Shirodhara: un enfoque ayurvédico para aliviar o estrés

Contido

• Beneficios potenciais
• Como se fai
• Opcións de líquido
• Seguridade
• Buscar un médico
• O punto de partida

Shirodhara provén das dúas palabras en sánscrito "shiro" (cabeza) e "dhara" (fluxo). É unha técnica de curación ayurvédica que consiste en que alguén vira líquido (normalmente aceite, leite, leite ou auga) na testa. A miúdo combínase cunha masaxe corporal, coiro cabeludo ou cabeza.

O Ayurveda é un enfoque de saúde holístico que se orixinou na India hai miles de anos. Céntrase en reequilibrar as forzas vitais, chamadas doshas, ​​dentro do seu corpo.

Beneficios potenciais

Dise que Shirodhara ten efectos relaxantes, calmantes e calmantes no corpo e na mente.

A investigación tamén suxire que shirodhara pode axudar:

• mellorar a calidade do sono
• xestionar o insomnio
• (cando se combina con ioga)

Teña presente que a maioría dos estudos sobre os beneficios do shirodhara foron bastante pequenos, empregando só un puñado de participantes. Aínda así, ningún deles suxire que o tratamento ten efectos negativos.

Como se fai

Se es novo en shirodhara, o mellor é traballar cun profesional adestrado en prácticas ayurvédicas (máis información sobre como atopalo despois).

Ao comezo da cita, pediráselle que deite de costas e relaxe.

A continuación, o médico quentará o líquido para que coincida aproximadamente coa temperatura corporal e colocalo nun bol. Poden soster o bol sobre a cabeza ou usar un soporte.

Sexa como sexa, o líquido pingará suavemente por un pequeno burato na parte inferior do bol, aterrando entre as cellas. Os teus ollos estarán cubertos cunha barreira lixeira como protección.

Todo o proceso normalmente dura entre 30 e 90 minutos. Pode implicar unha masaxe antes ou despois do tratamento.

Opcións de líquido

Non hai resposta correcta ou incorrecta á hora de elixir un líquido e as preferencias varían entre os profesionais. Outros poden usar diferentes líquidos para efectos diferentes.

O aceite de sésamo úsase moito porque é un aceite relativamente neutro e mestúrase ben con aceites esenciais, que ás veces se usan para mellorar a experiencia.

Outros aceites que se poderían empregar inclúen:

• aceite de sésamo
• aceite de coco
• aceite de ksheerabala
• aceite de mahanarayan
• manteiga clarificada (ghee)

Algúns profesionais poden optar por:

• auga
• auga de coco
• leite animal
• leite de manteiga

Ademais dos aceites esenciais, os profesionais tamén poden engadir unha variedade de herbas ayurvédicas.

Asegúrese de informar ao seu médico sobre as alerxias ou sensibilidades da pel que ten antes da cita.

Seguridade

Shirodhara é bastante seguro. Os principais riscos implican que o líquido estea demasiado quente ou che entre nos ollos, o que non debería ser un problema cun profesional experimentado.

Se tes unha pel extra sensible, tamén podes querer preguntar sobre como facer unha proba de parche co líquido primeiro, só para asegurarte de que non causará irritación. Dilúe sempre os aceites esenciais nun aceite portador.

Se tes cortes ou feridas abertas, especialmente no rostro, o mellor é evitar intentar shirodhara ata que curen.

Buscar un médico

Se estás interesado en probar shirodhara, comeza a buscar profesionais na túa zona.

Se non está seguro de por onde comezar, consulte a base de datos de médicos da Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica. Algúns balnearios de benestar tamén ofrecen shirodhara.

Antes de concertar a cita, asegúrese de facerlles calquera dúbida que teña e se hai que facer algo para preparala.

O punto de partida

Se buscas un xeito de relaxarte ou estás interesado en probar a medicina ayurvédica, shirodhara é unha excelente opción de baixo risco a ter en conta. Asegúrese de traballar cun profesional experimentado para evitar calquera contratempo.