Como cambiou a miña vida para mellor cando deixei de beber durante un mes

Contido

• 7 cousas que pasaron cando deixei de beber durante un mes
• Os adestramentos matinais xa non sentían como #strugglecity.
• Foi máis doado unirse aos meus hábitos alimentarios saudables.
• Volveume gustar o fígado.
• As miñas amizades sentíronse máis sólidas.
• A miña preguiza diminuíu.
• A miña pel necesitaba #senfiltro.
• Tiña moito máis diñeiro na miña conta de aforros.
• Revisión de

Cando o Ano Novo pasou, xusto a piques de comezar, escoitei falar de todas as estratexias de adelgazamento e trucos de dieta que todo o mundo ía probar para deixar libras non desexadas. Realmente non tiven ningunha queixa de peso, pero notei que algúns amigos etiquetaban as súas fotos de viño en Instagram con #SoberJanuary, #DryJanuary e #GetMyFixNow. Escoitaba falar de xente que cortaba bebidas alcohólicas durante un mes, pero nunca o probara eu, ou realmente sentín o desexo de facelo, xa que non estaba seguro de que facelo durante un tempo tan curto traería beneficios a longo prazo. Este ano tocoume cantar unha melodía diferente. Despois dunha indulxente tempada de vacacións que implicou a miña parte xusta de ponche de ovo e viño quente, decidín probar a tendencia sen alcohol e deixar de beber durante un mes. E digamos que me sorprendeu gratamente cos resultados.

O comezo non foi tan malo. Todo o mundo me avisou de que deixar o alcohol o día despois de tocar o ano novo ía sentirse como un inferno (non lle chaman pelo do can por nada). E se non, entón definitivamente estaría preparado para unha copa de viño despois dun longo día de traballo. Non vou mentir, definitivamente fixo quero consentirme despois dun día especialmente estresante, pero non tiña ganas de beber alcohol coma se fose cousa de ninguén. De feito, facer xaneiro seco obrigoume a parar e a decidir se quería unha bebida cando normalmente a tomaría sen pensalo de novo. Estaba a sentirme demasiado estresado? ¿Unha carreira solucionaría tan ben este problema? Máis frecuentemente, cortar o alcol non era un gran problema. E apertei en máis exercicio, o que supuxo un bo extra.

Foi fin de mes o que me tentou. Pensarías que despois de cravar a cousa sen beber durante tres semanas faría que o último sexa unha brisa. Pero saber que estaba tan preto da meta fixo que a idea dunha copa de champán de celebración fose moi tentadora. Comecei a pensar nas horas felices que podería engadir ao meu calendario e se estaría no chan despois de dúas copas. Por suposto, que varias persoas me dixen que estaba "o suficientemente preto" cando puideron ver que a miña resolución vacilaba non axudou. Non obstante, seguín forte, xa que fixara un obxectivo e necesitaba velo ata o final. Entón, isto é o que pasou durante o meu seco xaneiro, incluíndo algúns beneficios extra inesperados. (PD: aquí tes como renunciar ao alcohol pode mellorar a túa saúde).

7 cousas que pasaron cando deixei de beber durante un mes

Os adestramentos matinais xa non sentían como #strugglecity.

As sesións de suor á primeira hora da mañá nunca me resultaron fáciles. Necesito ter todo preparado e preparado a noite anterior para poder saír da cama e entrar no meu equipo antes de que o meu cerebro se decate do que está a suceder. Pero, por sorte, quedaron menos torturados cando deixei de beber durante un mes. Por suposto, esta podería ser unha patada residual da motivación de resolución de ano, pero é máis probable porque durmín mellor. Como moito mellor. Non só me atopei preparado para adormecer antes, senón que non me espertei a media noite nin me sentín atordado cando soou a alarma. A ciencia di que iso é porque non aumentaba os patróns de ondas alfa no meu cerebro, algo que ocorre cando estás esperto pero descansando ... ou bebendo antes de durmir. A razón é mala: leva a durmir máis lixeiramente e enreda seriamente coa calidade dos zzz. O que á súa vez dáme ganas de tirar o meu teléfono pola habitación no momento en que soa a alarma (ou simplemente golpear moito a repetición, se me sinto menos violento esa mañá).

Foi máis doado unirse aos meus hábitos alimentarios saudables.

Aínda que non perdín peso (o que está ben, xa que ese non é un dos meus obxectivos físicos), notei despois dunha semana ou así que non tiña tanta fame pola noite. Puiden dicir se realmente quería comida, necesitaba un pouco de auga ou simplemente me sentía aburrido (algo que resolvía antes tendo un vaso de viño nunha man e sintonizando a distancia O Bacharelato no outro). Os investigadores descubriron por que: un estudo descubriu que as mulleres consumen aproximadamente 300 calorías adicionais ao día cando deciden consumir unha cantidade "moderada" de alcohol, e outro descubriu que cando as mulleres tomaban o equivalente a unhas dúas bebidas, comían o 30 por cento. máis comida. Incluso unha leve intoxicación (polo tanto, sentir un lixeiro zumbido despois dese segundo vaso) aumentou a actividade do cerebro no hipotálamo, facendo que as mulleres sexan máis sensibles ao cheiro dos alimentos e máis propensas a masticar. Noutras palabras, optar por acollerme cunha cunca de té descafeinado foi mellor para a miña cintura, xa que era máis fácil dicir que non cando o meu marido facía unha cunca de palomitas que eu non fixera. de verdade querer. (Relacionado: 5 hábitos alimentarios saudables que non succionan a diversión de cada comida)

Volveume gustar o fígado.

