Maca peruana: para que serve, para que serve e como tomala

Contido

• Beneficios para a saúde
• 1. Aumentar o desexo sexual
• 2. Reduce o cansazo e o cansazo
• 3. Mellora a concentración e o razoamento
• 4. Contribúe a reducir a ansiedade
• Como tomar
• Vitamina energizante con Maca e mango
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería tomar

A Maca peruana, ou simplemente Maca, é un tubérculo da familia do nabo, o repolo e o berro que ten importantes propiedades medicinais, empregándose tradicionalmente para aumentar a vitalidade e a libido e, polo tanto, coñécese como un energizante natural.

O nome científico desta planta medicinal éLepidium meyenii e pódese coñecer noutros lugares como Ginseng-dos-Andes ou Viagra-dos-Incas. A maca tamén se considera un superalimento porque é rica en fibras e graxas esenciais, nutre o corpo e contribúe a aumentar a enerxía e o vigor físico.

A maca é relativamente fácil de atopar e pódese mercar en tendas de alimentos naturais en forma de cápsulas ou po, que se poden mesturar en vitaminas ou zumes de froitas, por exemplo. O seu prezo pode variar segundo a forma de presentación, pero normalmente é de media de 20 a 30 reais.

Beneficios para a saúde

A Maca peruana pode usarse tradicionalmente para varios fins, con todo, os beneficios cun efecto científico comprobado son:

1. Aumentar o desexo sexual

A maca ten propiedades estimulantes, tónicas e antidepresivas e, polo tanto, considérase un poderoso estimulante sexual, sendo indicado para aumentar o desexo sexual. Vexa outras estratexias para aumentar o desexo sexual.

2. Reduce o cansazo e o cansazo

O aceite esencial de Maca proporciona excelentes cantidades de ácidos graxos e, polo tanto, é óptimo para aumentar a enerxía e o rendemento, tanto física como mentalmente.

3. Mellora a concentración e o razoamento

Os ácidos graxos presentes no aceite esencial de Maca contribúen a aumentar o rendemento mental, mellorando o razoamento e a concentración.

4. Contribúe a reducir a ansiedade

Maca axuda a optimizar a produción hormonal e aumenta a vitalidade, polo que é unha excelente opción para axudar a reducir a ansiedade e os síntomas da depresión.

Ademais, aínda hai algúns estudos que demostran que Maca tamén se pode usar para diminuír os sentimentos de depresión, optimizar a produción hormonal, aumentar a frecuencia das ereccións e diminuír os síntomas da menopausa.

A maca tamén se pode usar como complemento durante os procesos de adelgazamento porque, aínda que non aumenta o metabolismo nin a queima de graxa, favorece os niveis de enerxía, deixando á persoa máis disposta a facer exercicio e seguir a dieta indicada polo nutricionista. Consulte algúns suplementos para adelgazar e aumentar a masa muscular.

Como tomar

A dose diaria recomendada de Maca é de aproximadamente 3000 mg, dividida en 3 veces, tomada durante as comidas ata un máximo de 4 meses.

Non obstante, a dosificación pode variar dependendo do tipo de tratamento ou do problema a tratar. Por iso, sempre é mellor consultar a un nutricionista ou a un naturópata antes de usar cápsulas de Maca.

A maca tamén se pode consumir como alimento, en forma de raíz ou en po, e debe engadirse na preparación de pratos ou bebidas, por exemplo, na proporción de 2 a 3 culleres de té.

Vitamina energizante con Maca e mango

Unha vitamina preparada con raíz de Maca e mango peruanos é un excelente complemento dietético que axuda a reducir o cansazo, a fatiga e a debilidade, ademais de mellorar a capacidade de concentración e razoamento.

Ingredientes

• 2 cucharaditas de raíz seca de Maca peruana;
• 2 mangos cortados en anacos;
• 2 cucharaditas de sementes de liño;
• 2 cucharaditas de aceite de coco;
• 1 zume de limón;
• 4 follas de menta fresca.

Modo de preparación

Poñer todos os ingredientes e un pouco de auga mineral na batedora e bater ata obter unha mestura homoxénea. Se é necesario, engade auga para diluila un pouco. Esta vitamina produce 2 vasos.

Posibles efectos secundarios

Este alimento adoita estar ben tolerado e, polo tanto, non se describiron efectos secundarios. Non obstante, algunhas persoas poden ter alerxia á maca, polo que é importante probar unha pequena dose primeiro, baixo a dirección dun médico ou nutricionista.

Quen non debería tomar

Na maioría das persoas, a Maca peruana é ben tolerada, consumíndose amplamente nas rexións de Sudamérica, pero por motivos de seguridade non se debe usar durante o embarazo ou a lactancia materna.

Ademais, e aínda que non hai consenso sobre o efecto da Maca sobre as hormonas, tamén se debe evitar consumir Maca sen orientación en nenos ou no caso de persoas con antecedentes dalgún tipo de enfermidade ou cancro dependente de estróxenos como o cancro de mama. ou útero.