Tratamentos de férula de tibia

Contido

• Tratamentos caseiros para as férulas da espinilla
• Descansa, pero non demasiado
• Xeo
• Elevar
• Antiinflamatorios e analxésicos
• Compresión
• Masaxe
• Retorno gradual ás actividades
• Outras opcións de tratamento para as férulas da espinilla
• Fisioterapia para as férulas da espinilla
• Terapia de ondas de choque para as férulas da canela
• Cambios de calzado para as férulas da canela
• Manipulación da fascia das férulas tibiais
• Acupuntura para as férulas da espinilla
• Inxeccións para as férulas da espinilla
• Sen tirantes nin férulas
• Razóns para ver a un médico sobre as férulas da canela
• Tratamento cirúrxico para as férulas da espinilla
• A importancia do tratamento de férulas de canela
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Férulas da espinilla é o nome da dor ou dor da parte inferior da perna, ao longo do bordo interior do óso da espinilla (tibia).

As férulas da canela son coñecidas médicamente como síndrome de estrés tibial medial (MTSS). A enfermidade foi recoñecida e tratada durante moitos anos, pero o mecanismo específico que causa a dor non se entende claramente.

É unha lesión habitual para corredores, bailaríns, atletas e os militares, pero calquera que camiña, corre ou salta pode desenvolver férulas de espinilla por estrés ou uso excesivo das pernas. Aquí tes o que podes facer por iso.

Tratamentos caseiros para as férulas da espinilla

Aquí tes unha rutina básica de tratamento na casa que podes usar para o autocoidado:

Descansa, pero non demasiado

É importante darse un descanso das actividades de alto impacto, ata que a súa dor desapareza. É posible que teña que descansar semanas.

Non pare toda actividade, só aquelas que lle causan dor de espinilla ou que lle golpean as pernas con forza. Para facer exercicio, proba actividades de baixo impacto como:

• nadar
• ciclismo estacionario
• camiñando
• camiñando pola auga
• exercicio en máquinas elípticas

Cando a dor mellorou ou parou, volva á actividade anterior ou á rutina de exercicios. Se corre, por exemplo, corre por terra branda ou herba e comeza por períodos máis curtos. Aumenta gradualmente o tempo de exercicio.

Xeo

Use un paquete de xeo ou frío nas pernas durante 15 a 20 minutos á vez, de 3 a 8 veces ao día. Isto axudará a reducir a dor e o inchazo. Continúe o tratamento de xeo durante uns días.

Envolver o xeo nunha toalla delgada pode facelo máis cómodo para as pernas. Tamén podes usar o envase frío para masaxear a zona da dor.

Elevar

Cando estea sentado ou deitado, manteña as pernas elevadas sobre almofadas para reducir o inchazo. A cuestión é elevar as pernas a un nivel superior ao do corazón.

Antiinflamatorios e analxésicos

Tome un antiinflamatorio non esteroide sen receita médica (AINE) como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
• naproxeno (Aleve)
• acetaminofeno (Tylenol)

Compresión

O seu médico pode recomendarlle que use medias de compresión ou vendas de compresión durante o exercicio. As fundas de compresión pódense mercar en tendas de artigos deportivos, droguerías ou en liña.

Un estudo de 2013 sobre a eficacia das medias de compresión para os corredores non foi concluínte. As medias reduciron o inchazo das pernas despois de correr, pero non fixeron diferenzas na dor nas pernas.

Masaxe

Podes probar a auto-mensaxe contra a dor usando un rolo de escuma ao longo das canelas.

Retorno gradual ás actividades

É mellor volver gradualmente ao seu antigo deporte ou actividade. Comente un plan por fases co seu médico, fisioterapeuta ou adestrador. Un estudo suxire unha redución do 50 por cento na intensidade, lonxitude e frecuencia da súa actividade para comezar.

Outras opcións de tratamento para as férulas da espinilla

O descanso e os paquetes de xeo considéranse as cousas máis importantes que podes facer na fase aguda ou, ao comezo, das túas férulas da canela.

Se a dor é persistente ou se pretende "resolvela", pode que queira falar doutras opcións de tratamento co seu médico.

Non hai moitos estudos de investigación controlados sobre se algúns tratamentos son máis eficaces que outros.

Fisioterapia para as férulas da espinilla

Un terapeuta profesional pode proporcionarche exercicios para estirar e fortalecer os músculos do becerro e do nocello.

Unha vez que non teñas dor, un terapeuta tamén che pode dar exercicios para fortalecer os músculos do núcleo. Se é necesario, un terapeuta pode proporcionar exercicios específicos para corrixir as anomalías musculares ou mecánicas que poidan contribuír a conseguir férulas da espinilla.

Outros tratamentos de fisioterapia para as férulas da canela inclúen:

• ecografía pulsada para aumentar a circulación e diminuír a inflamación
• ultrasóns cun xel medicado por dor

• Terapia de ondas de choque para as férulas da canela

  A aplicación de ondas de choque de baixa enerxía ás canelas pode ser un tratamento para as férulas crónicas da canela e pode acurtar o tempo de curación.

  Técnicamente, isto coñécese como terapia de ondas de choque extracorpórea ou ESWT. Un estudo realizado en 2010 con 42 atletas descubriu que ESWT combinado cun programa de exercicios graduado tivo mellores resultados que o programa de exercicios só.