Seino, seino, este parece bastante obvio. Pero dado que o meu traballo me leva lendo os últimos estudos día a día, era interesante atopar un novo informe que demostrase que aqueles que rompen con bebidas alcohólicas, incluso por un curto período de tempo, ven beneficios sanitarios inmediatos. Sen dúbida, o máis importante é a rapidez con que o fígado volve. O persoal da revista británica Novo científico fixeron cobaias durante cinco semanas, e un especialista en fígado do Instituto de Saúde do Fígado e Dixestivo da University College London descubriu que a graxa do fígado, un precursor do dano hepático e un indicador potencial de obesidade, diminuíu polo menos un 15 por cento (e case 20 para algúns) nos que renunciaron ao alcol. Os seus niveis de glicosa no sangue (que poden determinar o risco de diabetes) tamén diminuíron nunha media dun 16 por cento. Así que, aínda que non renunciaron ás súas pintas por moito tempo, os seus corpos beneficiaronse enormemente, o que significa que o meu tamén o fixo cando deixei de beber durante un mes.

As miñas amizades sentíronse máis sólidas.

Unha cousa decateime rapidamente: case o 100 por cento da miña vida social xiraba en torno a comida e bebidas. Xa se trate de celebrar un mes exitoso de traballo na hora feliz, abrazar os grandes derrames no club de lectura ou relaxarse ​​cunhas cervexas mentres miraba o fútbol, ​​case sempre había unha bebida. O meu mes de sobriedade complicou un pouco as cousas porque as opcións predeterminadas xa non estaban dispoñibles. Non obstante, a meirande parte dos meus amigos estiveron totalmente interesados ​​en atopar plans alternativos ou simplemente deixarme colgar co meu vaso de auga ou refresco sen facer que me sentise incómodo. (Estas burlas faran que sintas parte da festa estando sobrio.)

E admito que esta foi unha das maiores preocupacións que tiña antes de deixar de beber durante un mes. A xente consideraría todo isto molesto? Deixarían de invitarme temporalmente a saír? Así que me axudou a darme conta dunha cousa: gústanme moito os meus amigos e non necesitabamos alcol como muleta para gozar da compañía. E iso é cada vez máis a norma: unha enquisa recente preguntou a 5.000 bebedores de idades comprendidas entre os 21 e os 35 anos sobre os seus hábitos e descubriu que case a metade aforrarían as burlas e respetarían a elección dun amigo de non beber.

A miña preguiza diminuíu.

Basicamente, desapareceu a síndrome de "mañá fareino" que padecía con tanta frecuencia. Mentres seguía vexando no sofá cando o meu cerebro necesitaba un descanso, a miúdo atopábame motivado para facer o traballo. O meu marido ata se decatou, xa que un venres pola noite tiña enerxía suficiente para limpar o noso apartamento e levar unha chea de roupa en vez de caer na cama despois do traballo. E porque non estabamos a cear nin tomar bebidas, fomos nunha cita divertida que nunca fixemos tempo para facer antes. (Seguinte na nosa lista de citas e noites: estas actividades que bombean o corazón.)

A miña pel necesitaba #senfiltro.

Cando deixei de beber durante un mes, este foi o beneficio que máis me atraeu. Sempre tiven problemas co acne e, aínda que fun capaz de controlalo bastante ben nos últimos anos, as erupcións aínda aparecerían con máis frecuencia do que me gustaría (lea: nunca, gustaríame que se produzan nunca). Pero despois de só unha semana sen bebidas, houbo unha diferenza notable. A miña pel estaba máis suave e menos seca, e o meu ton era máis uniforme, mentres que antes tiña manchas vermellas. Joshua Zeichner, MD, dermatólogo da cidade de Nova York e profesor asistente de dermatoloxía no Mount Sinai Medical Center de Manhattan, di que o alcohol pode reducir os niveis de antioxidantes da pel, aumentando o risco de danos pola luz UV, a inflamación e mesmo o envellecemento prematuro. Unha vez que deixei de beber (e comecei a comer alimentos ricos en antioxidantes, como arándanos e alcachofas), probablemente os meus niveis volveron a subir. "Os antioxidantes son como extintores que eliminan a inflamación da pel", di Zeichner. "Aínda que se precisa máis investigación para estar seguro, a teoría mantén altos niveis de antioxidantes que poden axudar a suprimir a inflamación ao redor dos folículos que levan a espiñas". Noutras palabras, ola pel moi nova. (E si, as resacas de pel son algo.)

Tiña moito máis diñeiro na miña conta de aforros.

Beber é caro e cólase. Xa sexa unha cervexa no bar ou unha botella de viño para levar a casa, non parece moito. Pero como cada cheque de pagamento chegou nese mes, decateime de que me quedaba máis diñeiro na miña conta corrente do que facía normalmente despois de pagar facturas. O meu marido, sendo o tipo de apoio que é, tampouco bebeu tan a miúdo como fai normalmente e os nosos aforros sumáronse. Cando se rematou o final do mes, xa construíramos un ovo de niño o suficientemente grande como para poder derrochar unha escapada de fin de semana.

Agora que deixei de beber con éxito durante un mes, como me sinto? Bo. Moi bo. Un mes sen alcohol axudoume a pulsar un botón de reinicio física, mental e incluso socialmente. Aínda que non vou continuar nun febreiro sobrio, penso levar algunhas das leccións comigo, como facer o check-in antes de decidir se realmente quero tomar unha copa e planificar saídas divertidas que non xiren en torno ao alcohol.

Revisión de