6 consecuencias para a saúde do refresco

Contido

• Por que as mulleres embarazadas e os nenos non deben tomar
• Como substituír os refrescos

O consumo de refrescos pode traer consecuencias para a saúde, xa que están compostos por grandes cantidades de azucre e compoñentes que poden comprometer o funcionamento do corpo, como o ácido fosfórico, o xarope de millo e o potasio.

Ademais, os refrescos non teñen ningún valor nutritivo e conteñen altas cantidades de sal, que favorecen a retención de líquidos, levan a aumentar de peso, a barriga chea e as pernas inchadas.

Por que as mulleres embarazadas e os nenos non deben tomar

O refresco é malo no embarazo porque causa molestias abdominais, contribúe ao aumento de peso e pode provocar retención de líquidos. Ademais, os refrescos a base de cola, como Coca-Cola e Pepsi, teñen moita cafeína, que durante o embarazo non pode exceder os 200 mg ao día. Se a muller embarazada bebe 2 cuncas de café ao día, xa non pode beber cafeína.

Os refrescos que conteñan cafeína tampouco se deben beber durante a lactación porque a cafeína pasa ao leite materno e pode provocar insomnio no bebé.

En nenos, por outra banda, a sosa pode prexudicar o desenvolvemento físico e mental, así como facilitar a aparición de enfermidades como a obesidade e a diabetes. Os refrescos deben excluírse da dieta do bebé e os zumes de froita, ademais de auga, poden elixirse para unha inxestión adecuada de líquidos.

Como substituír os refrescos

Unha forma de substituír a sosa é consumindo auga con sabor, tamén coñecida como auga con sabor. Isto débese a que normalmente se emprega auga con gas e engádense froitas, como limón, amorodo ou laranxa, por exemplo, que poden recordarnos o sabor do refresco. Consulte algunhas receitas de auga con sabor.

Vexa os beneficios da auga con gas para a saúde vendo o seguinte vídeo: