Canto tempo debe ducharse?

Contido

• Canto debe levar unha ducha?
• Efectos secundarios de duchas longas
• Efectos secundarios das duchas curtas
• Escolla auga quente, morna ou fría
• Cantas veces debes ducharte?
• Como ducharse correctamente
• Para levar

¿Es unha ducha de entrada e saída ou gústache estar o tempo suficiente como para que a auga se xunte ao redor dos teus pés? Independentemente do campamento no que caias, pode querer apuntar cara ao medio, especialmente se queres manter a pel hidratada e limpa.

Aínda que a importancia de bañarse varios días á semana, se non a diario, é fundamental para a súa saúde e hixiene en xeral, pasar demasiado ou pouco tempo na ducha pode provocar problemas coa pel.

Canto debe levar unha ducha?

Segundo os Centros para o Control e Prevención de Enfermidades (CDC), a ducha media dura 8 minutos. Se che gusta permanecer na ducha durante máis de 15 minutos, pode que queiras repensar a túa rutina de hixiene.

Segundo o dermatólogo Edidiong Kaminska, MD, certificado polo consello, o tempo máximo de ducha recomendado é de aproximadamente 5 a 10 minutos. É tempo suficiente para limpar e hidratar a pel sen excedelo. "A nosa pel precisa auga, do mesmo xeito que o noso corpo, pero se a facemos demasiado ou menos, pode ter consecuencias", engade.

E se ten a pel seca ou o eccema, a doutora Anna Guanche, MD, FAAD, di que se recomendan duchas máis curtas e mornas. Ademais, o Baylor College of Medicine di que é especialmente importante evitar as duchas quentes nos meses de inverno, xa que a calor pode danar a superficie da pel, o que pode provocar inflamacións e aumentar os síntomas do eccema.

Efectos secundarios de duchas longas

Aínda que unha longa ducha quente pode parecer a mellor forma de consentir o seu corpo, unha ducha excesiva pode deshidratar a pel. "O propósito de ducharse é hidratar e limpar a pel, pero ducharse quente ou quente durante períodos prolongados elimina os aceites naturais da pel e abre os poros e permite escapar da humidade", di Kaminska.

Para manter a humidade, normalmente recomenda aplicar unha crema hidratante para o corpo despois de ducharse na pel xa que permite que a auga (hidratación) quede na pel e non escape.

Efectos secundarios das duchas curtas

Se o lavado excesivo ten consecuencias, é seguro dicir que a ducha inferior tamén supón problemas. En xeral, a ducha baixo pode non limpar a pel a fondo.

"Todos temos bacterias e organismos normais que viven na nosa pel (flora normal), e isto protexe a nosa pel de lesións ou insultos", explica Kaminska. Se o balance inclínase cara ao crecemento excesivo da flora normal ou sa, di que isto pode aumentar o risco de infección da pel, sen esquecer o risco de cheiro corporal se lavas constantemente a pel.

Escolla auga quente, morna ou fría

As duchas de auga quente, cálida e fría teñen beneficios. Pero se non estás seguro de que temperatura é a mellor para ti, equivóllate coa precaución e vai cunha ducha morna ou morna.

Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía, a auga quente e non quente é mellor para enfermidades da pel como a psoríase e o eccema. Usar auga morna, en vez de quente, tamén pode axudar a manter a factura da auga baixa.

As duchas frías tamén poden ter algúns beneficios, como reducir a dor muscular, calmar a pel irritada ou con prurido e, por suposto, axudarche a espertar pola mañá. As duchas de auga quente, por outra banda, poden axudarche a controlar os síntomas dun arrefriado ou tose soltando a flema e abrindo as vías respiratorias.

Cantas veces debes ducharte?

Saber canto tempo debes estar debaixo da auga é só unha parte da ecuación. Tamén cómpre ter en conta a frecuencia coa que se ducha. Segundo a Academia Americana de Dermatoloxía, a maioría das persoas non precisan máis dunha ducha ao día.

Dito isto, o AAD sinala que ás veces hai que limpar o corpo máis dunha vez ao día, como por exemplo se practicas algún deporte ou actividade que che faga suar. Debería ducharse cando remate. Se é o caso, asegúrate de que a auga estea morna e hidrata inmediatamente despois da ducha.

Pero se segues tendo problemas coa pel seca despois de duchas frecuentes, podes falar cun dermatólogo para obter consellos sobre como minimizar a sequidade.

Como ducharse correctamente

O que fai na ducha importa tanto como a frecuencia coa que se ducha e canto tempo deixa que a auga penetre na súa pel. "Hai moitas formas de ducharse, pero o xeito máis sinxelo e suave é usar as mans", di Kaminska. Os seus pasos para ducharse inclúen:

1. Molla o corpo con auga morna, pero non quente
2. Use unha simple barra de xabón ou limpador líquido.
3. Faga espuma coas mans e lave o corpo de arriba abaixo, ou da cabeza aos pés.
4. Non esquezas todos os recunchos como os pregamentos da pel, as axilas, a ingle e entre os dedos.
5. Ducha de 5 a 10 minutos.
6. Aplicar crema hidratante despois de secar.

Para levar

Limitar o tempo na ducha de 5 a 10 minutos e usar auga morna ou morna pode axudar a que a pel non se seque, mentres limpa ben o corpo.