Os probióticos benefician a saúde cardíaca?

Contido

• Que son os probióticos?
• Os probióticos poden baixar o colesterol
• Tamén poden reducir a presión arterial
• Os probióticos tamén poden baixar os triglicéridos
• Os probióticos poden reducir a inflamación
• O punto de partida

A enfermidade cardíaca é a causa máis común de morte en todo o mundo.

Polo tanto, é importante coidar o teu corazón, especialmente a medida que envelleces.

Hai moitos alimentos que benefician a saúde cardíaca. Estudos recentes demostraron que os probióticos tamén poden ser beneficiosos.

Neste artigo discutirase como os probióticos poden beneficiar a saúde cardíaca.

Que son os probióticos?

Os probióticos son microbios vivos que, cando se comen, proporcionan certos beneficios para a saúde ().

Os probióticos adoitan ser bacterias como Lactobacilos e Bifidobacterias. Non obstante, non todos son iguais e poden ter diferentes efectos no teu corpo.

De feito, os intestinos conteñen billóns de microbios, principalmente bacterias, que afectan a túa saúde de moitos xeitos ().

Por exemplo, as bacterias intestinais controlan a cantidade de enerxía que dixeres de certos alimentos. Polo tanto, xogan un papel importante no teu peso ().

As bacterias intestinais tamén poden afectar o azucre no sangue, a saúde do cerebro e a do corazón ao reducir os niveis de colesterol, a presión arterial e a inflamación (,,).

Os probióticos poden axudar a restaurar as bacterias intestinais saudables, o que pode mellorar a saúde do seu corazón.

Resumo Os probióticos son microbios vivos que teñen certos beneficios para a saúde. Poden axudar a restaurar os microbios intestinais sans, o que pode beneficiar moitos aspectos da súa saúde.

Os probióticos poden baixar o colesterol

Unha serie de grandes estudos demostraron que certos probióticos poden reducir o colesterol no sangue, especialmente en persoas con niveis altos de colesterol.

Un destes, unha revisión de 15 estudos, examinou especificamente os efectos de Lactobacilos.

Hai dous tipos principais de colesterol: o colesterol de lipoproteínas de alta densidade (HDL), que xeralmente se ve como colesterol "bo", e o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL), que xeralmente se ve como colesterol "malo".

Esta revisión atopou que, de media, Lactobacillus os probióticos reduciron significativamente o colesterol total e os niveis de colesterol LDL "malos" ().

A revisión tamén descubriu que había dous tipos de Lactobacillus probióticos, L. plantarum e L. reuteri, foron particularmente eficaces na redución dos niveis de colesterol.

Nun estudo de 127 persoas con colesterol alto, tomando L. reuteri durante 9 semanas baixou significativamente o colesterol total nun 9% e o colesterol LDL "malo" nun 12% ().

Unha metaanálise máis grande que combina os resultados doutros 32 estudos tamén atopou un efecto beneficioso significativo na redución do colesterol ().

Neste estudo, L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus e B. lactis foron particularmente eficaces.

Os probióticos tamén foron máis eficaces cando se tomaron por persoas con colesterol máis alto, cando se tomaron durante un período máis longo de tempo e cando se tomaron en forma de cápsula.

Hai unha serie de formas en que os probióticos poden reducir o colesterol ().

Poden unirse ao colesterol nos intestinos para evitar que se absorba. Tamén axudan a producir certos ácidos biliares, que axudan a metabolizar as graxas e o colesterol no corpo.

Algúns probióticos tamén poden producir ácidos graxos de cadea curta, que son compostos que poden axudar a evitar que o fígado forme colesterol.

Resumo Hai boas probas de que certos probióticos, especialmente Lactobacilos, pode axudar a reducir o colesterol. Fano evitando que o colesterol se produza e se absorba, así como axudando a descompoñelo.

Tamén poden reducir a presión arterial

A presión arterial alta é outro factor de risco para as enfermidades cardíacas e pode ser reducida por certos probióticos.

Un estudo de 36 fumadores descubriu que tomar Lactobacilli plantarum durante 6 semanas reduciu significativamente a presión arterial ().

Non obstante, non todos os probióticos son eficaces para mellorar a saúde cardíaca.

