Síndrome de Plica

Contido

• Que é o síndrome de plica?
• Cales son os síntomas?
• Que o provoca?
• Como se diagnostica?
• ¿Hai exercicios que podo facer para aliviarme?
• Fortalecemento dos cuádriceps
• Estiramento de isquiotibiais
• Inxeccións de corticoides
• Necesitarei cirurxía?
• Vivir coa síndrome de plica

Que é o síndrome de plica?

A plica é un pregamento na membrana que rodea a articulación do xeonllo. A articulación do xeonllo está rodeada por unha cápsula chea de fluído chamada membrana sinovial.

Durante a etapa fetal tes tres cápsulas, chamadas plicas sinoviais, que medran ao redor da articulación do xeonllo en desenvolvemento. Estes son normalmente absorbidos antes do nacemento. Non obstante, nun estudo realizado no 2006, as persoas sometidas a cirurxía artroscópica tiñan algún resto das plicas sinoviais.

A síndrome de Plica ocorre cando unha das súas plica está inflamada, normalmente debido a unha lesión. A miúdo isto ocorre no medio da rótula, que se coñece como síndrome de plica medial.

Cales son os síntomas?

O principal síntoma da síndrome de plica é a dor no xeonllo, pero moitas outras condicións tamén poden causar isto. A dor relacionada coa síndrome de plica adoita ser:

• dorido, máis que afiado ou disparador
• peor cando se empregan escaleiras, se agacha ou se dobra

Os síntomas adicionais da síndrome de plica inclúen:

• unha sensación de captura ou bloqueo no xeonllo cando se levanta dunha cadeira despois de estar sentado moito tempo
• problemas para estar sentado durante longos períodos de tempo
• un clic ou un crack cando se dobra ou estende o xeonllo
• unha sensación que lle está dando o xeonllo
• unha sensación de inestabilidade en escaleiras e pistas

Incluso pode ser capaz de sentir o seu inchazo plica cando preme o xeonllo.

Que o provoca?

A síndrome de Plica adoita causarse por estrés ou uso excesivo do xeonllo. Isto adoita ser causado por exercicios que requiren que dobre e endereite con frecuencia o xeonllo, como correr, andar en bicicleta ou usar unha máquina para subir escaleiras.

Unha lesión por accidente, como unha caída ou un accidente de coche, tamén pode causar síndrome de plica.

Como se diagnostica?

Para diagnosticar a síndrome de plica, o seu médico comezará cun exame físico. Usarán o exame para descartar calquera outra causa posible da dor no xeonllo, como:

• un menisco desgarrado
• tendinite
• lesión ósea

Asegúrese de informar ao seu médico sobre os deportes que practica ou as rutinas que exercita, ademais de accidentes ou lesións recentes.

Tamén poden usar unha resonancia magnética ou raios X para ver mellor o xeonllo.

¿Hai exercicios que podo facer para aliviarme?

A maioría dos casos de síndrome de plica responden ben á fisioterapia ou a un programa de exercicios domésticos. Isto normalmente implica estirar os isquiotibiais e fortalecer o cuádriceps. A maioría da xente comeza a aliviarse dentro de seis a oito semanas despois de iniciar un programa de fisioterapia ou exercicio.

Fortalecemento dos cuádriceps

A plica medial está indirectamente unida ao cuádriceps, un músculo grande nas coxas. Se o teu cuádriceps é débil, é máis probable que teñas irritadas.

Podes fortalecer o teu cuádriceps facendo:

• conxuntos de cuádriceps (tensión muscular)
• perna recta levanta
• prensas de pernas
• mini-okupas

Tamén podes probar a nadar, andar en bicicleta, camiñar ou usar unha máquina elíptica.

Estiramento de isquiotibiais

Os isquiotibiais son o grupo de músculos que se estenden pola parte traseira das coxas dende a pelvis ata o óso da espinilla. Usas para dobrar o xeonllo. Os isquiotibiais axustados fan estrés adicional na parte dianteira do xeonllo, onde está a túa plica.

Un fisioterapeuta pode guialo por varios tramos que poden axudar a relaxar os isquiotibiais. A maioría deles pódense facer sentados ou de pé. Unha vez que aprenda algúns tramos, intente facelos varias veces ao día para manter relaxados os músculos.

Inxeccións de corticoides

O seu médico pode facerlle unha inxección de corticoides no xeonllo se a inflamación dificulta o exercicio. Isto pode facer que a dor desapareza por completo, pero é importante seguir a rutina de estiramentos e exercicios. Se non o fas, a dor volverá unha vez que o corticosteroide desapareza.

Necesitarei cirurxía?

Se a fisioterapia non axuda, pode que precise un procedemento chamado resección artroscópica.

O seu médico introducirá unha pequena cámara chamada artroscopio a través dun pequeno corte no lado do xeonllo. Usarán pequenas ferramentas cirúrxicas, inseridas a través doutro pequeno corte, para eliminar a plica ou axustar a súa posición.

Despois da cirurxía, o seu médico remitiralle a un programa de fisioterapia para axudarche a reconstruír a forza do xeonllo. Comezarás cun exercicio suave para aliviar a dor e o inchazo. Finalmente, pasarás a exercicios máis desafiantes para fortalecer os músculos do cuádriceps, os isquiotibiais e os becerros.

A recuperación da cirurxía da síndrome de plica depende de varios factores, incluíndo a súa saúde xeral e o xeonllo afectado. Por exemplo, se foi operado do xeonllo dereito pode que teña que esperar unhas dúas semanas antes de conducir. Se se afectou o xeonllo esquerdo, pode recuperarse completamente nun prazo de tres a catro días.

Teña presente que pode que precise agardar varias semanas antes de volver aos seus niveis regulares de exercicio e actividade física.

Vivir coa síndrome de plica

A síndrome de Plica adoita ser fácil de tratar e controlar con fisioterapia e exercicios domésticos. Se precisa cirurxía, o proceso é minimamente invasivo e require menos recuperación que moitos outros tipos de cirurxía de xeonllo.

Traballa co teu médico para descubrir a opción de tratamento adecuada para ti.