A verdade * definitiva * sobre os beneficios para a saúde do viño tinto

Contido

• Os beneficios do viño tinto
• A captura: o viño tinto é bo para ti, de verdade?
• Revisión de

Levante a man se xustificou un forte derramamento de merlot o luns pola noite coas palabras: "Pero o viño tinto é bo para ti!" Sinceramente, igual.

Independentemente de se es un wino total que sabe a diferenza entre as notas de base do cabernet e o pinot noir ou simplemente goza de botarte un vaso despois dun longo día, probablemente poidas testemuñar o bo que é realmente un bo vaso de viño. (Non é de estrañar que os gregos antigos adoitaban excederse nas cousas boas e, ao parecer, os millennials seguen o exemplo).

E probablemente dixestes a ti mesmo que escoller o viño tinto sobre o branco é levar o alcohol á "estrada" en nome da túa saúde, pero o viño tinto é bo para ti, de verdade? Ben, un pouco, pero non é tan sinxelo. Continúa lendo para que nunca teñas que adiviñar esa cunca de viño tinto de novo.

Os beneficios do viño tinto

1. Reduce o risco de enfermidades. O viño tinto contén resveratrol, que é basicamente o elixir máxico que lle dá os seus beneficios ao tinto. Estivo ligado a un menor risco de enfermidades cardíacas, ictus e demencia.

2. É bo para a túa pel. O reservatrol tamén pode retardar o crecemento de bacterias que causan acne e tamén pode producir unha pel brillante. (Ola, noite de nenas e adeus!)

3. Axúdache a relaxarte. Reservatrol tamén estimula a liberación da proteína de resposta ao estrés PARP-1, que activa os xenes que se encargan de reparar o ADN e promover a lonxevidade. (Se prefires o material verde, considera este viño tinto feito con THC.)

4. Fortalece eses brancos perlados. Aínda que un vaso de viño tinto pode temporalmente poñer os dentes (e a lingua e os beizos) un pouco morados, en realidade ten algúns beneficios para a boca saudables. O viño tinto contén polifenois, que estudos demostran que axudan a evitar que as bacterias nocivas se adhiran aos dentes.

5. Pode axudar na dixestión. Todos eses polifenois son realmente difíciles de dixerir. Parece algo malo, pero un estudo español descubriu que realmente alimentan as boas bacterias do intestino.

6. Pode mellorar a túa fertilidade. Un estudo realizado na Universidade de Washington en San Luís descubriu que beber viño tinto pode aumentar a túa fertilidade porque está relacionado cun aumento do número de ovos na túa reserva de ovarios.

7.Podería axudarche a perder peso. Só tes que escoitar os resultados positivos destes estudos: un da Universidade do Estado de Washington demostra que o resveratrol axuda a transformar a "graxa branca" en "graxa beige", esta última máis fácil de queimar. Outra da Universidade de Harvard analizou a 20.000 mulleres ao longo de 13 anos e descubriu que aquelas que bebían dúas copas de viño ao día tiñan un 70 por cento menos de probabilidades de ter sobrepeso. Ademais, outras investigacións descubriron que o resveratrol tamén axuda a suprimir o apetito. Bam. (Continúa lendo: ¿O viño tinto axuda a perder peso?)

8. Incluso podería aumentar o rendemento do teu adestramento. Di que ?! Realmente, dous estudos demostraron que o resveratrol pode imitar o exercicio no corpo e aumentar o rendemento do adestramento (ver, dixéronche que era maxia). Non obstante, os estudos fixéronse en ratas, non en humanos, e demostraron que se necesita moito máis resveratrol do que atoparás nun vaso de viño para obter os beneficios. Nun vaso de viño tinto, só hai entre 0,29 e 1,89 miligramos por cada 5 onzas fluídas (unha porción), di Lauren Schmitt, dietista rexistrada, adestradora persoal certificada e propietaria de Healthy Eating and Training Inc. Isto é moito menos de 146. + miligramos utilizados no estudo. O que significa, si, terías que estar bastante esnaquizado con syrah antes de ver melloras no rendemento (e a túa intoxicación e a resaca posterior probablemente negarían todo iso).

A captura: o viño tinto é bo para ti, de verdade?

Para coller algúns dos beneficios do viño tinto, tes que beber unha moreae o consumo intenso de bebidas inclúe unha chea de desvantaxes, como un aumento do risco de cancro de mama, repercusións graves para a saúde cerebral e unha menor probabilidade de esmagamento os teus obxectivos de perda de peso e fitness. Por non mencionar, o trastorno polo consumo de alcol (tamén coñecido como alcolismo) está a aumentar entre as mulleres novas e o número de adultos novos que morren por enfermidades hepáticas e cirrose causadas polo alcol aumentou a un ritmo alarmante.

Entón, si, o viño tinto ten algúns beneficios e gozar del aquí e alí pode ser saudable en nome de #balance, pero o mellor é limitarse a un vaso de viño tinto ao día (aínda que é tentador baixar a metade da botella ). Ademais, o viño tamén está cargado de azucre (it é feita de uvas). Podes escoller viños secos en lugar de doces para axudar a reducir un pouco o material doce, pero o control de porcións é o teu maior aliado.

Aaannddd se iso non matou o teu zumbido: Desafortunadamente, algunhas investigacións sobre os beneficios para a saúde do viño tinto estiveron a punto de fabricarse, mentres que outro estudo descubriu que a cantidade de alcohol máis segura para consumir é, bo, ningunha. Suspiro.

Ademais de beber con moderación, é importante tomar nota dos teus hábitos de beber viño: aquí tes 5 erros comúns de viño tinto que poderías facer que poidan converter este elixir da vida en algo non saudable. Ademais, considere as vantaxes de renunciar completamente ao alcol (ou polo menos durante un pouco, á Xaneiro seco) para comprender mellor como usa o alcohol en situacións sociais, para afrontar as emocións e para ver como a súa vida pode ser mellor sen el, aínda que un pouco de viño tinto sexa bo para ti.

Revisión de