Un estudo separado de 156 persoas con presión arterial alta descubriu que dous tipos de probióticos, Lactobacilos e Bifidobacterias, non tivo ningún efecto beneficioso sobre a presión arterial cando se administrou en cápsulas ou iogur ().

Non obstante, outras grandes revisións que combinan os resultados doutros estudos atoparon un efecto beneficioso xeral de certos probióticos sobre a presión arterial.

Un destes grandes estudos atopou unha redución da presión arterial, especialmente nas seguintes condicións ():

• Cando a presión arterial era alta orixinalmente
• Cando se tomaron varios tipos de probióticos ao mesmo tempo
• Cando os probióticos tomáronse durante máis de 8 semanas
• Cando a dose era alta

Un estudo máis amplo que combinou os resultados doutros 14 estudos, incluíndo 702 persoas en total, descubriu que o leite fermentado con probióticos tamén reducía significativamente a presión arterial en persoas con presión arterial alta ().

Resumo Varios estudos demostraron que certos probióticos poden reducir significativamente a presión arterial, especialmente en persoas con presión arterial alta.

Os probióticos tamén poden baixar os triglicéridos

Os probióticos tamén poden axudar a reducir os triglicéridos no sangue, que son tipos de graxa no sangue que poden contribuír a enfermidades cardíacas cando os seus niveis son demasiado altos.

Un estudo realizado en 92 persoas con triglicéridos altos no sangue descubriu que tomar dous probióticos, Lactobacillus curvatus e Lactobacillus plantarum, durante 12 semanas reduciu significativamente os triglicéridos sanguíneos ().

Non obstante, estudos máis amplos que combinan os resultados doutros moitos estudos descubriron que os probióticos poden non afectar os niveis de triglicéridos.

Dous destes grandes metaanálises, un combinando 13 estudos e outro combinando 27 estudos, non atoparon ningún efecto beneficioso significativo dos probióticos nos triglicéridos sanguíneos (,).

En xeral, son necesarios máis estudos en humanos antes de sacar conclusións sobre se os probióticos poden ou non axudar a reducir os triglicéridos no sangue.

Resumo Aínda que algúns estudos individuais mostran un efecto beneficioso, aínda non está claro se certos probióticos poden axudar a reducir os triglicéridos no sangue.

Os probióticos poden reducir a inflamación

A inflamación prodúcese cando o corpo activa o sistema inmunitario para combater unha infección ou curar unha ferida.

Non obstante, isto tamén pode ocorrer como consecuencia dunha mala dieta, fumar ou un estilo de vida pouco saudable e, se ocorre durante moito tempo, pode contribuír a enfermidades cardíacas.

Un estudo realizado en 127 persoas con niveis altos de colesterol descubriu que tomar un Lactobacillus reuteri probiótico durante 9 semanas reduciu significativamente a substancia química inflamatoria Proteína C reactiva (PCR) e fibrinóxeno ().

O fibrinóxeno é un produto químico que axuda a coagular o sangue, pero pode contribuír ás placas nas arterias en enfermidades cardíacas. A CRP é un produto químico feito polo fígado que está implicado na inflamación.

Outro estudo realizado en 30 homes con niveis altos de colesterol descubriu que tomar un complemento alimenticio que conteña froita, fariña de avea fermentada e probiótico Lactobacillus plantarum durante 6 semanas tamén reduciu significativamente o fibrinóxeno ().

ResumoSe a inflamación se produce durante moito tempo pode contribuír a enfermidades cardíacas. Algúns probióticos poden axudar a reducir os produtos químicos inflamatorios no corpo, o que pode reducir o risco de enfermidades cardíacas.

O punto de partida

Os probióticos son microbios vivos que teñen certos beneficios para a saúde. Hai boas probas de que certos probióticos poden reducir o colesterol, a presión arterial e a inflamación.

Non obstante, a maioría dos participantes no estudo xa tiñan presión arterial alta ou colesterol. Ademais, non todos os probióticos son iguais e só algúns poden beneficiar a saúde cardíaca.

En xeral, se tes colesterol ou presión arterial elevados, algúns probióticos poden ser útiles ademais doutros medicamentos, cambios na dieta e no estilo de vida.