Relación cintura-cadera (WHR): que é e como calcular

Contido

• Como calcular
• Como interpretar os resultados
• Mesa de risco cintura-cadeira

A proporción cintura-cadeira (WHR) é o cálculo que se fai a partir de medidas da cintura e das cadeiras para comprobar o risco que ten unha persoa de desenvolver enfermidades cardiovasculares. Isto débese a que canto maior é a concentración de graxa abdominal, maior é o risco de ter problemas como o colesterol alto, a diabetes, a presión arterial alta ou a aterosclerose.

A presenza destas enfermidades xunto co exceso de graxa na rexión abdominal do corpo tamén aumenta o risco de problemas de saúde máis graves, como infarto, ictus e graxa hepática, que poden deixar secuelas ou causar a morte. Para identificarse cedo, coñece cales son os síntomas dun ataque cardíaco.

Encha os teus datos e consulta o teu resultado para a proba da relación cintura-cadeira:

Ademais desta relación cintura-cadeira, calcular o IMC tamén é unha boa forma de avaliar o risco de ter enfermidades relacionadas co sobrepeso. Calcule aquí o seu IMC.

Como calcular

Para calcular a relación cintura-cadeira, débese empregar unha cinta métrica para avaliar:

• Tamaño da cintura, que debe medirse na parte máis estreita do abdome ou na rexión entre a última costela e o embigo;
• Tamaño da cadeira, que se debe medir na parte máis ancha das nádegas.

A continuación, divide o valor obtido do tamaño da cintura polo tamaño da cadeira.

Como interpretar os resultados

Os resultados da relación cintura-cadeira varían segundo o sexo e deben ser como máximo de 0,80 para as mulleres e 0,95 para os homes.

Os resultados iguais ou superiores a estes valores indican un alto risco de enfermidades cardiovasculares e é importante lembrar que canto maior sexa o valor, maior será o risco. Nestes casos, é recomendable buscar axuda médica para comprobar se xa hai algún problema de saúde e acudir a un nutricionista para iniciar un plan de alimentación que permita a perda de peso e a redución do risco de enfermidades.

Mesa de risco cintura-cadeira

Ademais, é importante controlar a perda de peso e tomar novas medidas da cintura e da cadeira, para avaliar a diminución do risco a medida que se segue o tratamento correctamente.

Para adelgazar, consulte consellos sinxelos en:

• 8 xeitos de adelgazar sen esforzo
• Como saber cantas quilos necesito perder