Look Hot Diet and Workout de Sofia Vergara

Contido

• Revisión de

Familia moderna estrela Sofía Vergara é coñecida dentro e fóra da alfombra vermella pola súa envexable figura, e a tempada de premios é definitivamente un momento no que a actriz pode brillar. Entre os seus vestidos glamourosos e a maquillaxe preparada para a cámara, Sofía sempre parece a parte. Pero o autodescritivo aborredor do ximnasio tamén traballa duro para manterse en forma. Falamos co seu adestrador Gunnar Peterson (cuxos clientes tamén incluíron Kim Kardashian, Jennifer López, e Angelina Jolie), para saber máis sobre como Sofía prepara a tempada de premios.

Faino divertido: Como mantén Gunnar aos seus famosos clientes unidos á súa rutina? "Intento que sexa divertido. Intento poñerlle un pouco de lixeira, pero ao mesmo tempo, non sacrifico o traballo. Podemos tolear e outras cousas, pero definitivamente imos tolear. mentres estamos a traballar ". Un adestramento aburrido é o que non quererá seguir, así que lea os nosos consellos sobre como divertirse un adestramento.

Adestramento de corpo enteiro: A Gunnar non lle gusta perder o tempo con xogos illados. Queimar máis calorías e traballar máis do teu corpo ao mesmo tempo. "Non fago tantos movementos de illamento, como cousas conxuntas individuais", di Gunnar. "Fago movementos máis grandes. Se imos facer unha estocada, probablemente lle vaiamos engadir un compoñente superior do corpo, como unha estocada cunha costela de madeira, unha estocada lateral cunha costela de madeira ou unha estocada traseira cunha subida lateral ou unha estocada cara adiante cunha subida frontal ". Próbao ti mesmo: incorpora esta costeleta de madeira de bola de me dicina a próxima vez que fagas unha estocada e comproba aquí os máis modernos equipos de ximnasia de Gunnar.

Presionado por tempo: Pensas que estás demasiado ocupado para facer exercicio? Poñelo en perspectiva: podes facer un adestramento efectivo en menos dunha hora. "Cinco minutos para un quecemento, 30 minutos para un adestramento e cinco minutos para un estiramento e un tempo de enfriamiento. Ao final, son 40 minutos", di Gunnar. "¿De verdade non tes 40 minutos? O presidente está moito máis ocupado ca ti, Kim Kardashian é moito máis ocupado ca ti e pode gañar tempo. Trátase de priorizar". Se simplemente non tes tempo para dedicar tanto tempo a un adestramento todos os días, non está mal reducilo, di Gunnar. Non deixes de facer o quecemento para aforrar tempo. "Prefiro que fagas unha pequena camiñada e un adestramento abreviado que simplemente facer o quecemento e entrar directamente no adestramento porque agora estás cortejando a lesións, o que vai deixarte de banda [e] retrasará todo o teu obxectivo de fitness. e programa ", di Gunnar.

Unha dieta coidadosa: Gunnar non prohibe a indulxencia, pero recomenda unha dieta moi disciplinada para obter os mellores resultados. El mesmo adoita evitar o alcohol e o azucre a última hora da noite e recomenda aos seus clientes que omitan os carbohidratos máis tarde durante o día, especialmente se se están preparando para un evento importante. Gunnar recomenda cortar alimentos como arroz, grans, pastas, fariña de avea e patacas, así como sodio, xa que todos estes fan que o seu corpo retén a auga, "que se difumina, ata certo punto, a definición e a separación muscular", di. Lea máis sobre a rutina de fitness e dieta de Sofía aquí.

Máis contido de FitSugar:

As mellores transformacións para perder peso

Vi deo: o adestrador de celebridades Harley Pasternack móstranos como conseguir o ton de Lady Gaga

Entre no FitSugar Giveaway para gañar premios de Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks e Magimix

Revisión de