O caso para durmir cos calcetíns

Contido

• Non podo durmir, pés fríos
• Por que durmir cos calcetíns
• Que calcetíns levar
• Para mellorar a circulación
  
• E os calcetíns de compresión?
• Como facer os teus propios calcetíns de arroz
• Cousas que hai que evitar
  
• Outras formas de manter os pés quentes
• ¿Os nenos e os bebés poden durmir cos calcetíns?
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Non podo durmir, pés fríos

Os pés fríos poden ser o motivo das túas noites inquedas. Cando os pés están fríos, constrúen os vasos sanguíneos e fan que circule menos sangue. Segundo a National Sleep Foundation, o quecemento dos pés antes de ir á cama axuda a darlle ao cerebro un claro sinal de sono que é hora de durmir.

E o xeito máis sinxelo de quentar os pés? Calcetíns. Levar medias na cama é o xeito máis seguro de manter os pés quentes durante a noite. Outros métodos como as medias de arroz, unha botella de auga quente ou unha manta para calefacción poden causar que se sobrecaliente ou se queime.

O sono non é o único beneficio de levar medias pola noite. Siga a ler para saber como este novo hábito pode cambiar a súa vida.

Por que durmir cos calcetíns

Ademais de axudar ao teu corpo a estar quente, levar calcetíns pola noite tamén ten beneficios adicionais:

• Evita os sofocos: Algunhas mulleres consideran que o uso de medias é útil para arrefriar a temperatura central do corpo.
• Mellora os tacóns rachados: Levar medias de algodón despois de hidratar pode axudar a que os talóns non se sequen.
• Aumenta os orgasmos potenciais: Segundo a BBC, os investigadores descubriron accidentalmente que o uso de calcetíns aumentaba a capacidade dos participantes para lograr un orgasmo nun 30 por cento.
• Diminuír as posibilidades do ataque de Raynaud: A enfermidade de Raynaud é cando as áreas afectadas da pel, normalmente os dedos e os dedos, perden a circulación e comezan a latexar ou inchar. Levar medias pola noite pode axudar a previr un ataque mantendo os pés quentes e o sangue circulando.

Que calcetíns levar

Os medias feitos con fibras suaves naturais como a la merino ou a cachemira son os mellores. Normalmente custan máis que os calcetíns de algodón ou fibra artificial, pero pagan a pena o diñeiro extra. Asegúrese de que os calcetíns que elixa non sexan axustados, o que pode restrinxir a circulación e dificultar o bo quecemento dos pés.

Compra calcetíns de la merino ou de cachemira.

Para mellorar a circulación

1. Dálle aos pés unha masaxe antes de deitarse.
2. Engade un reforzo circulatorio natural como a crema de capsaicina ao aceite de masaxe ou á crema hidratante favorita. Isto axuda a aumentar aínda máis o fluxo sanguíneo.
3. Quenta os calcetíns sentándolle ou usando un secador de pelo antes de poñelos.

O único inconveniente de levar calcetíns mentres durmas é o superenriquecido. Se sobrecalienta ou se sente demasiado quente, bota as medias ou deixa os pés fóra da manta.

E os calcetíns de compresión?

Evite usar calcetíns de compresión pola noite, a menos que o seu médico o prescriba. Aínda que se sabe que melloran a circulación aumentando o fluxo sanguíneo, non están pensados ​​para levalos á cama. Os calcetíns de compresión afastan o fluxo sanguíneo dos pés e poden bloquear o fluxo sanguíneo cando está deitado.

Como facer os teus propios calcetíns de arroz

Se non hai un baño quente ou un baño de pés ou se che gusta ter unha fonte de calor máis duradeira na túa cama, podes probar a usar calcetíns de arroz. Necesitarás:

• calcetíns resistentes
• arroz
• gomas

Pasos:

1. Despeje 3 cuncas de arroz en cada calcetín.
2. Pecha o calcetín cunha goma resistente.
3. Quenta os calcetíns de arroz no forno microondas durante 1 a 2 minutos.
4. Deslízaos baixo as mantas xunto aos teus pés fríos.

Cousas que hai que evitar

• Non quente os calcetíns de arroz no forno, xa que pode ser un perigo de incendio.
• Non use se ten unha sensibilidade cutánea reducida, xa que podería queimarse.
• Non empregue en nenos ou adultos maiores a menos que poida supervisar para evitar accidentes de queimaduras.

Outras formas de manter os pés quentes

Atopáronse baños de pé quentes que axudan a aliviar o insomnio e a fatiga nas persoas sometidas a quimioterapia. Tomar antes de durmir tamén aumenta a temperatura corporal e pode axudarche a durmir máis fácilmente. Os baños quentes tamén son unha solución natural, están facilmente dispoñibles e non implican ningún medicamento.

Se os pés están constantemente fríos, a súa circulación pode ser culpa. Consulte co seu médico se ten problemas circulatorios graves ou algunha enfermidade crónica como a diabetes.

¿Os nenos e os bebés poden durmir cos calcetíns?

Para bebés e nenos, é mellor evitar mantas eléctricas ou calcetíns. O xeito máis seguro de fomentar o sono é un bo baño quente como parte da rutina de durmir, seguido de vestir os pés con calcetíns prequentados.

Se elixe usar unha botella de auga quente, asegúrese de que a temperatura sexa segura e coloque unha manta suave de algodón ao seu redor para que non haxa contacto directo entre a botella e a pel.

Comprobe sempre ao seu bebé ou neno se hai signos de:

• superenriquecido
• sudando
• meixelas vermellas enrojecidas
• chorar e axitarse

Se observas estes signos, elimina inmediatamente capas de roupa ou mantas adicionais.

O punto de partida

Quentar os pés antes de ir para a cama pode reducir o tempo necesario para relaxarse ​​e dormir. Isto á súa vez pode aumentar a calidade do sono. Asegúrese de que os calcetíns que leva son suaves, cómodos e non demasiado voluminosos. Consulte cun médico se ten problemas circulatorios que causan dor e pés fríos ou, con frecuencia, ten pés fríos incluso cando está quente.