Masaxe sinusal: 3 técnicas para aliviar a dor

Contido

• Que é a dor dos seos?
• 3 Técnicas de masaxe
• 1. Masaxe no seo frontal
• 2. Masaxe dos seos maxilares
• 3. Masaxe senoidal esfenoide / etmoide
• Seos explicados
• Como axuda a masaxe nos seos
• O alivio é duradeiro?
• O punto de partida

Que é a dor dos seos?

Entre conxestión e secreción nasal, dor facial, plenitude, presión e dores de cabeza, a dor nos seos pode facerche sentir bastante pésimo.

A dor dos seos e a conxestión normalmente son causadas por alerxias estacionais ou polo arrefriado común. Non obstante, algunhas persoas experimentan ataques repetidos de dor e congestión no seo debido a:

• crecemento anormal dos tecidos no nariz, chamados pólipos nasais
• unha parede irregular de tecido entre as fosas nasais, coñecida como tabique desviado
• outra enfermidade

Este tipo de conxestión nasal (onde se experimentan episodios repetidos ou longos) chámase sinusite crónica. Afecta case.

Os medicamentos sen receita médica e con receita médica normalmente úsanse para aliviar o malestar dos seos. Non obstante, se queres probar algo diferente, podes considerar unha masaxe sinusal.

A masaxe axuda a promover a drenaxe dos seos e facilitar a conxestión. E todo o que necesitas para este remedio caseiro son os dedos.

3 Técnicas de masaxe

A auto-masaxe é fácil de facer só. Todo o que fai falta son só uns minutos de masaxear suavemente e presionar as partes adecuadas da cara.

O corpo humano ten catro pares de seos. Cada un leva o nome dos ósos nos que se atopan. Podes masaxear só os seos que che molestan ou probar a masaxear as catro áreas dos seos.

1. Masaxe no seo frontal

Os seos frontais atópanse no centro da testa, xusto por riba de cada ollo.

1. Comeza fregando as mans para quentalas.
2. Coloque os dedos índice e medio a cada lado da testa, xusto por riba das cellas.
3. Masaxea lentamente nun movemento circular cara a fóra, traballando cara ao exterior, cara aos templos.
4. Faino durante uns 30 segundos.

2. Masaxe dos seos maxilares

Os seos maxilares están situados a cada lado do nariz, debaixo das meixelas, pero por riba dos dentes. Son o maior dos catro seos.

1. Coloque os dedos índice e medio na zona entre os meixelas e a mandíbula superior, a ambos os dous lados do nariz.
2. Masaxe esta zona cun movemento circular durante uns 30 segundos.
3. Para unha presión máis forte, usa os polgares no canto dos índices.

3. Masaxe senoidal esfenoide / etmoide

Os seos esfenoides pódense atopar no lado do cranio no óso esfenoide, que está detrás do nariz e entre os ollos, xusto debaixo da hipófise. Os seos etmoides localízanse no óso etmoide, o óso que divide a cavidade nasal do cerebro.

Esta técnica abordará ambos tipos de seos.

1. Coloque os dedos índices na ponte do nariz.
2. Atopa a zona entre o óso nasal e a esquina dos ollos.
3. Manteña unha presión firme nese lugar cos dedos durante uns 15 segundos.
4. A continuación, usando os dedos índices, golpee cara abaixo ao longo do lado da ponte do nariz.
5. Repita os trazos lentos á baixa durante uns 30 segundos.

Podes repetir todas estas masaxes varias veces ata que os teus seos se sintan aliviados da conxestión. Tamén podes combinar a masaxe dos seos con outros remedios caseiros como compresas quentes ou inhalación de vapor, para aliviar máis.

Seos explicados

Os seos son un sistema de cavidades ocas no seu cranio. Os científicos levan décadas nunha verdadeira función dos seos. Algúns cren que xogan un papel na humidificación e filtrado do aire que respiramos. Tamén poden servir para aclarar os ósos do cranio e axudar a mellorar a voz.

Os seos sans son basicamente cavidades baleiras con só unha fina capa de moco. Os seos que se inflaman (por un arrefriado, gripe ou alerxias, por exemplo) producen moco. Isto leva á conxestión, que á súa vez provoca presión facial e dor.

Pode experimentar dor nos seos nun ou nos catro lugares dos seos. Moitas persoas con sinusite teñen dor por toda a cara, independentemente de que se afecten.

Como axuda a masaxe nos seos

Crese que o masaxe dos seos axuda a congestionar a dor e a congestión dos seos, aliviando a presión e axudando o seo a drenar o moco. A suave presión e calor das mans tamén poden axudar aumentando a circulación sanguínea á zona.

Non obstante, non se investigou moito sobre a masaxe dos seos. Algúns estudos máis pequenos amosan resultados prometedores, pero é necesaria máis investigación.

Nun estudo recente, a masaxe facial reduciu significativamente a gravidade das dores de cabeza dos seos en 35 mulleres. Noutro estudo en atletas masculinos con sinusite crónica, demostrouse que a masaxe terapéutica facial reduce significativamente a conxestión facial e a tenrura facial en comparación co grupo control que non recibiu unha masaxe.

O alivio é duradeiro?

Non hai ningunha investigación fiable para demostrar se os efectos dunha masaxe sinusal son duradeiros. Algúns terapeutas con masaxe autorizados suxiren que o proceso de masaxe debe repetirse ao longo do día para evitar que a presión dos seos se acumule de novo.

Podes adaptar a masaxe para centrarse máis nunha área concreta da cara, dependendo dos teus síntomas.

O punto de partida

A masaxe dos seos é un dos moitos remedios caseiros que poden axudar a aliviar a presión dos seos, a dor ou a conxestión. A investigación que demostra que funciona é limitada, pero pequenos estudos suxiren que podería ser beneficioso para algunhas persoas.

É posible que deba repetir as técnicas de masaxe varias veces ao longo do día para evitar que se acumulen de novo moco nos seos.

Se tes unha dor intensa que non desaparece a pesar do tratamento a domicilio ou a dor do seo acompaña a febre alta (por riba dos 38,9 ° C ou 102 ° F), consulta ao teu médico. Pode ser unha infección do seo ou outro problema subxacente que precise tratamento médico.