Os 5 mellores alimentos para unha pel fermosa

Contido

• Revisión de

A vella frase "ti es o que comes" é literalmente certa. Todas as células están elaboradas e mantidas por un amplo espectro de nutrientes e a pel, o órgano máis grande do corpo, é particularmente vulnerable aos efectos de que e como comes.Por iso é importante non só o que poñas na pel, senón o que metes na barriga. Aquí tes cinco enfermidades comúns da pel e os alimentos saudables que as combaten:

Condición da pel: Engurras

Comida RX: tomates cocidos con aceite de oliva

Un estudo recente descubriu que a pasta de tomate e o aceite de oliva aumentan o pro-coláxeno, unha molécula que lle dá á pel a súa estrutura e a mantén firme e xuvenil. Os científicos pensan que o licopeno, un antioxidante nos tomates é a clave. É o máis alto cando se cociñaron os tomates e o aceite de oliva aumenta a súa absorción do sistema dixestivo no torrente sanguíneo. Unha forma perfecta de aproveitar o combo é abastecerse de pesto de tomate seco. Podes botalo con follas frescas de espinaca ou brócoli ao vapor para un prato instantáneo ou servilo como un mergullo con cruditos como aperitivo sinxelo.

Condición da pel: Celulite

RX de alimentos: Peixes graxos como o salmón salvaxe ou a sardiña

Os peixes non farán desaparecer a celulite, pero pode axudar un pouco. Os peixes graxos proporcionan boas graxas chamadas omega-3, que forman membranas celulares. Canto máis fortes sexan as membranas, mellor serán as súas células para manter a humidade, o que significa que as células máis gordas para enmascarar o aspecto accidentado da celulite. Para a cea, engade sardiñas picadas a un prato mediterráneo de penne de trigo integral e verduras salteadas en aceite de oliva virxe extra con infusión de allo, ou para o xantar unha ensalada de xardín con salmón salvaxe quente ou arrefriado.

Condición da pel: Ezcema

Comida RX: iogur e kefir

Ambos os alimentos son ricos en probióticos, as bacterias "amistosas" ligadas a unha mellor dixestión, unha inmunidade máis forte e unha redución da sensibilidade e inflamación da pel, incluído o ezcema. Ambos son unha base perfecta en proteínas para muselix ou batidos de froitas. As mesmas bacterias úsanse para facer iogur e kéfir de soia e leite de coco, polo que aínda podes obter os beneficios, aínda que teñas que evitar os lácteos.

Condición da pel: Queimaduras solares

RX de alimentos: Chocolate negro

Nun estudo recente, os investigadores pediron a 24 mulleres que beberan unha bebida de cacao rico en flavonoides ou un placebo. As mulleres que tomaron o placebo non experimentaron ningunha protección adicional contra o sol, pero as que tomaron a bebida con máis flavonoides sufriron entre un 15 e un 20 por cento menos de queimaduras solares. Non abandones o filtro solar, pero reforza os seus efectos con algúns cadrados diarios de chocolate negro (70% ou máis). Tamén se demostrou que reduce a presión arterial, aumenta o colesterol "bo" e baixa o colesterol "malo" e dálle a mesma sensación eufórica que estar namorado (todas as razóns polas que fixen que un Daily Dark Chocolate Escape fose unha parte obrigatoria do peso saudable plan de perda no meu novo libro).

Condición da pel: Caspa

Comida RX: Té Verde (pero non para beber)

Tópicamente, o té verde pode axudar a exfoliar naturalmente o coiro cabeludo seco e escamoso sen deshidratar a pel e un estudo recente descubriu que tamén funciona para frear o crecemento excesivo das células que causan folerpas e prurido. Empaste dúas bolsas de té verde nunha cunca de auga quente durante polo menos 20 minutos. Unha vez que se arrefríe, masáxeo directamente no coiro cabeludo e enxágüe (nota: se o teu pelo está tratado con cor fala co teu deseñador antes de probalo).

Cynthia Sass é dietista rexistrada con máster en ciencias da nutrición e saúde pública. Vida frecuentemente na televisión nacional é editora e consultora nutricional de SHAPE para os New York Rangers e Tampa Bay Rays. O seu último New York Times o best seller é Cinch. Conquista ansias, quilos e perda de polgadas.

Revisión de