.
• Visita o salón de peiteado. Se non che apetece un corte, reserva un lavado e seca con golpe para relaxarse.
• Aprende a bailar. Certas danzas como o tango non funcionan sen contacto pel con pel. Non só poñerás fin á túa fame táctil, tamén adquirirás unha nova habilidade.
• Vai a unha festa de abrazo. Si, son reais. E non, non son tan estraños como parecen. Se non estás de convivir mentres estás abrazado, proba a solicitar a axuda dun profesional.

Que podes facer para fomentar o tacto agarimoso no teu día a día?

Sabe aliviar a sensación de fame táctil a curto prazo, pero que pasa co longo prazo?

Manter o tacto regular é bastante sinxelo se o fomenta no seu día a día. Aquí tes algúns consellos.

Para ti mesmo

• Senta preto dos teus seres queridos. En vez de estenderse no sofá, faga un esforzo para abrazarse durante os seus desafíos de Netflix.
• Saúda á xente cun aperto de mans ou un abrazo. Obviamente, non empuxes á outra persoa fóra da súa zona de confort.
• Abraza á xente durante polo menos 20 segundos. Dise que este é o punto no que os humanos liberan oxitocina. Se estás preocupado, é posible que o teu abrazo non se repita, pregúntalle á xente se desexa compartir un abrazo en lugar de ir automaticamente por un.
• Use o tacto sempre que sexa apropiado. Estar aberto ao tacto animará aos demais a dalo. Nunha relación sentimental, colla as mans ou achégate. Nas platónicas, tranquiliza ás persoas cun toque no brazo ou unha palmada nas costas. Unha vez máis, asegúrate de que outras persoas estean cómodas antes de seguir adiante.

Para os teus seres queridos

• Dálles un bo toque positivo. Isto pode ir dende golpes suaves ata abrazos completos algunhas veces ao día.
• Evite asociar o tacto coa negatividade. Non pinche nin empuxe nin faga nada que lle quite o bo sentir do contacto físico.
• Deixa que os nenos estean preto de ti o máis axiña posible. Permitir que o seu fillo se sente no colo ou masaxear suavemente ao seu bebé pode provocar que se comporten do mesmo xeito na vida posterior.

O punto de partida

Se te sentes tato de fame, non selaches o teu destino. Hai moitos xeitos de superar a condición e inspirar un contacto positivo e agarimoso nos que te rodean.

Lauren Sharkey é xornalista e autora especializada en temas de mulleres. Cando non está intentando descubrir un xeito de desterrar as xaquecas, pódese atopar descubrindo as respostas ás súas preguntas de saúde á espreita. Tamén escribiu un libro que perfilaba mozas activistas de todo o mundo e actualmente está a construír unha comunidade de tales resistentes. Atrapaa Twitter.