Os científicos están a desenvolver unha verdadeira "pílula de exercicio"

Contido

• Revisión de

Os adestradores, instrutores e dietistas adoran dicir "non hai pílula máxica para o éxito" cando se trata de esmagar os seus obxectivos de perda de peso ou de fitness. E teñen razón, pero só polo momento.

Unha nova investigación demostra que a supresión de certa proteína, a miostatina, aumenta a masa muscular e leva a melloras significativas na saúde cardíaca e renal (polo menos en ratos!), Segundo un estudo presentado na reunión de Bioloxía Experimental de 2017 da American Physiological Society. Por que é enorme: significa que a ciencia está un paso máis preto de crear unha pílula de exercicio máxico real (para consternación dos adestradores de todas partes).

A miostatina importa porque ten un poderoso efecto sobre a túa capacidade para construír músculos. As persoas con máis miostatina teñen menos masa muscular, e as persoas con menos miostatina teñen máis masa muscular. (ICYMI, canta máis masa muscular magra teñas, máis calor queimas, mesmo en repouso). As investigacións mostran que as persoas obesas producen máis miostatina, o que dificulta o exercicio e a construción muscular, pegándoas nunha especie de espiral de obesidade descendente. segundo os investigadores. (Pero iso non significa que non se deba mover; calquera exercicio é mellor que ningún exercicio.)

No estudo, os investigadores criaron catro tipos diferentes de ratos: ratos delgados e obesos, cada un con produción ilimitada de miostatina, e ratos delgados e obesos que non producían ningunha miostatina. Tanto os ratos magros como os obesos que non podían producir a proteína desenvolveron máis músculo, aínda que os ratos obesos seguían sendo obesos. Non obstante, os ratos obesos tamén mostraron marcadores de saúde cardiovascular e metabólica que estaban á par dos seus homólogos delgados e estaban moito mellor que os ratos obesos con máis miostatina. Así, aínda que os seus niveis de graxa non cambiaron, tiñan máis músculo baixo a graxa e non mostrou algúns dos maiores factores de risco de ser obeso. (Si, estar "gordo pero en forma" é realmente saudable.)

Aproveitar o poder da miostatina é importante para algo máis que a perda de peso. Estes descubrimentos suxiren que bloquear a proteína pode ser un xeito eficaz de acelerar os beneficios cardiovasculares protectores de ter máis masa muscular magra (sen ter que construíla realmente no ximnasio) e previr ou incluso reverter (!!) a obesidade. cambios no seu metabolismo, ril e función cardiovascular. (Falando de reversión, sabías que HIIT é o adestramento definitivo para anti-envellecemento?)

Obviamente, botar unha pílula con estes beneficios non lle proporcionará * todas * as vantaxes que obtén dunha sesión de suor real. Non aumentará a túa flexibilidade nin o zen como o fai o ioga, non che dará un bo nivel de corredor nin che deixará esa sensación de empoderamento que tes despois do levantamento de peso. Seguro que non podes botar unhas pílulas e esperar poder correr un maratón. A miostatina pode axudarche construír músculo, pero adestrar ese músculo é outra cousa. Entón, si, aproveitar a nova potencia de miostatina mediante algún tipo de suplemento pode aumentar os resultados do adestramento e axudar a que os obesos se poñan en movemento, pero nunca substituirá o bo traballo á vella.

Máis motivos para chegar ao ximnasio: podes aproveitar a maxia da miostatina sen esperar unha pílula innovadora. Os estudos demostran que tanto a resistencia como o exercicio aeróbico poden producir unha diminución significativa da miostatina no músculo esquelético. # SorryNotSorry-myostatina está oficialmente fóra da súa lista de razóns para saltarse hoxe ao ximnasio.

Revisión de