Doma a tensión na súa orixe

Contido

• Revisión de

Velaquí o que Allen Elkin, doutor, director do Centro de Xestión e Asesoramento do Estrés en Nova York e autor de Xestión do estrés para maniquíes (IDG Books, 1999), suxire catro dos problemas máis comúns de rasgar o pelo nas mulleres:

"O traballo está fóra de control". "As persoas sobrecargadas adoitan ser delegantes e negociadores pésimos", di Elkin. Pregúntase: son realmente o único que pode facer todo isto? O prazo está realmente escrito en pedra? Se di que si, pregúntalle a alguén que poida ter unha visión diferente. Tenta obter axuda ou pregúntalle ao teu xefe que tarefas teñen a máxima prioridade se non as podes facer todas a tempo. Iso non axuda? Calcule a desvantaxe de perder os seus prazos. Moitas veces hai máis espazo para manobrar do que pensamos, di Elkin. Se aínda estás nun apuro, pregúntase como non repetir esta experiencia. Quizais dixo que si cando deberías ter dito que non, ou quizais deberías reconsiderar o que realmente queres facer.

"Os meus parentes volvenme tolo". E se cadra sempre o farán. "As persoas son como son, e o seu estilo persoal probablemente teña pouco que ver contigo", di Elkin. (Noutras palabras, se un parente ou sogro está a causarche estrés, probablemente tamén estea a volver tolos aos teus outros parentes.) "Levan dous para que un se sinta pésimo", di Elkin. O feito de que outros impoñan demandas ou traten de facerche sentir culpable non significa que teñas que xogalo ao seu xeito. Pero non ignore o seu papel se o conflito parece difícil de evitar.Comprobe as súas expectativas sobre como se comportan os demais e pregúntese como pode estar volvéndoos tolos.

"Os problemas dos fogares son abafadores". É difícil facelo todo, así que non o fagas. "¿É tan horrible que hoxe non se cambie a roupa de cama?" Elkin di. Se non podes facerche comerciar con desleixo por cordura, solicita axuda doutras persoas do fogar ou, se podes, contrata axuda de fóra. Se nada máis, intente gañar unha aparencia de serenidade reservando o tempo cada día para facer algo sinxelo que lle guste: ler o xornal, xantar cun amigo ou escoitar música.

"Estou nunha rutina". "O estrés non se trata só de molestias, senón de falta de satisfacción", di Elkin. "Ás veces o estrés provén de facer pouco como de exceso". Pregúntate o que está ausente na túa vida. Amigos? Divertido? ¿Estimulación? Tenta encher as pezas que faltan. Considera facer un traballo comunitario para contribuír a algo máis alá de ti ou tomar un curso para explorar un interese non cumprido. Incorpora máis exercicio ao teu horario e intenta incluír amigos para a conversa e a perspectiva cando traballes.

Revisión de