  Cambios de calzado para as férulas da canela

  Unha das cousas que hai que comprobar é o axuste e o soporte dos zapatos deportivos ou de andar.

  Use zapatos ben axustados adecuados á súa actividade particular. Un calzado adecuado pode reducir o risco de férulas de canela. Para algunhas persoas, a adición de plantillas absorbentes de choque pode ser útil.

  Un médico pode derivalo a un especialista en pés (podólogo) para que se lle axuste para facer ortesis para corrixir calquera desequilibrio nos pés. Algunhas persoas poden funcionar con ortopedia sen receita médica.

  Manipulación da fascia das férulas tibiais

  A fascia (plural fasciae) refírese ao tecido conxuntivo baixo a pel que se une aos músculos e outros órganos.

  Un pequeno estudo informado en 2014 descubriu que a manipulación da fascia reducía a dor nos corredores con férulas da espinilla e permitíalles recuperarse máis rápido e correr máis tempo sen dor.

  Baséase nunha teoría de que a dor nas férulas da espinilla (e noutro tipo de lesións) provén de fasquía distorsionada ou trastornos na capa fascial. O nome desta teoría é o modelo de distorsión fascial (FDM).

  Este método de aplicar manualmente unha forte presión co polgar nos puntos da perna é controvertido. Segundo un non houbo ensaios clínicos nin estudos deste método.

  Moitas prácticas de medicina deportiva usan FDM no tratamento. Hai unha asociación nacional para FDM. Non obstante, a súa práctica foi discutida.

  Acupuntura para as férulas da espinilla

  Un pequeno estudo publicado en 2000 descubriu que a acupuntura axudaba a aliviar a dor nos atletas correntes con férulas de canela. En concreto, a acupuntura permitiu aos corredores reducir os AINE que tomaban por dor.

  O autor do estudo sinala que é necesaria máis investigación.

  Inxeccións para as férulas da espinilla

  Non se recomendan inxeccións de cortisona para a dor.

  Entre os tipos de inxeccións para promover a curación inclúense inxeccións de sangue autólogo ou plasma rico en plaquetas, pero hai que demostrar eficacia.

  Sen tirantes nin férulas

  Comprobouse que as chaves ou as férulas das pernas non son eficaces coas férulas da espinilla. Pero poden axudar con fracturas de tibia.

  

  Razóns para ver a un médico sobre as férulas da canela

  A maioría das persoas con férulas da espinilla recupéranse con tratamentos non cirúrxicos na casa. Pero é unha boa idea consultar ao seu médico se a dor persiste ou é aguda. É posible que queiran comprobar se hai unha fractura por estrés, tendinite ou outro problema que provoca a dor nas pernas.

  O seu médico tamén pode recomendar exercicios específicos, medidas preventivas e ortesis para os zapatos. Ou poden dirixirche a un ortopedista, especialista en medicina deportiva ou fisioterapeuta.

  Tratamento cirúrxico para as férulas da espinilla

  En casos moi raros cando as férulas da espinilla non responden ao tratamento conservador, un médico pode suxerir unha cirurxía para aliviar a dor. Hai investigacións limitadas sobre os resultados da cirurxía da férula da espinilla.

  Nun procedemento chamado fasciotomía, o cirurxián realiza pequenos cortes no tecido da fascia ao redor dos músculos da pantorrilla. Nalgúns casos, a cirurxía inclúe queimar unha caixa da tibia.

  Os resultados dos estudos teñen. Un pequeno estudo datado de 35 atletas de primeira liña que se someteron a cirurxía descubriu que 23 melloraron, 7 non cambiaron e 2 tiveron malos resultados. Outro pequeno estudo descubriu que as persoas que se operaron de férula de espinilla tiveron un bo ou excelente resultado.

  A importancia do tratamento de férulas de canela

  Se persiste a dor por férula de espinilla, é importante consultar a un médico para o tratamento. Ás veces, os sinxelos cambios na rutina de exercicios ou no calzado poden evitar que o problema se repita.

  Tamén é posible que a dor nas pernas teña outra causa. É posible que o seu médico queira que realice unha radiografía ou outro tipo de exploración para ver se ten unha fractura de tibia ou outro problema na perna.

  O tratamento da dor de férula da espinilla e a toma de medidas preventivas para evitar que a dor volva a facer pode exercer sen dor.

  Non tente ser un mártir e manteña unha intensa rutina de exercicios mentres ten dor. Isto só aumentará a probabilidade de danos nas pernas.

  Cando teñas férulas para a espinilla, trátaas e comenta co teu médico, fisioterapeuta ou adestrador un programa graduado de volta ao exercicio.

  A comida para levar

  As férulas da espinilla ou MTSS son unha lesión na perna moi común. O tratamento precoz con descanso e xeo pode axudar con éxito a controlar a dor. Proba tipos alternativos de exercicios de baixo impacto cando a dor diminúa.

  Outras opcións de tratamento son posibles se a dor persiste ou a lesión continúa a repetirse. Necesítase máis investigación para comparar a eficacia destas opcións.

  A cirurxía é rara e é o último recurso cando falla todo o demais.

  É moi importante reintroducir o seu programa de exercicios ou actividade gradualmente, cando a dor diminuíu. Comente medidas preventivas co seu médico ou fisioterapeuta.