Esta escaladora profesional transformou o seu garaxe nun ximnasio de escalada para poder adestrar en corentena

Contido

• Como DiGiulian construíu o seu ximnasio de escalada na casa
• Por que DiGiulian valora tanto a escalada na casa
• Revisión de

Con só 27 anos, Sasha DiGiulian é unha das caras máis recoñecibles do mundo da escalada. A graduada e atleta de Red Bull da Universidade de Columbia tiña só 6 anos cando comezou a competir e bate desde entón innumerables récords.

Non só é a primeira muller norteamericana en subir o grao de dificultade de 9a ou 5.14d, recoñecida como unha das subidas máis duras alcanzadas por unha femia, senón que tamén é a primeira muller que ascende a cara norte da montaña Eiger (notoriamente referida como o "Murder Murder") nos Alpes suizos. Aínda por riba, é tamén a primeira muller en subir libremente Mora Mora, unha cúpula de granito de 2.300 metros en Madagascar. En resumo: DiGiulian é unha besta total.

Aínda que decidiu non competir nos Xogos Olímpicos de 2020 (antes de que fosen aprazados por COVID-19), a nativa de Colorado sempre está adestrando para a súa próxima gran aventura. Pero, como moita xente experimentou, a pandemia de coronavirus (COVID-19) puxo unha clave na rutina de DiGiulian. Os ximnasios estaban pechados e subir fóra xa non era unha opción para DiGiulian xa que a xente estaba obrigada a poñer en corentena. Entón, a atleta decidiu ser creativa co seu adestramento na casa. (Relacionado: estes adestradores e estudos ofrecen clases de adestramento en liña gratuítas no medio da pandemia de coronavirus)

Desde que se mudou ao seu novo lugar en Boulder en 2019, DiGiulian estaba xogando coa idea de transformar o seu garaxe de dous coches nun ximnasio de escalada. Unha vez que ocorreu o bloqueo do COVID-19, DiGiulian viu como a escusa perfecta para acelerar o proxecto. Forma.

"Quería construír un centro de adestramento onde realmente me puidese concentrar sen as distraccións que pode levar ao ir a un ximnasio de escalada", explica. "Viaxo moito para escalar a lugares remotos de todo o mundo, e cando estou na casa, é cando intento centrarme principalmente no meu adestramento para prepararme para a miña próxima expedición". (Relacionado: 9 razóns sorprendentes polas que tes que probar a escalada agora mesmo)

Como DiGiulian construíu o seu ximnasio de escalada na casa

A construción do ximnasio -encabezada por Didier Raboutou, un antigo escalador profesional, así como algúns dos amigos de DiGiulian do mundo da escalada- tardou preto de mes e medio en completarse, comparte DiGiulian. O proxecto xa estaba en marcha e continuaba en febreiro, pero o bloqueo do coronavirus en marzo presentou algúns desafíos, segundo ela. Moi pronto, só DiGiulian e Raboutou soportaron o peso da obra. "Durante a corentena, foi moi importante para min estar socialmente distanciado de todos e tamén centrarme no adestramento, polo que ter a idea preconcibida dun ximnasio antes de que a pandemia se propagase por Boulder axudou", explica DiGiulian.

Tendo en conta o hipo, o ximnasio —que DiGiulian bautizou como DiGi Dojo— resultou ser o soño de todos os escaladores.

O garaxe convertido en ximnasio de DiGiulian ten paredes de 14 pés e chan feito de acolchado de ximnasia universal para que sexa seguro caer desde calquera posición, comparte o atleta. Tamén hai un Treadwall, que é esencialmente un muro de escalada que se atopa cunha fita. Os paneis do Treadwall xiran, permitindo a DiGiulian cubrir uns 3.000 metros de escalada nunha hora, di ela. Como referencia, é aproximadamente dúas veces e media máis alta que o Empire State Building e case tres veces máis alta que a Torre Eiffel. (Relacionado: Margo Hayes é o novo alpinista Badass que necesitas saber)

O DiGi Dojo tamén ten un MoonBoard e Kilter Board, que son paredes de boulder interactivas con luces LED unidas ás bodegas, di DiGiulian. Cada un dos taboleiros inclúe aplicacións equipadas cunha base de datos de subidas configurada por diferentes usuarios de todo o mundo. "As paredes conectan a estas aplicacións a través de Bluetooth, polo que cando elixo unha subida, as escaladas asociadas a esa subida específica acéndense", explica. "As luces verdes son para as agarradas iniciais, as luces azuis son para as mans, as luces roxas son para os pés e a luz rosa é para o agarre." (Relacionado: como a última tecnoloxía de clase de fitness está a cambiar os adestramentos na casa)

O ximnasio de DiGiulian tamén está equipado cunha barra de atracción (que usa para o adestramento TRX), unha tarxeta do campus (unha tarxeta de madeira suspendida cunha variedade de "chanzos" ou bordos de diferentes tamaños) e unha tarxeta para colgar (un diapasón que axuda aos escaladores a traballar nos músculos do brazo e dos ombreiros), comparte o atleta.

En definitiva, o ximnasio está deseñado específicamente para adestramentos de gran calidade e desafiantes, di DiGiulian. "Teño o foco de forza dos dedos no taboleiro de suspensión e na área de taboleiro do campus, adestramento de potencia e técnica nas placas LED e adestramento de resistencia co Treadwall", explica.

En canto ao resto da súa formación, DiGiulian di que utiliza o seu soto para exercicios que non sexan de escalada. Alí ten unha bicicleta de asalto (que, por certo, é excelente para aumentar a resistencia), unha bicicleta estática, colchonetas de ioga, unha pelota de exercicio e bandas de resistencia. "Pero no DiGi Dojo, o foco principal é a escalada", engade.

Por que DiGiulian valora tanto a escalada na casa

A privacidade e as distraccións limitadas son clave para a formación de DiGiulian, di ela. Pero o seu novo ximnasio de escalada na casa tamén a axuda a priorizar a xestión do tempo, di DiGiulian. "Nun mundo pre-COVID, viaxaba con moita frecuencia e ás veces chegaba a casa de, por exemplo, Europa, e realmente non tiña o ancho de banda para ir ao ximnasio. Ou o ximnasio estaría pechado porque xa era tarde", comparte. "Ter o meu propio ximnasio permíteme limitar as distraccións e ter o meu propio espazo para afinar realmente o meu adestramento co meu equipo e adestrar ás horas que máis me conveñan". (Relacionado: 10 xeitos de adestrar aínda que esteas tolo ocupado)

Agora que pode adestrar con máis facilidade e comodidade na casa, a escalada converteuse nunha forma de terapia para DiGiulian, sobre todo no estrés da pandemia. "Encántame o aspecto social dos ximnasios de escalada, e bótoo de menos mentres adestra no meu garaxe ás veces, pero ter a capacidade de seguir dedicando as miñas horas a traballar, e sentir que estou mellorando no meu deporte, é importante. para min", explica ela. "Ademais, o exercicio físico está tan ligado á saúde mental, polo que estiven moi agradecido de ter a capacidade de manter o meu adestramento nestes momentos incertos".

¿Estás inspirado no ximnasio de garaxe convertido en escalada de DiGiulian? Aquí tes como construír o teu propio ximnasio de bricolaxe por menos de $ 250.

Revisión de