Remedio natural para o estreñimiento

Contido

• Alimentación para afrouxar o intestino
• Vitamina laxante

Un excelente remedio natural para o estreñimiento é comer unha mandarina diariamente, preferentemente para o almorzo. A mandarina é unha froita rica en fibra que axuda a aumentar a torta fecal, facilitando a saída das feces.

Outra opción é comer unha laranxa con bagazo porque ten o mesmo efecto, axudando ao sistema dixestivo a funcionar mellor e a reducir o malestar causado polo estreñimiento. Para comer a laranxa con bagazo, pode pelar a froita co coitelo e despois cortar a laranxa, mantendo a parte branca. Esta parte branca é rica en fibras, polo que non se pode descartar.

Tanto a mandarina como a laranxa con orujo son boas opcións naturais para afrouxar o intestino e pódense usar a todas as idades, incluso para os bebés. Pero ademais, tamén é importante beber uns 2 litros de auga ao día para manter a torta fecal correctamente hidratada, o que tamén é esencial para a súa eliminación regular.

Alimentación para afrouxar o intestino

Os que sofren co intestino atascado deberían preferir consumir a diario alimentos con efecto laxante, ademais de evitar os alimentos que atrapen o intestino. Algúns exemplos de alimentos con efecto laxante son cabaza, acelga, berro, leituga, ameixa, avea, brócoli, bertalha, biscoito de grans enteiros, caqui, grans integrais, col rizada, espinacas, chícharos, farelo de trigo, fabas, okra, papaya, laranxa con bagazo, mandarina, uva con casca, fabas verdes e verduras en xeral. Os alimentos constipantes son: mandioca, plátanos, patacas, anacardos, ñame, cenoria cocida, té negro, nata de arroz, guaiaba, ñame, mazá, mate, limón e refrescos.

Outras pautas importantes inclúen comer nun lugar tranquilo, lentamente e mastigar ben a comida. Tamén hai que respectar as ganas de facer caca, evitando reterse, facer exercicio regularmente e só tomar remedios laxantes baixo asesoramento médico, porque cando se usan mal poden agravar o estreñimiento.

Vitamina laxante

Se as pautas anteriores non son suficientes, pode tomar a seguinte vitamina:

Ingredientes

• 5 ameixas secas
• medio vaso de auga
• 1 culler de sopa de avea
• 1 laranxa pera (sen casca, sen sementes e con orujo)
• 1 porción de papaya (sen casca e sementada)

Modo de preparación

O día antes da preparación, coloque as 5 ameixas en remollo na auga na neveira. Poña todos os ingredientes, incluída a auga que a ameixa empapou, nunha batidora, batelos ben e logo tómalos sen coar.