O adestramento pliométrico que desafía incluso aos atletas avanzados

Contido

• Revisión de

Tes ganas dun reto de adestramento pliométrico? Sabiamos! O adestramento pliométrico consiste en movementos rápidos e explosivos deseñados para aumentar a súa velocidade, forza e axilidade. En resumo, é o programa perfecto de adestramento cruzado para levar a túa forma física ao seguinte nivel. Suarás, quizais xurarás, pero acabarás sorrindo. Confía en nós.

Este adestramento pliométrico de alta intensidade para todo o corpo será un desafío incluso para os entusiastas do fitness que xa están en boa forma. Neste vídeo hai máis de vinte exercicios diferentes realizados durante 30 segundos cada un cun descanso de 15 segundos. Aínda que este é definitivamente un adestramento de alta intensidade, tamén é xenial para aqueles que presionan para poñerse en mellor forma facendo máis repeticións cada vez. A experta en Grokker, Sarah Kusch, empurrarache, así que prepárate para suar.

Detalles do adestramento: Comezarás cun quecemento dinámico duns cinco minutos. Despois, farás dúas quendas de exercicios de calorías, como estocadas, alpinistas, saltos estrelas, saltos en agachamento, saltos de cerca e burpees. Arrefríe durante seis minutos, despois dáse unha palmadita importante nas costas. Non se necesita equipo.

SobreGrokker:

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable esperando por ti en Grokker.com, o recurso en liña único para a saúde e o benestar. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker:

O teu adestramento HIIT de 7 minutos de explosión de graxa

Vídeos de adestramento na casa

Como facer patacas fritas

Fomento da atención plena, a esencia da meditación

Revisión de