O adestramento final total de Steve Moyer

Contido

• Revisión de

O adestrador de famosos Steve Moyer, que adestra a clientes aptos e fabulosos como Zoe Saldaña, Amanda Righetti, e Shannon Doherty, creou esta rutina para que SHAPE che dea unhas pernas longas, delgadas e tonificadas ... e traballar ao mesmo tempo as culas e os abdominais.

Creado por: O adestrador de famosos Steve Moyer de The Moyer Method.

Nivel: Intermedio a Experto

Obras: Pernas, abdominais, culata, brazos

Equipamento: Esterilla de exercicio; barra de tracción, bicicleta reclinada

Como facelo: Tres días non consecutivos á semana, realiza cada movemento en orde sen descansar entre os exercicios. Despois de completar un circuíto, descansa un minuto e repite o circuíto enteiro catro veces máis. Siga isto con 2 minutos de ciclismo nunha bicicleta reclinada a un ritmo moderado, despois 15 segundos a toda velocidade; repite catro veces máis.

Fai clic aquí para obter o adestramento completo de Steve Moyer.

Revisión de